Bầu uống cafe được không? Mức độ ảnh hưởng tới thai nhi mẹ nên biết

Cafe được biết đến là thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là những ai làm việc căng thẳng hoặc cần sự tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, với mẹ bầu thì việc sử dụng cafe lại trở thành vấn đề cần cân nhắc kỹ lưỡng. Nhiều mẹ bầu đã đặt câu hỏi: bầu uống cafe được không? Có nên uống cà phê sữa không? Uống bao nhiêu là an toàn? Muốn giải đáp các thắc mắc trên, mời các bạn cùng Moaz BéBé tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất!

1. Bà bầu uống cafe được không?

Câu trả lời là: Có thể uống, nhưng mẹ bầu không nên uống quá nhiều và cần chú ý đến liều lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ (ACOG), bà bầu được phép tiêu thụ tối đa khoảng 200mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 1 ly cà phê pha loãng khoảng 240ml. (Tham khảo)

>> Xem thêm: Bà bầu uống trà sữa được không? Lợi ích & tác hại

Như vậy, mẹ vẫn có thể thưởng thức một tách cafe mỗi sáng để giữ tinh thần tỉnh táo, miễn là không lạm dụng. Tuy nhiên, đối với những mẹ có tiền sử sảy thai, thai lưu, cao huyết áp hoặc mất ngủ, thì tốt nhất nên hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn loại thức uống này.

Khi sử dụng mẹ bầu cần lưu ý, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể và gây tác dụng kéo dài tới 6 giờ sau khi sử dụng. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh dùng caffeine vào buổi chiều hoặc tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Bà bầu uống cafe nguy hiểm như thế nào?

Theo khuyến cáo từ Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), khi phụ nữ mang thai tiêu thụ caffeine, chất này có thể dễ dàng đi qua nhau thai và truyền đến thai nhi. Tuy nhiên, do các cơ quan của thai nhi như gan, não và hệ thần kinh vẫn đang trong quá trình hoàn thiện, nên chưa đủ khả năng chuyển hóa caffeine như cơ thể người trưởng thành. Chính vì vậy, nếu mẹ bầu tiêu thụ quá 200mg caffeine mỗi ngày, nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính người mẹ sẽ tăng lên trong suốt thai kỳ. Một số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi như:

2.1 Làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non

Caffeine là chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng co bóp tử cung nếu sử dụng với liều lượng cao. Việc mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều cà phê vượt ngưỡng an toàn khoảng 200mg caffeine mỗi ngày như khuyến cáo có thể khiến tử cung co bóp mạnh, dẫn đến nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu hoặc sinh non trong những tháng cuối thai kỳ.

2.2 Gây rối loạn giấc ngủ và tăng nhịp tim ở mẹ bầu

Mẹ bầu vốn đã nhạy cảm hơn với các kích thích thần kinh, nên khi nạp quá nhiều cafein vào cơ thể có thể gặp các triệu chứng như: mất ngủ, bồn chồn, tim đập nhanh, run tay chân, thậm chí là đau đầu và lo âu.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên và không được cải thiện sẽ khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược cơ thể và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bởi giấc ngủ chính là lúc hormone tăng trưởng của bé hoạt động mạnh nhất.

2.3 Cản trở hấp thu sắt – nguy cơ thiếu máu thai kỳ

Caffeine có thể giảm khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm – một dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ sản xuất máu nuôi thai. Nếu uống cà phê ngay sau bữa ăn thường xuyên mẹ bầu có thể bị thiếu máu thiếu sắt, gây chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cân nặng và oxy cung cấp cho thai nhi. Vì thế, thai nhi trong bụng có thể phát triển kém và dễ bị suy dinh dưỡng bào thai.

2.4 Gây nhẹ cân thai nhi hoặc thai chậm phát triển trong tử cung

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, caffeine làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai, khiến thai nhi không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Hậu quả là bé sinh ra có thể bị nhẹ cân, chiều dài và vòng đầu nhỏ hơn bình thường, hoặc rơi vào tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung (IUGR). Đây là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng sau sinh như suy hô hấp, nhiễm trùng, hoặc chậm phát triển thể chất.

2.5 Làm tăng nguy cơ cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời, điều này đặc biệt nguy hiểm với mẹ bầu có nguy cơ cao tiền sản giật. Tình trạng cao huyết áp thai kỳ nếu không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, thận của mẹ, gây thiếu máu nhau thai, ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống của thai nhi.

