Bầu ăn đào được không? Lợi ích và tác hại khi mẹ bầu ăn đào

Khi mang thai, mẹ bầu thường có rất nhiều câu hỏi về việc nên ăn gì, không nên ăn gì. Và đào là một trong những loại trái cây khiến nhiều chị em đắn đo nhất. Bởi, có nhiều người cho rằng, đào là loại quả nóng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Vậy thực hư ra sao, “bầu ăn đào được không? Ăn thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Để biết đào có phải là một lựa chọn an toàn cho mẹ bầu hay không hãy cùng Moaz BéBé tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Mẹ bầu ăn đào được không? Theo chuyên gia dinh dưỡng

Câu trả lời là: mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn đào, nhưng cần ăn đúng cách và vừa đủ. Bởi đào là một trong những loại trái cây giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là trong giai đoạn bầu bí.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn mận được không? Lợi ích và những lưu ý cho mẹ bầu

Thành phần dinh dưỡng nổi bật trong quả đào:

• Vitamin C, E: Tăng cường miễn dịch, làm đẹp da
• Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón
• Kali, magie: Hỗ trợ tim mạch và cân bằng điện giải
• Chất chống oxy hóa: Tốt cho sự phát triển tế bào của thai nhi

Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể yên tâm ăn đào với lượng hợp lý, vì đây là loại trái cây vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

2. Bầu ăn đào có sao không?

Như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc mẹ bầu ăn đào không chỉ mang lại những lợi ích mà cũng tiềm ẩn một vài rủi ro nếu ăn không đúng cách. Vậy đào có thật sự tốt cho mẹ bầu không? Ăn nhiều có gây nóng trong hay ảnh hưởng gì tới em bé không? Trong phần này, Moaz BéBé sẽ cùng bạn phân tích rõ từng mặt điểm cộng khi ăn đào đúng lượng và những điều mẹ bầu cần cảnh giác để yên tâm hơn khi bổ sung loại quả này vào thực đơn.

2.1 Lợi ích khi mẹ bầu ăn đào đúng cách

Cùng Moaz BéBé điểm qua những lợi ích tuyệt vời của quả đào, loại trái cây mùa hè không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dưỡng chất này nhé!

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón: Táo bón là tình trạng phổ biến trong thai kỳ khiến nhiều mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Tình trạng này sẽ được cải thiện nếu mẹ bầu ăn đào trong thời điểm này. Bởi trong đào chứa nhiều chất xơ, rất tốt để làm mềm phân, hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động trơn tru hơn.
• Tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu: Với nguồn vitamin C dồi dào, ăn đào đúng cách sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường và góp phần tạo nền tảng sức khỏe tốt cho thai nhi.
• Hỗ trợ sự phát triển tế bào của bé: Đào chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, góp phần hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào, đặc biệt là hệ thần kinh và mô não của thai nhi.
• Giúp da mẹ bầu sáng đẹp hơn: Với lượng vitamin E và nước tự nhiên, đào còn giúp làn da mẹ mềm mịn, giảm khô nẻ trong thai kỳ.

2.2 Rủi ro nếu mẹ bầu ăn đào không đúng cách

Tuy mang nhiều lợi ích, nhưng nếu ăn quá nhiều đào hoặc ăn không đúng cách, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề không mong muốn:

• Gây nóng trong, nổi mụn: Đào là loại quả có tính nóng. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều, dễ khiến cơ thể nóng, gây mụn nhọt, nhiệt miệng
• Dễ gây dị ứng cho mẹ bầu mẫn cảm: Có một số mẹ bị kích ứng với lông đào hoặc thành phần trong quả đào, dễ dẫn đến ngứa, nổi mẩn đỏ hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
• Nguy cơ nhiễm hóa chất nếu chọn đào không rõ nguồn gốc: Đào nằm trong nhóm trái cây dễ bị phun thuốc bảo quản hoặc chất kích thích. Mẹ bầu ăn phải loại không sạch có thể gây nguy hại cho sức khỏe.

3. Lưu ý khi mẹ bầu ăn đào

Mặc dù, chị em có thể ăn đào khi mang thai nhưng “ăn được” không đồng nghĩa với “ăn bao nhiêu cũng được”. Có một số điều mẹ bầu nhất định phải lưu ý trước khi đưa đào vào bữa ăn hàng ngày, để bảo vệ sức khỏe bản thân và đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi như:

• Không ăn quá nhiều: Chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả đào/ngày, tùy kích cỡ.
• Rửa sạch kỹ: Dùng nước muối loãng hoặc máy rửa rau củ để làm sạch thuốc trừ sâu trên vỏ.
• Ưu tiên đào chín mọng tự nhiên: Tránh mua đào xanh hoặc ngâm hóa chất làm giòn.
• Kết hợp với chế độ ăn khoa học: Không chỉ ăn đào, mẹ nên đa dạng trái cây và rau củ để cân bằng dinh dưỡng.

