Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn và lý do mẹ cần tránh

Trong thai kỳ, việc lựa chọn trái cây tưởng chừng đơn giản nhưng thật ra lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Không phải loại quả nào cũng phù hợp, đặc biệt một số trái cây có thể gây nóng trong, tăng đường huyết hoặc kích thích co bóp tử cung nếu mẹ ăn quá nhiều. Trong bài viết này, Moaz BéBé sẽ giúp mẹ điểm danh Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn và giải thích rõ lý do vì sao mẹ cần tránh, để mẹ yên tâm chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh và an toàn hơn.

1. Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho bà bầu. Dưới đây là Top 7 loại trái cây mẹ nên tránh để đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh:

>> Xem thêm: 10+ loại rau, trái cây gây sảy thai mẹ bầu cần tránh

1.1 Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon nhưng mẹ bầu nên ăn với lượng hạn chế. Enzyme bromelain trong dứa có thể làm mềm cổ tử cung và kích thích co bóp tử cung, từ đó làm tăng nguy cơ ảnh hưởng thai kỳ nếu mẹ dùng quá nhiều. Mẹ vẫn có thể ăn dứa chín nhưng nên dùng ở mức vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần.

>> Xem thêm: Bầu có được ăn dứa không? Liệu có gây sảy thai?

1.2 Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh chứa enzyme papain và latex là những chất có thể kích thích co bóp tử cung, đặc biệt nguy hiểm trong giai đoạn đầu thai kỳ. Việc mẹ bầu ăn đu đủ chưa chín sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Bên cạnh đó, đu đủ xanh thường xuất hiện trong các món gỏi hoặc nộm nên mẹ bầu cần tuyệt đối tránh.

>> Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích với mẹ bầu

1.3 Hồng giòn

Hồng giòn chứa một lượng lớn tannin dễ gây rối loạn tiêu hóa và cảm giác đầy bụng. Bên cạnh đó, chất này còn có thể cản trở việc hấp thụ sắt và kẽm – hai khoáng chất quan trọng cho quá trình tạo máu và phát triển não bộ của thai nhi. Nếu ăn quá nhiều hồng giòn, mẹ bầu dễ bị thiếu máu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

1.4 Táo mèo

Táo mèo thường được dùng để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng, nhưng có vị chua, tính ấm và dễ kích thích co bóp dạ dày. Một số tài liệu Đông y còn cho rằng loại quả này có thể gây co bóp tử cung, nên không phù hợp cho mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu hoặc người có tiền sử động thai.

1.5 Quả me

Có thể mẹ chưa biết, ăn me khi mang thai có thể làm lượng đường trong máu giảm nhanh, gây hạ đường huyết. Bên cạnh đó, me chứa nhiều chất xơ hòa tan, làm tăng nguy cơ tiêu chảy và co thắt tử cung. Nếu mẹ bầu ăn me thường xuyên, lượng vitamin C vượt mức cho phép có thể ức chế progesterone, ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

1.6 Mận

Mẹ bầu nên hạn chế ăn mận hoặc chỉ nên ăn với lượng vừa phải, vì mận có thể gây nóng trong, gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng men răng và tăng nguy cơ sỏi thận do hàm lượng oxalate cao. Ngoài ra, tính axit của mận còn có thể gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt với mẹ có tiền sử bệnh dạ dày hoặc ăn khi đói.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn mận được không? Lợi ích và những lưu ý cho mẹ bầu

1.7 Trái cây sấy khô, đóng hộp

Trái cây đóng hộp và sấy khô cũng thuộc nhóm 7 loại trái cây bà bầu nên hạn chế. Chúng thường chứa nhiều đường tinh luyện, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo, không chỉ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và béo phì mà còn dễ gây đầy hơi, khó tiêu cho mẹ.

2. Top 7 loại trái cây bà bầu nên ăn

Ngoài việc nắm rõ những loại quả bà bầu không nên ăn hoặc nên hạn chế, thì mẹ vẫn có nhiều lựa chọn trái cây ngon và bổ dưỡng, vừa an toàn cho sức khỏe mẹ vừa hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là top 7 loại trái cây bà bầu nên ăn giúp mẹ vừa khỏe vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé:

>> Xem thêm: Bà đẻ ăn được quả gì? Top 12 loại quả tốt cho mẹ sau sinh lợi sữa, phục hồi nhanh

• Cam: Giàu vitamin C và axit folic, hỗ trợ phát triển não bộ và xương thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào và sức khỏe tim mạch cho mẹ.
• Đu đủ chín: Cung cấp vitamin A, C, sắt, canxi và chất xơ, giúp giảm táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp folate cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Nho: Chứa vitamin A, phốt pho, kali, folate và các dưỡng chất khác, hỗ trợ trao đổi chất và sự hình thành cơ thể của thai nhi.
• Lựu: Giàu chất chống oxy hóa polyphenols, anthocyanins, axit folic, kali và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ tim mạch và phát triển não bộ thai nhi.
• Dâu: Cung cấp chất xơ, axit folic, vitamin C và kali, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Bơ: Nhiều chất béo không bão hòa, axit folic, kali và vitamin E, tốt cho não bộ, thị giác của thai nhi và sức khỏe tim mạch, miễn dịch cho mẹ.
• Chuối: Giàu kali, magie, vitamin B6 và chất xơ, giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và phát triển thai nhi.

3. Nguyên tắc ăn trái cây an toàn cho mẹ bầu

Để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu cần biết cách chọn và ăn trái cây an toàn. Áp dụng những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp mẹ hạn chế rủi ro không đáng có:

3.1 Chọn trái cây tươi, chín và nguồn gốc rõ ràng

Mẹ nên ưu tiên các loại trái cây chín tự nhiên, không bị dập nát, thối hoặc mốc. Tránh trái cây nhập khẩu lâu ngày hoặc có dấu hiệu hư hỏng. Chọn loại trái cây có nguồn gốc rõ ràng giúp giảm nguy cơ nhiễm hóa chất, vi khuẩn hoặc các tác nhân gây hại khác.

3.2 Lựa chọn đa dạng các loại trái cây

Thay vì ăn một loại trái cây duy nhất, mẹ bầu nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp mẹ tăng cường sức khỏe và dinh dưỡng cho thai nhi.

3.3 Rửa sạch và sơ chế đúng cách trước khi ăn

Trước khi ăn, mẹ nên rửa kỹ trái cây bằng nước sạch, nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau củ. Với những loại quả vỏ dày hoặc dễ nhiễm hóa chất, mẹ nên gọt bỏ vỏ để giảm nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản.

3.4 Ăn trái cây với lượng vừa phải và đúng thời điểm

Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2–3 phần trái cây (mỗi phần 80–100g). Trái cây nên được dùng vào bữa phụ hoặc sau bữa chính khoảng 1 giờ, tránh ăn quá nhiều cùng lúc hoặc trước khi đi ngủ, vì ăn nhiều trái cây ở thời điểm này dễ gây khó tiêu, đầy bụng hoặc tăng đường huyết đột ngột.

3.5 Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mẹ bầu có bệnh nền hoặc tiền sử thai kỳ đặc biệt

Với mẹ bầu có bệnh tiểu đường, huyết áp cao, tiền sử động thai hoặc dọa sảy, việc lựa chọn và sử dụng trái cây cần được tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời tránh các biến chứng không mong muốn.

Bài viết trên Moaz BéBé đã giúp mẹ bầu hiểu rõ 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn và lý do nên tránh. Để bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ nên hạn chế những loại trái cây này, đồng thời chọn lựa thực phẩm tươi, an toàn và phù hợp với cơ địa. Mẹ hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.