Nghén ngủ là gì? nghén ngủ là bầu trai hay gái?

Thèm ngủ khi mang thai không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên có nhiều mẹ bầu luôn cảm thấy buồn ngủ quá mức, tinh thần không tỉnh táo khi có thai, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Tình trạng này được gọi là nghén ngủ. Vậy nghén ngủ là tốt hay xấu? Nếu mẹ bầu nghén ngủ thì có xác định được sinh con trai hay con gái không? Những chia sẻ sau sẽ cho gia đình biết đáp án cụ thể.

1. Nghén ngủ là gì? Dấu hiệu mẹ bầu nghén ngủ

Nghén ngủ là tình trạng người phụ nữ cảm thấy buồn ngủ quá mức trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong các tháng đầu của thai kỳ. Mẹ bầu nghén ngủ thường cảm thấy buồn ngủ liên tục, ngủ nhiều hơn bình thường nhưng vẫn uể oải, thiếu năng lượng. Việc khó tập trung, dễ cáu gắt và thậm chí ngủ gật bất chợt trong lúc làm việc hay trò chuyện cũng là những biểu hiện thường gặp.

Nguyên nhân dẫn đến nghén ngủ là do sự gia tăng hormone progesterone trong cơ thể sau khi mang thai. Đây là một hormone quan trọng có tác dụng điều chỉnh chu kỳ sinh sản của phụ nữ, nhưng nó cũng có khả năng gây buồn ngủ. Khi nồng độ progesterone tăng lên đáng kể trong 3 tháng đầu của thai kỳ, sẽ làm cho mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ thường xuyên và cơ thể mệt mỏi, rã rời quá mức vào ban ngày. Khi progesterone gia tăng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, vì làm mẹ bầu đi tiểu đêm thường xuyên, nên giấc ngủ bị gián đoạn. (Xem thêm)

Ngoài ra, trong thời gian mang thai, mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực lên cơ thể, đặc biệt là các cơ quan như tim, thận và hệ trao đổi chất đều hoạt động với cường độ cao hơn. Vì vậy, cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi thường xuyên là điều dễ hiểu.

2. Nghén ngủ xuất hiện khi nào?

Trên thực tế đa phần phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu đều bị nghén ngủ, với những mức độ khác nhau. Có người gặp tình trạng nghén ngủ nghiêm trọng, luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ không cưỡng lại được. Có người thì nhẹ hơn do sự khác biệt cơ địa. Nên nhìn chung nếu như người phụ nữ mang thai nghén ngủ với những triệu chứng bình thường như người nghén chua, nghén ngọt thường gặp phải trong thai kỳ, thì không quá nguy hiểm hay là gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Nghén ngủ xảy ra khi mang thai 3 tháng đầu thường là do sự biến đổi mạnh mẽ và nhanh chóng của hormone cùng nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt là sự tăng tiết hormone progesterone gây rối loạn sinh hoạt cho cơ thể bà bầu, vì có khả năng tác động sản sinh thụ thể GABA, đóng vai trò làm dịu não bộ và phục hồi não bộ.

Mẹ bầu bị nghén ngủ sẽ ngáp nhiều, ngủ nhiều và dài hơn bình thường, với thời gian kéo dài đến 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa thường xuyên có trạng thái lờ đờ buồn ngủ.

3. Nghén ngủ là bầu trai hay gái?

Nghén ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra khi mang thai và không hề liên quan đến giới tính của thai nhi. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, nhiều người cho rằng mẹ bầu nghén ngủ thường mang thai bé trai. Lý do là vì cơ thể ít ốm nghén, khỏe mạnh hơn nên mẹ dễ buồn ngủ và ngủ nhiều hơn.

>> Xem thêm: Nghén ngọt là gì? Mẹ bầu nghén ngọt là trai hay gái?

Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học nào xác nhận mối liên hệ giữa việc nghén ngủ và giới tính của thai nhi. Mỗi thai kỳ là khác nhau và mức độ nghén phụ thuộc vào nội tiết tố và cơ địa từng mẹ bầu.

Để biết chính xác giới tính em bé, mẹ nên thực hiện siêu âm từ tuần thứ 16–20 thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ.

4. Ảnh hưởng của nghén ngủ đến sức khỏe mẹ bầu

Nghén ngủ không có khả năng giúp gia đình biết người mẹ đang mang bầu trai hay gái, nhưng có thể là dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của mẹ bầu đang gặp những ảnh hưởng nhất định.

