Bầu 3 tháng đầu ăn táo đỏ khô được không? Lợi ích đối với mẹ bầu và thai nhi

Táo đỏ khô là nguyên liệu của nhiều món ăn, thức uống, đồng thời là một dược liệu Đông y quý. Một trong những tác dụng của táo đỏ là cải thiện lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn máu, nên khiến cho nhiều phụ nữ mang thai băn khoăn, không biết có bầu 3 tháng đầu ăn táo đỏ khô được không. Những giải đáp sau đây sẽ giúp cho mẹ bầu cùng gia đình có được đáp án mình muốn.

1. Táo đỏ khô là gì? Bầu 3 tháng đầu ăn táo đỏ khô được không?

Táo đỏ được trồng rất nhiều tại Trung Quốc và một số vùng ở Việt Nam. Khi được bán ra thị trường táo đỏ đã được sấy khô là chủ yếu và thường được sử dụng để pha nước uống, nguyên liệu một số món ăn hoặc thành phố của một số phương thuốc Đông Y. Ngoài ra, táo đỏ khô có thể được sử dụng để ăn sống.

Táo đỏ khô được đánh giá có chứa rất nhiều loại dưỡng chất như chất xơ, vitamin C, kali, và các hợp chất chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể. Vì thế, có nhiều mẹ bầu băn khoăn, liệu có thể ăn táo đỏ trong lúc mang thai 3 tháng đầu để được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hay không.

Theo kết luận của các bác sĩ, bà mẹ mang thai thời gian đầu có thể ăn táo đỏ khô. Tuy nhiên không thể ăn quá nhiều hay là ăn mỗi ngày. Ngoài ra cần chế biến đúng cách, đảm bảo sạch sẽ, hợp vệ sinh. Lưu ý là nếu gặp những triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác thì không được tiếp tục ăn táo đỏ.

Đối với những trường hợp sức khỏe không ổn định, mẹ bầu không nên ăn táo đỏ. Hoặc mẹ bầu cần phải tham khảo ý kiến từ các bác sĩ để chắc chắn rằng có thể ăn táo đỏ khô được hay không.

2. Lợi ích của táo đỏ khô cho bà bầu 3 tháng đầu

Nếu như ăn với lượng thích hợp, chế biến đúng cách thì táo đỏ khô có thể đem lại những lợi ích lớn cho mẹ bầu 3 tháng đầu, cụ thể là:

>> Xem thêm: Mang thai 3 tháng đầu ăn khổ qua được không? Lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu

2.1 Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng

Trong táo đỏ khô có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo, chất đạm, các loại vitamin, … đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, táo đỏ khô còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, kali, canxi, … giúp cung cấp một lượng lớn axit hữu cơ, lipid và glucid có tác dụng bổ máu, trợ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh và giúp quá trình phát triển của thai nhi diễn ra thuận lợi.

2.2 Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong táo đỏ rất nhiều, đây là chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mẹ bầu khỏi sự tấn công của những vi khuẩn gây hại.

2.3 Có tác dụng an thần, giảm căng thẳng

Do nôn nghén khi mang thai mà cơ thể người phụ nữ rất mệt mỏi. Hơn nữa mẹ bầu còn có thể gặp nhiều áp lực, nên dễ bị căng thẳng. Nếu không chú ý có thể dẫn tới khó ngủ, mất ngủ.

Sử dụng táo đỏ khô có thể giúp mẹ bầu an thần, giảm căng thẳng. Hoạt chất Saponin trong táo đỏ khô sẽ giảm chứng rối loạn lo âu hiệu quả ở phụ nữ mang thai.

2.4 Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhờ có hàm lượng chất chất xơ cao mà táo đỏ khô có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Sử dụng táo đỏ khô giúp mẹ bầu 3 tháng đầu nhuận tràng, giảm nguy cơ bị táo bón thai kỳ.

2.5 Bảo vệ hệ tim mạch

Sử dụng táo đỏ trong lúc mang thai 3 tháng đầu đúng cách sẽ giúp cân bằng lượng đường, giảm mỡ máu. Đó là nhờ có chất xơ, vitamin, magie trong táo đỏ. Mẹ bầu giảm nguy cơ đau tim và hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim.

