Bầu có được ăn dứa không? Liệu có gây sảy thai?

Mang thai là hành trình đầy thiêng liêng nhưng cũng có vô vàn điều khiến mẹ lo lắng, nhất là chuyện ăn uống. Và một trong những câu hỏi Moaz BéBé nhận được nhiều nhất chính là: “Bầu có được ăn dứa không?” Bởi lẽ, mặc dù dứa là loại trái cây được yêu thích bởi vị chua ngọt, tươi mát, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng mọi người lại hay nghe truyền miệng: ăn dứa khi mang thai có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Vậy thực hư thế nào? Hãy cùng Moaz BéBé đi tìm lời giải  trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bà bầu có được ăn dứa không? Giải đáp từ chuyên gia

Nhiều mẹ nghe đến dứa là e ngại, sợ rằng loại quả này không tốt cho con. Nhưng trước khi kiêng, hãy hiểu thật rõ bản chất của dứa và các ảnh hưởng của dứa tới sức khỏe mẹ và bé như thế nào.

>> Xem thêm: Bầu ăn đào được không? Lợi ích và tác hại khi mẹ bầu ăn đào

Dứa hay còn gọi là khóm, thơm là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, mangan, chất xơ và enzyme bromelain. Bromelain là loại hoạt chất có khả năng làm mềm mô và hỗ trợ tiêu hóa và cũng chính hoạt chất này là nguyên nhân khiến nhiều người cho rằng ăn dứa có thể gây co bóp tử cung. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng bromelain trong dứa chín rất thấp, không đủ để gây ảnh hưởng đến thai nhi nếu mẹ ăn ở mức vừa phải.

Như vậy, khi mẹ thắc mắc “mẹ bầu có ăn được dứa không” thì câu trả lời là có, nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải, cần ăn đúng thời điểm, đúng lượng và tránh ăn dứa xanh hoặc ăn quá nhiều cùng lúc.

2. Lợi ích của dứa đối với mẹ bầu nếu ăn đúng cách

Nghe đến việc, mẹ bầu có thể ăn dứa, chắc hẳn nhiều mẹ thở phào nhẹ nhõm. Nhưng ngoài việc được ăn dứa, nếu ăn đúng cách dứa còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ như:

• Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu: Dứa rất giàu vitamin C, giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm cúm, mệt mỏi trong thai kỳ nhất là trong những ngày giao mùa.
• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ: Nhờ enzyme bromelain tự nhiên, dứa giúp phân giải protein, giảm đầy bụng, khó tiêu, đồng thời bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru hơn.
• Cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi: Mùi hương tươi mát của dứa cùng lượng vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm stress, chống mệt mỏi, cải thiện tâm trạng trong những ngày nghén.
• Hỗ trợ hấp thu sắt và làm đẹp da: Dứa giúp tăng hấp thu sắt từ thực phẩm, đồng thời chống oxy hóa, giúp mẹ bầu có làn da sáng và giảm sạm nám trong thai kỳ.

3. Tác hại khi bà bầu ăn quá nhiều dứa

Dù tốt đến mấy, nếu lạm dụng, dứa vẫn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. cụ thể như sau:

• Ăn quá nhiều dứa xanh hoặc dứa sống có thể làm tăng co bóp tử cung và dễ gây sảy thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Dứa có nhiều acid hữu cơ, ăn quá mức dễ gây đau dạ dày, ợ nóng hoặc tiêu chảy.
• Một số mẹ có cơ địa nhạy cảm có thể bị ngứa môi, rát lưỡi, nổi mẩn do phản ứng với bromelain.
• Với mẹ bầu từng có tiền sử dọa sảy hoặc động thai, nên hạn chế hoặc tránh ăn dứa trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Theo Moaz BéBé, Mẹ chỉ nên ăn 2–3 lát dứa chín/lần, 1–2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, không nên ăn khi đói hoặc khi đang bị ợ nóng để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi

4. Bầu mấy tháng thì ăn được dứa?

Có thể nói, dứa là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng cũng mang tính “nhạy cảm”, nên mẹ bầu muốn ăn cần biết ăn vào thời điểm nào thì tốt, thời điểm nào nên tránh để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:

