Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không? Những điều mẹ cần lưu ý

Khi mang thai, tư thế ngồi cũng có thể gây ra những ảnh hưởng lớn cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Vì thế rất nhiều gia đình quan tâm vấn đề bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không, có gây ra những rủi ro gì không? Để giúp mẹ bầu và gia đình yên tâm hơn, xin mời tham khảo những giải đáp cụ thể tại đây cùng Moaz BéBé.

1. Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không?

Thói quen ngồi xổm đi vệ sinh vốn phổ biến trong nhiều gia đình, đặc biệt ở khu vực nông thôn, nơi nhà vệ sinh bệt chưa phổ biến. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, tư thế này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ hơn tưởng tượng.

Theo bác sĩ sản khoa Nguyễn Thị Lan (Bệnh viện Phụ sản Trung ương), khi người mẹ ngồi xổm, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống phần hông, khớp gối và vùng sàn chậu. Ở giai đoạn thai kỳ, các dây chằng và cơ vùng chậu thường trở nên mềm hơn do ảnh hưởng của hormone relaxin, khiến khớp trở nên kém ổn định. Việc ngồi xổm thường xuyên có thể làm tăng áp lực lên tử cung và gây ra cảm giác nặng bụng, tức bụng dưới, thậm chí là co bóp tử cung nhẹ.

Ngoài ra, khi bụng bầu lớn, trọng tâm cơ thể thay đổi, việc ngồi xổm có thể khiến mẹ bầu mất thăng bằng và té ngã, rất nguy hiểm cho thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, nguy cơ này càng tăng cao do bụng to và cơ thể nặng nề.

Dù vậy, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngồi xổm đúng cách, có hỗ trợ (như vịn vào tay cầm, thành ghế, hoặc có người giúp đỡ) sẽ không quá nguy hiểm nếu chỉ thực hiện trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế này lâu dài hoặc ngồi đột ngột có thể khiến mẹ gặp phải nhiều rủi ro không mong muốn.

>> Xem thêm: Bị ngã khi mang thai 3 tháng đầu: Mức độ nguy hiểm & cách phòng tránh

2. Những rủi ro gặp phải khi mẹ bầu ngồi xổm

Ngồi xổm trong thai kỳ không chỉ gây khó chịu, gây tê mỏi chân cho mẹ bầu, mà còn tiềm ẩn những ảnh hưởng lâu dài đến cơ thể người mẹ. Dưới đây là một số rủi ro thường gặp nhất mà các bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ nên lưu ý:

2.1 Dễ té ngã, trượt chân

Cơ thể mẹ bầu vốn nặng nề, lại dễ mất thăng bằng do thay đổi hormone và hình dáng bụng. Khi ngồi xổm, trọng tâm hạ thấp, nếu sàn trơn hoặc mẹ đứng dậy quá nhanh, nguy cơ trượt ngã là rất cao. Té ngã trong thai kỳ có thể dẫn đến bong nhau thai, chảy máu âm đạo hoặc sinh non – những biến chứng cực kỳ nguy hiểm.

2.2 Gây áp lực lên tử cung và sàn chậu

Tư thế ngồi xổm khiến toàn bộ vùng bụng dưới bị nén lại, đặc biệt là khi thai nhi đã lớn. Áp lực này không chỉ gây cảm giác nặng nề mà còn có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở tử cung, gây mệt mỏi hoặc co thắt nhẹ. Ngoài ra, vùng sàn chậu bị kéo giãn nhiều khiến mẹ dễ gặp tình trạng són tiểu hoặc sa tử cung sau sinh.

2.3 Đau lưng, mỏi gối và chuột rút

Cột sống thắt lưng của mẹ bầu vốn đang phải chịu tải lớn do thai nhi phát triển. Khi ngồi xổm, phần lưng cong gập, khớp gối co lại, dẫn đến tình trạng đau mỏi, tê bì hoặc chuột rút đột ngột. Nếu mẹ duy trì tư thế này trong thời gian dài, tình trạng đau lưng có thể kéo dài đến sau sinh.