2.6 Chống lão hoá

Khi mang thai, mẹ bầu gặp nhiều vấn đề về da, ví dụ như rạn da, khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti, lo ngại. Sử dụng táo đỏ với liều lượng thích hợp có thể làm chậm quá trình lão hoá da và cải thiện tình trạng da cho phụ nữ mang thai, giúp làn da đều màu, hồng hào.

3. Cách sử dụng táo đỏ khô an toàn

Táo đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn hoặc thức uống khác nhau, tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong đó có thể hãm nước uống với kỷ tử, gừng. Hoặc là mẹ bầu nấu chè dưỡng nhan có táo đỏ, nấm tuyết cùng các nguyên liệu khác để thưởng thức.

Táo đỏ khô còn được sử dụng trong nhiều món ăn, để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên do táo đỏ bổ dưỡng, nhiều chất nên cần chú ý kết hợp để tránh gây ra tình trạng bổ quá mức cho mẹ bầu. Một số món ngon từ táo đỏ mẹ bầu có thể tham khảo như:

• Nước táo đỏ kỷ tử là một loại thức uống đơn giản, thanh mát và rất tốt cho mẹ bầu. Chỉ cần hãm vài quả táo đỏ với một ít kỷ tử và gừng trong nước sôi khoảng 15–20 phút, mẹ đã có ngay một loại nước giúp bổ máu, cải thiện giấc ngủ và tăng cường thị lực. Có thể uống khi còn nóng hoặc để nguội đều tốt.
• Chè dưỡng nhan cũng là món rất được các mẹ bầu ưa chuộng vì không chỉ ngon miệng mà còn làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và an thần. Món này thường được nấu từ táo đỏ, nấm tuyết, hạt sen, long nhãn, kỷ tử và đường phèn. Nguyên liệu ngâm mềm rồi đem nấu lần lượt, sau đó để nguội hoặc dùng ấm tùy sở thích.
• Cháo táo đỏ hạt sen là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày mẹ bầu cảm thấy mệt hoặc chán ăn. Gạo nếp, gạo tẻ được ninh nhừ cùng táo đỏ và hạt sen tạo nên món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu và hỗ trợ giấc ngủ rất tốt.
• Gà hầm táo đỏ là món ăn bổ dưỡng giúp tăng sức đề kháng và hồi phục sức khỏe. Gà ác hoặc gà ta được hầm cùng táo đỏ, gừng và hạt sen trong vài giờ sẽ tạo nên món ăn thơm ngon, ngọt thanh và vô cùng bổ máu.

4. Những lưu ý khi ăn táo đỏ khô trong thai kỳ

Mặc dù táo đỏ khô có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu, nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì mẹ bầu cần phải lưu ý những vấn đề như sau:

• Mỗi lần chỉ nên ăn 2 – 4 trái, không ăn quá nhiều vì có thể bị nóng trong hoặc đầy bụng.
• Mua táo đỏ ở những nơi uy tín, không chứa hóa chất, không bị mốc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Không ăn táo đỏ khô thay cho trái cây tươi.
• Nếu mẹ bầu có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc đang bị nóng trong thì phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn táo đỏ khô.
• Rửa táo đỏ khô trước khi ăn hoặc chế biến để loại bỏ bụi bẩn.
• Mẹ bầu không ăn quá nhiều táo đỏ khi đói vì có thể bị cồn cào, khó chịu hoặc trào ngược dạ dày.
• Người bị nóng trong ăn táo đỏ sẽ bị mất ngủ, đau đầu, cơ thể tăng nhiệt, nên mẹ bầu cần chú ý.

>> Xem thêm: Những món ăn giúp an thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết

Đây là những đáp án cho câu hỏi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo đỏ khô được không. Mẹ bầu có thể ăn táo đỏ khô để nhận được những lợi ích lớn mà loại trái cây này mang tới. Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý là không thể ăn quá nhiều, đảm bảo đúng liều lượng cho phép và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.