>> Xem thêm: Bà bầu ăn chôm chôm được không? Những lợi ích và lưu ý cho mẹ bầu

4.1 Nên hạn chế ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ

3 tháng đầu là thời điểm thai nhi mới hình thành và làm tổ trong tử cung, nhau thai cũng chưa bám chắc nên đây là giai đoạn bào thai dễ bị tác động bởi những yếu tố bên ngoài, trong đó có sự ảnh hưởng của thực phẩm mẹ ăn hàng ngày

Vì thế, mẹ bầu ăn dứa, đặc biệt là dứa xanh hoặc dứa chưa chín kỹ trong 3 tháng đầu thai kỳ là không nên. Bởi, trong dứa có chứa enzyme bromelain có khả năng làm mềm mô, khi ăn quá nhiều có thể kích thích co bóp tử cung nhẹ. Dù lượng bromelain trong dứa chín rất thấp, nhưng để an toàn tuyệt đối, Moaz BéBé khuyên mẹ không nên ăn dứa hoặc nếu ăn thì chỉ thỉnh thoảng vài lát dứa chín, ăn sau bữa chính. Đặc biệt, không nên uống nước ép dứa tươi trong thời gian này.

4.2 Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu chỉ nên ăn dứa ở mức vừa phải

Bước sang tam cá nguyệt thứ hai từ tháng thứ 4 – 6,  thai nhi đã ổn định hơn, nhau thai bám chắc, cơ thể mẹ cũng khỏe hơn. Đây chính là thời điểm vàng lý tưởng để mẹ ăn được nhiều loại trái cây hơn, trong đó có dứa chín.

Ở giai đoạn này, ăn dứa đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mẹ bầu như:

• Cung cấp vitamin C giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm.
• Bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón – vấn đề mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải.
• Hương vị chua ngọt giúp giảm cảm giác chán ăn, nghén trong thai kỳ.

Khi muốn ăn dứa, mẹ bầu nên chọn dứa chín vàng, ngọt nhẹ, không chua gắt. Ăn khoảng 2–3 lát dứa/lần, 1–2 lần/tuần và có thể ép lấy nước pha loãng hoặc làm sinh tố dứa với sữa chua, vừa ngon vừa dễ tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu mẹ có tiền sử động thai, co thắt tử cung hoặc đau bụng bất thường, thì vẫn nên hạn chế và chỉ ăn khi được bác sĩ đồng ý.

4.3 Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, ăn dứa giúp hỗ trợ chuyển dạ nhẹ nhàng

Nhiều mẹ thắc mắc: “Cuối thai kỳ ăn dứa có giúp dễ sinh hơn không?” Câu trả lời là có thể nếu mẹ ăn đúng cách và đúng thời điểm. Bởi lẽ:

Ở 3 tháng cuối, đặc biệt là khi gần đến ngày dự sinh, tử cung đã sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy enzyme bromelain trong dứa chín có thể giúp làm mềm cổ tử cung tự nhiên, từ đó hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi ăn dứa chín vừa phải, chứ không nên lạm dụng – ăn nhiều để kích sinh tự nhiên.

Ngoài ra, dứa còn mang đến nhiều lợi ích ở giai đoạn này:

• Giúp giảm sưng phù, giảm chuột rút nhờ hàm lượng mangan cao.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ chuẩn bị giai đoạn “vượt cạn”.
• Là món tráng miệng tươi mát, giúp mẹ dễ chịu, giảm nóng trong.

5. Cách ăn dứa an toàn cho mẹ bầu

Ăn dứa đúng cách là chìa khóa giúp mẹ vừa ngon miệng vừa an toàn khi thưởng thức Dưới đây, Moaz BéBé mách mẹ vài bí quyết nhỏ khi ăn dứa trong thai kỳ

>> Xem thêm: Bầu ăn mít được không? Những lợi ích và lưu ý dành cho mẹ bầu

• Chọn dứa chín vàng tự nhiên, tránh dứa xanh hoặc dứa quá chua.
• Gọt sạch vỏ và bỏ mắt dứa kỹ để tránh ngứa miệng.
• Ngâm nước muối loãng 5–10 phút trước khi ăn để làm dịu bớt enzyme gây ngứa.
• Không ăn khi đói, nên ăn sau bữa ăn 30 phút – 1 giờ.
• Không ăn quá 3 lát/lần, 1–2 lần mỗi tuần là đủ.
• Có thể chế biến thành nước ép dứa pha loãng, sinh tố dứa với sữa chua hoặc dứa hấp chín – vừa ngon lại dễ tiêu hóa.