2.4 Ảnh hưởng đến tiêu hóa và tuần hoàn máu

Ngồi xổm làm các cơ bụng bị nén, gây khó chịu cho dạ dày và ruột. Một số mẹ có thể bị chóng mặt, hoa mắt do máu không lưu thông tốt khi ngồi lâu. Ngoài ra, những mẹ bầu bị huyết áp thấp hoặc giãn tĩnh mạch chân nên tuyệt đối tránh tư thế này để phòng ngừa các biến chứng tim mạch.

3. Hướng dẫn tư thế ngồi an toàn cho bà bầu

Để đảm bảo an toàn khi đi vệ sinh trong thai kỳ, mẹ nên chuyển sang sử dụng bồn cầu ngồi bệt thay vì bồn cầu xổm. Đây là cách giúp giảm tối đa áp lực lên hông, lưng và bụng dưới. Tuy nhiên, nếu điều kiện chưa cho phép hoặc chỉ có nhà vệ sinh kiểu xổm, mẹ vẫn có thể áp dụng một số mẹo an toàn sau:

3.1 Giữ lưng thẳng và có điểm tựa

Khi phải ngồi xổm, mẹ nên vịn vào tường, tay cầm cố định hoặc nhờ người thân hỗ trợ. Giữ lưng thẳng giúp phân bố trọng lượng đều, tránh áp lực dồn xuống vùng bụng và khớp gối.

3.2 Không ngồi xổm quá lâu

Thời gian ngồi xổm lý tưởng không nên vượt quá 1–2 phút. Mẹ nên đi vệ sinh nhanh, tránh ngồi suy nghĩ, đọc điện thoại hay nghỉ quá lâu trong tư thế này.

3.3 Đứng dậy từ từ và cẩn thận

Khi đứng dậy, mẹ nên dùng tay chống đỡ, không bật người lên đột ngột để tránh chóng mặt hoặc trượt ngã. Tốt nhất là xoay người nhẹ sang một bên rồi đứng lên chậm rãi.

3.4 Tập giãn cơ và vận động nhẹ sau khi đi vệ sinh

Sau mỗi lần ngồi xổm, mẹ có thể tập các động tác xoay khớp gối, duỗi chân hoặc xoa lưng nhẹ để giảm cảm giác mỏi. Việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau cơ hiệu quả.

4. Mẹ bầu nên làm gì nếu lỡ ngồi xổm và bị đau bụng, mỏi lưng?

Trong trường hợp mẹ lỡ ngồi xổm và cảm thấy đau bụng, mỏi lưng, hoặc tức vùng hạ vị, điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi ngay lập tức. Nằm nghiêng sang trái, kê gối sau lưng và hít thở sâu để giảm áp lực cho bụng.

Nếu cảm giác đau không giảm sau 10-15 phút, hoặc kèm theo các dấu hiệu như ra máu, tiết dịch âm đạo bất thường, bụng co cứng, chóng mặt, mẹ cần đến bệnh viện kiểm tra ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Một số mẹ có thể chỉ bị đau cơ nhẹ hoặc căng cơ vùng hông do ngồi xổm quá lâu. Trong trường hợp này, mẹ có thể chườm ấm vùng lưng dưới, massage nhẹ hoặc dùng đai nâng bụng hỗ trợ khi di chuyển để giảm mỏi. Tuy nhiên, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm đau nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, để phòng tránh tái diễn tình trạng này, mẹ nên:

• Trang bị ghế ngồi nhỏ trong nhà vệ sinh để hỗ trợ tư thế.
• Nhờ người thân giúp đỡ khi cần di chuyển hoặc cúi người.
• Ưu tiên tập yoga bầu, giúp cơ thể linh hoạt và giảm đau mỏi.

>> Xem thêm: Tư thế ngồi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu – Bí quyết giữ thai kỳ khỏe mạnh

Nhìn chung, ngồi xổm đi vệ sinh khi mang thai có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ. Vì thế, mẹ bầu nên tránh phải ngồi xổm vì an toàn bản thân lẫn con yêu, hoặc nhờ đến sự trợ giúp của những người xung quanh. Và đừng quên luôn theo dõi sức khỏe, liên hệ bác sĩ để được kiểm tra tình hình, nhằm đảm bảo sự ổn định cho cả con yêu lẫn bản thân mẹ.