2.6 Thai nhi dễ bị kích thích thần kinh sau sinh

Do caffeine có thể đi qua nhau thai và tích tụ trong thai nhi nên một số bé sau sinh có thể xuất hiện tình trạng khó ngủ, khóc nhiều, kích thích thần kinh, khó tăng cân trong những tuần đầu. Với những mẹ uống quá nhiều cà phê trong tam cá nguyệt cuối, các triệu chứng này càng thể hiện rõ rệt hơn và kéo dài.

3. Bà bầu nên uống bao nhiêu cà phê là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng tối đa 200mg caffeine/ngày. Lượng này tương đương với:

• 1 ly cà phê đen pha loãng (240ml)
• 1 ly cà phê sữa pha nhạt (từ 1–2 thìa cà phê)

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng, caffeine không chỉ có trong cà phê, mà còn tồn tại trong trà, socola, nước ngọt có gas và nước tăng lực. Nếu mẹ bầu đã dùng các sản phẩm này trong ngày thì lượng cà phê nạp vào cơ thể nên giảm tương ứng để không vượt quá ngưỡng an toàn.

4. Mẹ bầu phải làm sao để hạn chế thói quen uống cafe?

Nếu mẹ là người nghiện cà phê và khó bỏ thói quen này thì cũng không nên quá lo lắng vì chúng ta hoàn toàn có cách để hạn chế dần mà không gây khó chịu. Theo Moaz BéBé tìm hiểu, một mẹo nhỏ để giải quyết những cơn thèm cafe là hãy giảm dần lượng cà phê mỗi ngày và pha loãng hơn bình thường hoặc thay thế bằng cà phê decaf (loại không chứa caffeine).

Ngoài ra, mẹ có thể thử các loại thức uống thay thế như:

• Nước lúa mạch rang: Có mùi vị gần giống cà phê, nhưng không chứa caffeine.
• Cacao nguyên chất ít đường: vừa có lợi cho tim mạch, vừa đỡ thèm vị đắng của cà phê.
• Trà thảo mộc không caffeine: như trà hoa cúc, trà gừng giúp thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa.

Quan trọng nhất là mẹ nên ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và vận động nhẹ mỗi ngày để cơ thể luôn tỉnh táo tự nhiên, không cần đến cà phê để “nạp năng lượng”.

5. Các câu hỏi liên quan khi mẹ bầu uống cafe

5.1 Bầu uống cafe có được không nếu thèm quá?

Việc thèm cà phê không đáng ngại, quan trọng là mẹ biết giới hạn và điều chỉnh liều lượng phù hợp với sức khỏe bản thân. Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được cafe nhưng chỉ nên uống lượng vừa phải để có cảm giác đã thưởng thức và trải qua cơn thèm dễ dàng nhất.

5.2 Bầu 5 tháng uống cà phê sữa được không?

Ở giai đoạn thai 5 tháng (tam cá nguyệt thứ hai), thai nhi đã ổn định hơn và mẹ cũng cảm thấy khỏe khoắn hơn, do đó uống cà phê sữa với lượng nhỏ và đúng cách là có thể chấp nhận được. Một ly cà phê sữa uống vào buổi sáng sẽ không gây hại, nhưng không nên uống mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi uống nếu thấy mệt, mất ngủ, bồn chồn thì nên dừng lại.

5.3 Bầu uống cafe sữa được không?

Cà phê sữa thường chứa ít caffeine hơn cà phê đen, vì đã được pha loãng với sữa hoặc nước. Điều này giúp giảm tác động kích thích lên hệ thần kinh của mẹ bầu. Thêm vào đó, sữa cung cấp canxi và protein, khá có lợi cho thai kỳ. Do đó, mẹ bầu có thể uống cafe sữa Tuy nhiên, mẹ không nên dùng cafe sữa pha sẵn vì có thể trong đó chứa nhiều đường và chất phụ gia. Những chất này đều không tốt cho sức khỏe của mẹ vì chúng có thể gây tăng đường huyết và làm mẹ khó tiêu. Lời khuyên là mẹ nên tự pha cà phê sữa tại nhà, dùng sữa tươi không đường hoặc ít đường để kiểm soát lượng calo và caffeine tốt hơn.

Như vậy, bầu uống cafe được không? – Câu trả lời là ĐƯỢC, nhưng chỉ nên uống có kiểm soát và trong giới hạn an toàn. Với những mẹ bầu khỏe mạnh, một tách cà phê sữa loãng sẽ không gây hại nếu mẹ uống không thường xuyên. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần lắng nghe cơ thể, chú ý đến các biểu hiện như hồi hộp, mất ngủ hay mệt mỏi sau khi uống. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé.  Việc duy trì thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày và việc uống cà phê đúng cách cũng là một trong số đó. Hy vọng bài viết của Moaz BéBé thực sự hữu ích với mẹ.