Bầu ăn mít được không? Những lợi ích và lưu ý dành cho mẹ bầu

Mặc dù bổ sung thêm những loại trái cây trong quá trình mang thai được đánh giá là có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải mọi loại cây trái đều phù hợp để bà bầu thưởng thức. Trong đó, có nhiều người băn khoăn, không biết mẹ bầu ăn mít được không. Vì thế, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi, gia đình cần tìm hiểu kỹ về vấn đề này.

1. Bà bầu ăn mít được không?

Theo các chuyên gia, mít là một loại trái cây mà mẹ bầu có thể ăn được. Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin B6 cùng với các khoáng chất như kali và chất chống oxy hóa, đều là những dưỡng chất cần thiết với phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, mít được đánh giá chỉ mang lại lợi ích khi sử dụng có chừng mực, hợp lý. Do đó, các mẹ bầu đang gặp những vấn đề sức khỏe mà muốn ăn mít, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

2. Lợi ích của việc ăn mít đối với bà bầu

Theo nhiều quan niệm dân gian, phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên ăn mít, bởi có thể làm sảy thai. Tuy nhiên thông tin trên chưa được kiểm chứng và theo các chuyên gia sức khỏe, nếu tiêu thụ mít với lượng vừa đủ sẽ không gây hại cho sức khỏe, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé, cụ thể là:

2.1 Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong mít chứa nhiều vitamin A, B và C, có tác dụng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, giúp mẹ bầu phòng tránh được các bệnh nhiễm khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đảm bảo sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

2.2 Giải tỏa căng thẳng

Trong mít có chứa chất chống căng thẳng. Vì thế, mẹ bầu ăn mít với lượng vừa đủ có thể giải tỏa lo âu, tinh thần thoải mái.

2.3 Giảm tình trạng táo bón

Mẹ bầu thường gặp phải tình trạng táo bón trong suốt thai kỳ, gây khó chịu và mệt mỏi. Nhưng nếu ăn mít với lượng vừa đủ thì cơ thể được cung cấp một lượng chất xơ lớn, kích thích nhu động ruột, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.

2.4 Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Trong mít có chứa lượng đường tự nhiên lớn, bao gồm fructose và sucrose. Vì thế, mẹ bầu ăn mít sẽ tăng năng lượng, chống cảm giác mệt mỏi do nôn nghén khi mang thai. Đặc biệt là những mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất ăn mít sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ngọt, thêm tích cực, vui vẻ và thoải mái hơn.

2.5 Ổn định huyết áp

Trong mít có chứa hàm lượng kali dồi dào, nên có tác dụng ổn định huyết áp, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm ở thai nhi và mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu ăn mít sẽ được cung cấp kali, kiểm soát nhịp tim, ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch.

2.6 Điều hòa nội tiết

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu bị rối loạn nội tiết tố, dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, tâm lý nhạy cảm, căng thẳng, lo âu, … Nếu ăn mít với lượng vừa phải thì sẽ giữ được sự thoải mái, lạc quan và vui vẻ, do trong mít có chứa hàm lượng vitamin B cùng sắt, kẽm lớn. Đây là những chất có tác dụng điều hòa nội tiết và cải thiện được các tình trạng rối loạn nội tiết tố trong lúc mang thai.

2.6 Ngăn ngừa thiếu máu

Khi ăn mít trong thời gian mang thai có thể ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, vì mít có chứa hàm lượng folate và sắt lớn. Nhờ vậy mẹ bầu có thể giảm mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, chống lại nguy cơ sảy thai, huyết áp thai kỳ, bong nhau non hoặc tiền sản giật.

2.7 Những lợi ích cho thai nhi

Ăn mít không chỉ đem lại những lợi ích lớn cho mẹ bầu mà còn có tác dụng với sự phát triển của thai nhi như:

• Có chứa vitamin A, rất tốt cho mắt của thai nhi.
• Trong mít có chứa canxi và magie, có tác dụng với sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe.
• Kẽm trong mít có tác dụng tăng cường miễn dịch và hỗ trợ chức năng não, để bé thêm thông minh.
• Beta-carotene và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho tế bào và hệ thần kinh của em bé.

3. Tác hại tiềm ẩn khi bà bầu ăn mít

Đúng là ăn mít có lợi cho bà bầu, nhưng nếu ăn quá nhiều và không đúng cách thì có thể gây ra những tác hại khó lường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Trong đó cần lưu ý rằng có thể gây ra:

• Làm cho mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều.
• Mẹ bầu bị rối loạn đông máu không được ăn mít, vì sẽ gây tình trạng máu đông, dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm, như tăng nguy cơ thai chết lưu hoặc thai nhi kém phát triển.
• Làm tăng lượng đường trong máu, gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

4. Hướng dẫn ăn mít an toàn cho bà bầu

Vì mít có nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra ảnh hưởng nếu ăn không đúng cách, do đó các mẹ bầu cần biết cách an toàn để ăn mít, ví dụ như:

