Mẹ bầu thức khuya có sao không? có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ bầu thường được khuyên nên ngủ đủ giấc, nhưng không phải ai cũng đi ngủ sớm và ngủ ngay được. Vậy nếu mẹ bầu thức khuya có sao không? Liệu mẹ bầu thức khuya có gây ra ảnh hưởng sức khỏe cho thai nhi? Tìm hiểu nguyên nhân và các tác hại sẽ giúp mẹ bầu cùng gia đình có biện pháp cải thiện hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bản thân và thai nhi.

1. Mẹ bầu thức khuya có sao không?

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc bà bầu thức khuya có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Ngay cả với người bình thường, việc thức khuya kéo dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây ảnh hưởng đến hệ bài tiết và làm chậm quá trình trao đổi chất. Với phụ nữ mang thai cơ thể vốn đã nhạy cảm và dễ mệt mỏi, vì vậy việc thức khuya càng không nên duy trì. (Tham khảo)

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên ngủ đủ giấc và ngủ sớm để cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi khi mang thai cũng như giúp thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, do nhiều lý do mà nhiều mẹ bầu thường xuyên thức khuya. Trong đó thường là do thói quen thức khuya từ trước khi mang thai. Ngoài ra còn nhiều yếu tố như:

• Hormone thay đổi làm cho thận hoạt động nhiều, khiến lượng ure trong máu tăng cao, tử cung to ra và chèn ép lên bàng quang, khiến cho mẹ bầu tiểu đêm nhiều hơn.
• Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn dần và chèn ép khiến cho mẹ khó chọn tư thế ngủ thoải mái, nên khó ngủ hơn.
• Khi mang thai cơ hoành – dải mô cơ ngăn cách giữa tim và phổi với bụng tăng lên, lại thêm nồng độ hormone progesterone tăng nhanh khiến cho mẹ bầu bị khó thở và không ngủ được.
• Thai nhi lớn dần lên và thường xuyên cử động, khiến cho mẹ cảm thấy đau đớn và khó ngủ.
• Mẹ bầu bị đau lưng, đau chân, chuột rút, đặc biệt là vào cuối thai kỳ, khiến cho mẹ càng khó ngủ hơn.

Những yếu tố này khiến cho mẹ bầu khó ngủ đủ giấc và ngủ sớm được, nên không đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Những yếu tố này khiến cho mẹ bầu có thể bị mệt mỏi, stress, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe thai nhi.

2. Mẹ bầu thức khuya 3 tháng đầu có sao không?

Theo các bác sĩ sản khoa, ba tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất trong thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi, nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, việc thức khuya có thể khiến tâm lý căng thẳng, dễ bị kích thích, làm tăng nguy cơ co thắt tử cung, từ đó có thể dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

Mẹ bầu thức khuya 3 tháng đầu mang thai, hoặc bị thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, không ngủ được có thể gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, các bác sĩ chuyên khoa phụ sản và nhi khoa đã cho biết, nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gặp những vấn đề như:

Nguy cơ bị stress, trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.

Bị rối loạn huyết áp, đau đầu trong lúc mang thai và hệ quả về sau.

Rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nguy hiểm cho sức khỏe.

Có khả năng gặp khó khăn, thêm đau đớn khi chuyển dạ.

Gây ra những bất lợi cho sự phát triển của thai nhi, ví dụ như làm thai nhi chậm lớn, trẻ sinh ra bị nhẹ cân và có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

3. Mẹ bầu thức khuya ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Mẹ bầu thức khuya sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân đồng thời còn tác động tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của thai nhi và gây ra những nguy hại như sau:

3.1 Dễ sinh non, dọa sẩy thai

Vì thức khuya liên tục khiến cho mẹ bầu thiếu giấc ngủ, ngủ không ngon nên có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, dẫn đến hay chóng mặt, mẹ bầu dễ té ngã. Nếu không cẩn thận có thể bị sinh non hay nguy hiểm hơn có thể gây sẩy thai.