Lưu ý: Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc có cơ địa nóng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi ăn đào thường xuyên.

4. Mẹo chọn và ăn đào an toàn cho mẹ bầu

Hiện nay trên thị trường, đào được bán rộng rãi, tuy nhiên không phải quả đào nào trông đẹp mắt cũng đảm bảo an toàn. Một số loại đào có thể đã bị xử lý hóa chất hoặc phun thuốc bảo quản trước khi đến tay người tiêu dùng. Vì thế, chọn đào sạch, biết cách sơ chế và chế biến hợp lý sẽ giúp mẹ bầu yên tâm hơn khi thưởng thức. Dưới đây, Moaz BéBé sẽ hướng dẫn mẹ cách chọn đào, rửa đào và ăn đào an toàn nhất trong thai kỳ.

• Cách mẹ bầu chọn đào sạch và ngon: Nên chọn quả mềm, căng tròn, thơm nhẹ bởi đây là đào chín tự nhiên. Không nên mua đào có đốm lạ, vỏ bị dập hoặc có mùi bất thường. Ưu tiên đào có nguồn gốc rõ ràng hoặc mua tại cửa hàng uy tín
• Ăn đào đúng cách: Gọt sạch vỏ để tránh lông đào gây ngứa họng. Rửa kỹ bằng nước muối loãng. Có thể cắt nhỏ, ăn cùng sữa chua hoặc làm sinh tố để mát ruột hơn. Đối với mẹ bầu tiêu hóa yếu, hãy nấu mềm đào thành compote hoặc hấp chín để ăn dễ hơn

5. Gợi ý món ngon từ đào dành cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu lo lắng ăn đào trực tiếp dễ gây nóng trong hoặc bị ngứa rát họng, thì những món được chế biến từ đào dưới đây có thể là lựa chọn an toàn và dễ ăn hơn:.

• Sinh tố đào – chuối: Món ăn mát lành, bổ sung vitamin
• Salad đào – rau mầm: Vừa thanh đạm vừa kích thích vị giác
• Đào hấp mật ong: Giảm nóng, tăng đề kháng
• Sữa chua đào nghiền: Hỗ trợ tiêu hóa cực tốt

6. Câu hỏi liên quan về bầu ăn đào được không

Để giúp mẹ yên tâm hơn khi bổ sung đào vào thực đơn, Moaz BéBé đã tổng hợp những câu hỏi thường gặp nhất về việc bà bầu ăn đào từ 3 tháng đầu cho đến những lưu ý dành riêng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Cùng xem thử nhé, biết đâu trong đó có băn khoăn của bạn.

Bầu 3 tháng đầu ăn đào được không?

Câu trả lời: Có, nhưng mẹ chỉ nên ăn lượng nhỏ và ưu tiên đào sạch, tránh ăn khi bụng đói hoặc ăn quá nhiều để không bị đầy hơi hoặc nóng trong.

Bầu ăn đào có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Câu trả lời: Không, nếu mẹ ăn vừa phải và đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Ngược lại, chất xơ và vitamin trong đào còn tốt cho sự phát triển của bé.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được đào không?

Câu trả lời: Nên hạn chế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ. Vì đào chứa đường tự nhiên có thể làm tăng đường huyết.

Mẹ bầu ăn đào có dễ bị dị ứng không?

Câu trả lời: Có thể, nếu mẹ có cơ địa dị ứng với quả họ hạch như mận, đào, mơ… thì cần thận trọng và nên thử ít trước.

>> Xem thêm: Bầu ăn mít được không? Những lợi ích và lưu ý dành cho mẹ bầu

Qua các thông tin Moaz BéBé chia sẻ phía trên, chắc hẳn mẹ đã trả lời được câu hỏi “Bầu ăn đào được không” và hiểu rõ về những mặt lợi, hại của việc ăn đào trong giai đoạn mang thai. Đồng thời, qua đây, Moaz BéBé cũng muốn bạn hiểu rằng, điều quan trọng nhất vẫn là mẹ cần ăn đúng lượng, đúng cách và lắng nghe cơ thể mình, như vậy sẽ không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con.