6. Trường hợp mẹ bầu không nên ăn dứa?

Thực tế, không phải mẹ bầu nào cũng phù hợp với loại quả này. Trước khi thêm dứa vào thực đơn, mẹ hãy xem mình có thuộc nhóm nên tránh ăn dứa trong thai kỳ dưới đây không nhé:

• Mẹ 3 tháng đầu thai kỳ.
• Mẹ có tiền sử dọa sảy thai, động thai, co thắt tử cung sớm.
• Mẹ bị viêm loét dạ dày, trào ngược acid.
• Mẹ có cơ địa dị ứng với dứa hoặc dễ bị ngứa, rát sau khi ăn.

Nếu thuộc một trong 4 nhóm dấu hiệu trên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé.

7. Câu hỏi thường gặp về việc bà bầu ăn dứa

Đây là phần Moaz BéBé tổng hợp từ những thắc mắc mà các mẹ gửi về nhiều nhất:

Bà bầu ăn dứa có sảy thai không?

Câu trả lời: Không. Bởi, dứa không gây sảy thai nếu mẹ ăn dứa chín với lượng vừa phải. Chỉ khi mẹ ăn quá nhiều dứa xanh trong 3 tháng đầu mới có thể tiềm ẩn nguy cơ co bóp tử cung gây sảy thai.

Mẹ bầu ăn dứa có giúp con sinh ra trắng và khỏe mạnh hơn không?

Câu trả lời: Thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định ăn dứa giúp con trắng hơn. Tuy nhiên, nhờ chứa nhiều vitamin C và mangan, dứa giúp mẹ tăng sức đề kháng, cải thiện làn da và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, từ đó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, da dẻ hồng hào tự nhiên. Nói cách khác, dứa không làm trắng da cho bé, nhưng lại góp phần giúp con khỏe mạnh và làn da tươi tắn hơn nhờ nguồn dinh dưỡng tốt.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được dứa không?

Câu trả lời là có thể ăn nhưng cần kiểm soát lượng rất kỹ. Vì dứa có lượng đường tự nhiên tương đối cao, nên nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, chỉ nên ăn 1–2 lát nhỏ, 1–2 lần/tuần, và không nên uống nước ép dứa nguyên chất. Tốt nhất, mẹ nên ăn dứa cùng thực phẩm giàu chất xơ hoặc protein nhẹ như sữa chua, yến mạch… để giảm tốc độ hấp thu đường.

Bầu ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ sau sinh không?

Câu trả lời: điều này không đúng vì dứa không làm giảm lượng sữa hay thay đổi vị sữa mẹ. Ngược lại, nhờ chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa, ăn dứa điều độ có thể giúp mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng sữa sau sinh. Tuy nhiên, sau sinh mẹ nên ăn dứa chín và theo dõi phản ứng của bé vì một số bé sơ sinh nhạy cảm với acid trái cây

Ăn dứa buổi nào trong ngày là tốt nhất cho bà bầu?

Câu trả lời: Thời điểm tốt nhất để ăn dứa là giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, sau bữa ăn chính khoảng 1–2 tiếng. Bởi lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động tốt, acid trong dứa sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng và giảm táo bón hiệu quả. Ngược lại, ăn dứa khi đói hoặc ngay sau khi ăn no dễ gây đầy bụng, cồn cào hoặc khó tiêu.

Câu hỏi “Bầu có được ăn dứa không?” đến đây đã có lời giải rõ ràng rồi, đúng không mẹ? Qua bài viết, Moaz BéBé muốn nói với mẹ rằng, mẹ hoàn toàn có thể ăn dứa nhưng nên ăn dứa chín, ăn ít và chọn thời điểm phù hợp. Bởi dứa không chỉ giúp mẹ giải nhiệt, bổ sung vitamin mà còn giúp làn da mẹ rạng rỡ, tinh thần tươi tắn hơn trong thai kỳ. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, ăn uống cân bằng và đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ nào, mẹ nhé!

Bài viết tham khảo:

Should you eat pineapple during pregnancy?

Should You Avoid Pineapple During Pregnancy?