3.2 Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máu

Thời điểm vàng để điều hòa và tạo máu trong cơ thể là từ 23h đến 3h sáng. Nếu mẹ bầu thường xuyên thức khuya quá thời điểm này và không ngủ điều độ thì có thể khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu máu, gây ảnh hưởng cho thai nhi. Hậu quả là sau này bé sinh ra cũng có thể bị thiếu máu.

3.3 Thai nhi chậm phát triển

Nhịp sinh học của mẹ bầu có thể bị rối loạn nếu thường xuyên sức khỏe, gây nên ảnh hưởng lớn cho hiệu quả quá trình trao đổi chất, rối loạn sự điều tiết hormone nội tiết tố, kìm hãm sự phát triển của thai nhi. Các bé sau khi sinh ra có thể phải đối mặt với nguy cơ thấp bé, nhẹ cân, kém phát triển trí não.

3.4 Trẻ hay cáu gắt, khóc đêm

Những bà mẹ thường xuyên thức khuya khi mang thai có thể sinh ra các đứa bé hay cáu gắt, thường xuyên khóc đêm, lâu dần là ảnh hưởng sức khỏe của cả mẹ và bé.

4. Tác hại của việc thức khuya đối với mẹ bầu

Không chỉ thai nhi gặp ảnh hưởng, kém phát triển mà chính cơ thể mẹ bầu cũng gặp những tác động tiêu cực nếu thường xuyên thức khuya, ngủ không ngon hoặc là ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày.

4.1 Mệt mỏi và suy nhược

Các mẹ bầu không ngủ đủ giấc, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ bị mệt mỏi, không tỉnh táo. Tình trạng kéo dài còn làm cho mẹ bầu bị kiệt sức, cơ thể suy nhược.

Mẹ bầu còn dễ bị thiếu sức sống, chán nản do không có tinh thần. Và sau đó là những tác động đến làn da như bị sạm da, nám da. Ánh mắt đờ đẫn, có vẻ luôn cáu gắt, bực bội.

4.2 Dễ bị sảy thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Những tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của phôi thai. Và sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả phát triển thai nhi, nên nếu mẹ bầu thường xuyên thức khuya, đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho thai nhi không được phát triển khỏe mạnh, tăng nguy cơ sảy thai.

4.3 Có nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn

Hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy giảm nếu mẹ bầu thường xuyên ngủ sau 23h đêm. Hơn nữa, trong giai đoạn này, nội tiết tố cơ thể mẹ bầu thường xuyên thay đổi bất thường, nên có nguy cơ bị cảm cúm và nhiễm khuẩn, không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn bất lợi với thai nhi.

4.4 Tâm trạng bất ổn

Các mẹ bầu thức khuya có nguy cơ bị mất ngủ trường kỳ, ban đêm trằn trọc và làm ảnh hưởng đến tâm trạng. Vì thế mẹ bầu sẽ bị cảm xúc buồn vui thất thường, mau quên và sinh ra cáu gắt, bực bội.

5. Một số cách giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ

Do những nguy hại trên, mẹ bầu và gia đình cần tìm những biện pháp cải thiện giấc ngủ, tránh thức khuya bằng một số biện pháp như sau:

• Mẹ bầu nên đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Mỗi tối mẹ bầu nên đi ngủ lúc 10h tối và trước 11h đêm, ngủ mỗi ngày 6 – 8 tiếng vào ban đêm để tái tạo năng lượng.
• Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng thì mẹ bầu không nên dùng những thiết bị điện tử như điện thoại, ipad. Thay vào đó mẹ bầu nên đọc sách hoặc cùng với ba tiến hành thai giáo.
• Không uống các thức uống chứa cồn, cafein dễ dàng gây khó ngủ và tác động xấu đến thai nhi.
• Hạn chế uống nước vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng, để tránh bị đi tiểu đêm.
• Có thể thực hiện các liệu pháp chăm sóc cơ thể như massage, ngâm chân hoặc đi bộ chậm rãi.
• Lựa chọn một loại gối thích hợp dành cho các bà bầu.
• Nếu vẫn khó ngủ thì nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.

>> Xem thêm: 28 điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết

Mẹ bầu thức khuya có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe và thai nhi. Vì thế mẹ bầu cùng gia đình nên tìm những biện pháp hữu hiệu để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe bản thân và cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.