4.1 Ảnh hưởng tích cực

Mẹ bầu thèm ngủ, ngủ vừa đủ sẽ giúp phục hồi sức khỏe sau khoảng thời gian dài làm việc, nhờ vậy giúp mẹ bầu dưỡng thai hiệu quả. Để đạt được hiệu quả này, người phụ nữ mang thai cần đảm bảo thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ tốt trong suốt thai kỳ.

Có một giấc ngủ ngon và thời gian vừa đủ giúp mẹ bầu nghỉ ngơi tĩnh dưỡng hơn, tránh được những triệu chứng ốm nghén khó chịu như buồn nôn, nôn mửa, chán ăn, mệt mỏi, … Nhiều mẹ bầu cũng cảm thấy thư giãn, giảm áp lực hơn nhờ có chất lượng giấc ngủ tốt.

4.2 Ảnh hưởng tiêu cực

Dù theo quan niệm dân gian, phụ nữ mang thai ngủ nhiều sẽ tốt, nhưng theo y học thì ngủ quá nhiều có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của mẹ và bé, thậm chí dẫn đến nhiều bệnh lý thai kỳ.

Bệnh lý xương khớp do khi ngủ nhiều sẽ làm cho phụ nữ mang thai không có thời gian dành cho những hoạt động thể thao hay vận động  nhẹ. Nằm nhiều còn dẫn đến tê cứng xương khớp, loãng xương, dễ bị gãy xương.

Đặc biệt khu vực xương chậu có nguy cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất, bị yếu do không vận động thường xuyên, dẫn đến đau nhức. Khi nằm quá nhiều, xương chậu yếu dần và không có đủ sức mạnh để đủ nâng đỡ khi thai nhi lớn dần, nên thậm chí có thể gây sảy thai.

Ngủ nhiều còn gây tổn thương tinh thần, do có cảm giác mệt mỏi kéo dài, nên đầu óc sau khi tỉnh không được linh hoạt, đờ đẫn, hay quên, thiếu minh mẫn, đôi khi dễ cáu gắt, bực bội. Để lâu dài sẽ dễ bị trầm cảm, có nhiều suy nghĩ tiêu cực trong thai kỳ và có thể là sau khi sinh.

Ngủ quá nhiều còn dễ gây tiểu đường thai kỳ, vì thường xuyên nằm một chỗ, làm lượng đường trong máu không chuyển hóa được, khiến đường huyết tăng cao quá mức bình thường, gây tiểu đường thai kỳ

Nghén ngủ còn có khả năng khiến mẹ bầu tăng huyết khối tĩnh mạch, vì giữ nguyên tư thế nằm trong thời gian dài, dẫn đến hấp thụ ít oxy hơn thông thường, lưu thông máu kém, gây huyết khối tắc mạch máu. Biểu hiện là bà bầu thở gấp, khó thở, tức ngực, mất ý thức, hôn mê,… Nếu chuyển biến nặng có thể gây sảy thai, suy thai.

5. Một số lưu ý khi mẹ bầu thường xuyên nghén ngủ

Để tránh những ảnh hưởng sức khỏe và biến chứng do nghén ngủ gây ra, mẹ bầu cần lưu ý thực hiện một số điều như sau:

Xây dựng kế hoạch và thực hiện chế độ ngủ hợp lý, đảm bảo ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Mỗi ngày ngủ 8 tiếng và thêm 30 phút nghỉ trưa.

Tập thể dục tăng cường sức khỏe bằng những bài tập phù hợp cho thai phụ, có cường độ vừa phải như đi bộ, tập yoga cho bà bầu, bơi lội,…

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ để mẹ nhận nhiều dưỡng chất, giúp thai nhi hấp thụ và phát triển tốt hơn. Nhờ vậy hạn chế tình trạng mệt mỏi, lờ đờ buồn ngủ do ngủ quá nhiều gây ra. Thử trà gừng, nước chanh, ăn trái cây để cải thiện tình trạng nghén ngủ hiệu quả.

>> Xem thêm: Nghén chua là trai hay gái? Giải mã theo quan niệm dân gian và khoa học

Dù nghén ngủ có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, nhưng đây là dấu hiệu bình thường của thai kỳ và không thể xác định chính xác giới tính thai nhi qua biểu hiện này.