• Chọn những quả mít có hình dáng tròn đều, không bị lõm và có mùi thơm đặc trưng để ăn. Tránh những quả bị hư để không bị đau bụng hay ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
• Nếu ăn không hết cần để mít vào hộp nhựa, đậy kín nắp hoặc dùng túi hút chân không để bảo quản.
• Mua mít ở những cửa hàng uy tín, sản phẩm được kiểm định chất lượng.
• Chỉ ăn với một lượng vừa phải, mỗi ngày từ 80 – 100 gram.
• Phụ nữ mang thai không được ăn mít vào lúc đang đói hoặc ăn vào buổi tối để tránh làm tăng lượng đường đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, khó tiêu hay đầy bụng. Thời gian lý tưởng để ăn mít là sau bữa cơm 1 – 2 giờ.

5. Một số câu hỏi liên quan

Để hiểu rõ về tác dụng và các lưu ý khi ăn mít, bà bầu có thể chú ý những vấn đề quan trọng sau đây:

5.1 Bà bầu 3 tháng ăn mít được không?

Theo các bác sĩ, bà bầu 3 tháng có thể ăn mít, nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Một ngày, các mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 80 – 100 gram mít. Nếu ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, không đem lại lợi ích mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Nếu như mẹ bầu đang bị rối loạn đông máu thì không nên ăn mít, vì có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng thêm. Hay là những mẹ bầu đang bị mắc bệnh béo phì, tiểu đường thai kỳ, hoặc huyết áp thấp cũng nên hạn chế ăn mít, hoặc không ăn mít. Những mẹ bầu có cơ địa nóng, dễ nổi mụn nhọt, suy thận mãn tính, hoặc là đang có triệu chứng gan nhiễm mỡ, suy nhược, sức khỏe yếu… cũng không nên ăn mít.

5.2 Bầu ăn mít non được không?

Hầu hết mẹ bầu thường ăn mít chín vì thơm ngon và có vị ngọt dễ ăn. Tuy nhiên cũng có nhiều mẹ bầu thích ăn mít non, hay còn gọi là mít xanh. Đây là thực phẩm có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe tương tự mít chín, ví dụ như các vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Những dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Do đó mẹ bầu có thể ăn mít non được chế biến thành gỏi mít non, canh cá mít non và dùng để kho cá. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì trong quá trình ăn mít non, nếu có dấu hiệu bất thường cần liên hệ bác sĩ ngay. Hoặc các mẹ bầu đang không ở tình trạng tốt nhất thì không nên ăn mít non.

5.3 Bầu ăn hạt mít được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hạt mít có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi và bà bầu. Nếu ăn với lượng phù hợp, đúng khuyến cáo và chế biến thích hợp thì mẹ bầu cùng thai nhi sẽ nhận được nhiều lợi ích như:

Ngăn chứng táo bón vì trong hạt mít có chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ đường ruột, giảm táo bón. Ngoài ra còn có tác dụng hạn chế hấp thụ chất béo, cholesterol vào cơ thể, bảo vệ mạch máu, chống bệnh tim mạch cho các bà bầu.

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt mít như magie và canxi có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, viêm khớp, cần thiết với mẹ bầu.

Trong hạt mít có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt để ngăn ngừa bệnh ung thư vú, ung thư gan, … ở các mẹ bầu.

Hạt mít có chứa hàm lượng lớn vitamin A, nên giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa nguy cơ mờ mắt, mỏi mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, …

Do hạt mít có hàm lượng protein lớn, nên có tác dụng hỗ trợ cơ bắp phát triển mạnh mẽ, để thai nhi khỏe mạnh.

Vì hạt mít có chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, nên giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu, không bị béo phì khi mang thai, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Mặc dù có nhiều tác dụng nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn một ngày 5 – 6 hạt mít. Đồng thời phải làm chín hạt mít hoàn toàn, ví dụ như bằng cách luộc 15 – 20 phút để tránh bị đầy hơi, đau bụng khi ăn hạt mít chưa chín.

Không nên chế biến hạt mít bằng cách chiên ngập dầu hoặc rang muối vì tăng nguy cơ gây ảnh hưởng đến cân nặng, sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.

Chỉ nên lấy hạt mít từ những quả mít tươi ngon, chín tới. Nếu nhận thấy hạt mít có dấu hiệu bị nhớt, mùi lạ, có mốc,… mẹ bầu nên bỏ ngay, không nên ăn sẽ tránh ngộ độc thực phẩm.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn chôm chôm được không? Những lợi ích và lưu ý cho mẹ bầu

Như vậy mẹ bầu có thể ăn được mít, mít non lẫn hạt mít. Tuy nhiên mẹ bầu cần phải đảm bảo ăn với lượng vừa đủ, đúng cách, đúng thời điểm để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ càng trước khi ăn mít.