Bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích với mẹ bầu

Đu đủ chín là loại trái cây có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng và rất dễ mua, nên được nhiều người yêu thích, lựa chọn để thưởng thức. Tuy nhiên, không ít phụ nữ mang thai e ngại khi ăn đu đủ chín. Vì thế, các gia đình có thể tìm hiểu xem mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không, để có kế hoạch ăn uống an toàn và bổ dưỡng cho sức khỏe.

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đu đủ chín là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và phù hợp với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.

Loại trái cây này hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu 3 tháng đầu, nhờ có hợp chất Beta Carotene trong đu đủ. Ăn một lượng đu đủ chín phù hợp giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm hiệu quả.

Ngoài ra, trong đu đủ chín có chứa các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, magie, … rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh ở thai nhi, cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch cho người mẹ. Vitamin C trong đu đủ chín có thể giảm các tình trạng đau nhức khớp, đầu gối, hông và cảm giác tê mỏi các chi của mẹ bầu.

Bên cạnh đó, đu đủ chín còn là loại trái cây có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nên có lợi cho mẹ bầu vì giảm nguy cơ táo bón đầy hơi khi mang thai. Loại trái cây này có vị ngọt dịu, sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác chán ăn, ốm nghén, điều hòa tâm lý.

2. Mẹ bầu có được ăn đu đủ xanh không?

Mặc dù mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn đu đủ chín để nhận được nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi; nhưng không nên ăn đu đủ xanh. Lúc này trong trái đu đủ có chứa papain, chymopapain và endopeptidases, có khả năng gây ra các cơn co thắt tử cung bất thường. Nếu mẹ bầu 3 tháng đầu, hoặc 3 tháng cuối ăn đu đủ xanh có thể bị sảy thai hoặc sinh non. Chất papain còn gây suy yếu màng bọc bảo vệ bào thai, dẫn đến hiện tượng bóc tách và xuất huyết tử cung.

Đu đủ xanh còn gây khó tiêu, đầy bụng cho mẹ bầu. Vì thế sẽ làm tăng tình trạng táo bón, cũng như làm ảnh hưởng dạ dày của mẹ bầu. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu mang thai, người mẹ ăn đu đủ xanh có thể bị tích trữ dịch của cơ thể, làm tăng áp lực cho mạch máu khiến tuần hoàn máu bị cản trở. Hậu quả là làm cho mẹ bầu 3 tháng đầu bị phù nề. Chưa kể, những người phụ nữ mang thai nhạy cảm có thể bị dị ứng khi ăn đu đủ xanh.

3. Tại sao mẹ bầu nên ăn đu đủ chín?

Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn đu đủ chín để nhận được những lợi ích cho sức khỏe, vì trong loại trái cây này có thành phần dinh dưỡng đa dạng và hàm lượng lớn.

3.1 Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ chín

Bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn, giảng viên Trường Đại học Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội, chia sẻ rằng đu đủ không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mà còn được xem như một vị thuốc quý trong y học. Đu đủ chín là loại trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng. Theo nghiên cứu từ viện dinh dưỡng, trong 100g đu đủ chín có chứa đến:

• 74-80 mg Vitamin C, có tác dụng tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm, hạn chế viêm nhiễm, đau nhức xương khớp.
• 2100 mcrg Beta caroten, sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư, khô da, khô mắt,…
• 1.97 g chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, cũng như có tác dụng hỗ trợ giảm lượng cholesterol máu và loại bỏ độc tố trong đường ruột.

3.2 Những lợi ích của đu đủ chín đối với mẹ bầu

Sử dụng đu đủ chín hợp lý sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thai phụ cũng như cho sự phát triển của thai nhi.

• Lợi ích với mẹ bầu

Đối với mẹ bầu, ăn đu đủ chính theo lượng vừa phải sẽ nhận được nhiều lợi ích lớn cho cơ thể, như là:

Tăng cường sức đề kháng nhờ có hàm lượng vitamin C cao, giúp nâng cao sức khỏe cho cả mẹ lẫn con.

Giảm chuột rút khi bổ sung lượng Canxi cần thiết cho cơ thể, nhất là với phụ nữ mang thai có nhu cầu lớn hơn nhiều so với lúc bình thường.

Giảm cảm giác khó chịu do ốm nghén gây ra, nhờ có hương vị thơm ngọt, dễ ăn và kích thích cảm giác thèm ăn.

Giảm stress nhờ hàm lượng vitamin C trong đu đủ chín rất lớn, điều hòa lượng hormon gây ra stress, để mẹ bầu có tinh thần thoải mái hơn.

Cải thiện làn da cho những mẹ bầu bị mụn, nám, xỉn da, tối màu da trong thời gian mang thai, nhờ có Vitamin E. Đặc biệt là ngăn ngừa hình thành melanin – sắc tố làm đen da, giúp da đều màu hơn.

Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón nhờ có hàm lượng chất xơ lớn trong đu đủ chín, giúp nhuận tràng, loại bỏ chất cặn bã khỏi đường ruột.

Tránh làm mẹ bầu bị tăng cân quá mức, do không chứa nhiều đường, ngăn chặn các chất béo tích tụ trong cơ thể.

• Lợi ích với thai nhi

Không chỉ có lợi cho mẹ bầu mà đu đủ chín còn có ích với sự phát triển của thai nhi. Cụ thể là:

Hàm lượng caroten và acid folic cao trong đu đủ chín giúp phát triển thị giác và não thai nhi, tăng cường hình thành tế bào máu, cung cấp nhiều dinh dưỡng để nuôi cơ thể thai nhi.

Đu đủ chín có nhiều canxi, nên có tác dụng bổ sung canxi, cần thiết cho sự phát triển xương khớp của thai nhi.

Trong đu đủ chín rất giàu vitamin A, B, C, kali và beta-carotene, là những chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Hàm lượng axit folic trong đu đủ chín rất lớn, có khả năng hỗ trợ cho sự phát triển thần kinh của thai nhi.

4. Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn đu đủ

Khi mẹ bầu ăn đu đủ chín, cần chú ý một số vấn đề như sau, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi:

Chọn quả đu đủ chín, tươi và sạch, những trái tròn, màu vàng cam đậm và thịt mềm sẽ thích hợp. Không nên chọn những quả có màu xanh, có đốm nâu hoặc đen, tránh những quả có nhiều mảng mốc.

Khi ăn cần gọt sạch vỏ trái đu đủ, cạo bỏ hạt đen bên trong và cắt phần thịt thành miếng vừa ăn.

Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần để tránh bị vàng da, gây kích thích ruột và tạo áp lực cho dạ dày.

Nếu cơ thể mẹ bầu không khỏe mạnh, đang có sức khỏe yếu, không nên ăn đu đủ chín. Đặc biệt là nếu bị tiêu chảy thì không được ăn.

>> Xem thêm: Top 13 thực phẩm dễ gây sảy thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần tránh

Trên đây là đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các mẹ bầu để có chế độ ăn uống khỏe mạnh.