Cách đi đại tiện sau sinh thường và những lưu ý cho mẹ

Sinh thường là một hành trình đầy thử thách đối với người phụ nữ. Sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi, trong đó có cả việc khôi phục hoạt động của hệ tiêu hóa và bài tiết. Một trong những vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng chính là cách đi đại tiện sau sinh thường sao cho an toàn, không ảnh hưởng đến vết khâu tầng sinh môn, đồng thời hạn chế tình trạng táo bón. Những chia sẻ tại đây sẽ giúp mẹ có bí quyết giúp việc đi đại tiện sau sinh nhẹ nhàng hơn.

1. Tại sao sau sinh thường mẹ khó đi đại tiện?

Đối với nhiều mẹ bỉm, việc đi đại tiện sau sinh thường là nỗi ám ảnh. Nguyên nhân xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, cả về sinh lý lẫn tâm lý. Trước hết, sau khi sinh, tử cung và các cơ vùng chậu của mẹ vẫn còn bị kéo giãn, chưa kịp phục hồi hoàn toàn. Áp lực này làm cho khả năng kiểm soát nhu động ruột bị suy giảm, khiến quá trình đại tiện không còn trơn tru như trước. (Tham khảo)

Bên cạnh đó, với những mẹ phải khâu tầng sinh môn, cảm giác đau rát hoặc sợ hãi khi rặn đi ngoài là điều dễ hiểu. Tâm lý lo lắng sợ bục chỉ khâu hoặc vết thương bị rách khiến mẹ nín nhịn, lâu dần gây táo bón.

Ngoài ra, việc mất máu, mất nước trong quá trình sinh nở, cộng với chế độ ăn uống kiêng khem thiếu chất xơ, ít rau xanh cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng khó đi ngoài. Yếu tố khác có thể kể đến là ảnh hưởng từ thuốc giảm đau hoặc thuốc gây tê được sử dụng trong quá trình sinh, làm giảm nhu động ruột.

Những yếu tố trên kết hợp lại đã khiến cho nhiều bà mẹ mới sinh thường xong cảm thấy sợ hãi, đau đớn khi đi đại tiện. Đó cũng là lý do mà mẹ tìm các cách đi đại tiện sau sinh thường an toàn, nhẹ nhàng nhất.

2. Mẹ sinh thường bao lâu có thể đi đại tiện?

Thời gian đi đại tiện trở lại sau sinh thường phụ thuộc vào cơ địa từng người. Thông thường, sau khoảng 2 – 3 ngày, mẹ đã có thể đi ngoài nếu hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Tuy nhiên, cũng có mẹ phải mất đến 4 – 5 ngày mới đi được lần đầu tiên sau sinh.

>> Xem thêm: Táo bón khi mang thai tuần đầu: Nguyên nhân, dấu hiệu & cách cải thiện

Việc chậm đi đại tiện không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu quá 5 ngày mẹ vẫn chưa đi được thì cần báo với bác sĩ để được hỗ trợ. Điều quan trọng là mẹ không nên nín nhịn quá lâu, vì điều này sẽ làm phân khô cứng, dẫn đến táo bón và tăng áp lực lên vết khâu tầng sinh môn.

Một số mẹ có thể cảm thấy căng tức bụng, đau nhẹ hoặc lo lắng khi rặn, nhưng nếu biết cách đi đại tiện sau sinh thường đúng tư thế và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, việc này sẽ trở nên dễ dàng và ít gây khó chịu hơn.

3. Lưu ý về cách đi đại tiện sau sinh thường dễ dàng hơn cho mẹ

Sau sinh, mẹ nên ăn bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để phòng ngừa táo bón. Khi đi đại tiện, dù phải rặn nhẹ cũng không làm ảnh hưởng hay gây rách vết khâu tầng sinh môn, vì vậy mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải vệ sinh sạch sẽ vùng vết may sau mỗi lần đi vệ sinh, và nếu thấy dấu hiệu sưng, đau bất thường thì cần đến bác sĩ kiểm tra ngay. Để giúp việc đi đại tiện sau khi sinh thường trở nên dễ dàng hơn, mẹ bớt lo lắng sợ hãi hơn thì có thể áp dụng những chú ý sau đây:

3.1 Tư thế đi đại tiện giúp mẹ dễ dàng hơn

Một trong những bí quyết quan trọng để giúp mẹ đi ngoài thuận lợi là chọn đúng tư thế. Tư thế ngồi xổm được đánh giá là tự nhiên và tốt nhất để hỗ trợ nhu động ruột, giúp quá trình tống phân ra ngoài nhanh hơn, giảm áp lực cho vùng tầng sinh môn. Tuy nhiên, không phải mẹ nào sau sinh cũng có thể ngồi xổm thoải mái, đặc biệt là những mẹ có vết khâu đau rát.

Trong trường hợp này, mẹ có thể ngồi trên bồn cầu nhưng dùng một chiếc ghế nhỏ kê chân để nâng cao đầu gối, tạo tư thế giống như khi ngồi xổm. Khi rặn, mẹ nên thở đều, nhẹ nhàng, tránh gồng quá mức sẽ gây đau và làm tổn thương vết khâu. Một mẹo nhỏ là đặt một tay nhẹ nhàng lên bụng, hỗ trợ lực đẩy mà không cần rặn mạnh.

3.2 Các biện pháp hỗ trợ khác

Ngoài việc chú ý tư thế, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ để việc đi đại tiện sau sinh thường trở nên dễ dàng hơn. Trước tiên, mẹ nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy để kích thích nhu động ruột. Nếu cảm thấy căng tức nhưng chưa đi được, mẹ có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Trong một số trường hợp táo bón nặng, bác sĩ có thể kê thuốc nhuận tràng hoặc thuốc đặt hậu môn an toàn cho phụ nữ sau sinh. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định y khoa. Ngoài ra, mẹ nên duy trì vận động nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi, vì hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng giúp nhu động ruột trở lại bình thường.

4. Cách ăn uống và thói quen phòng táo bón

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc giúp mẹ dễ dàng đi ngoài sau sinh thường. Để hạn chế táo bón, gia đình cần bổ sung vào khẩu phần ăn của mẹ bỉm nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi như chuối, đu đủ, táo, lê. Ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, yến mạch cũng là lựa chọn tốt để tăng cường nhu động ruột.

>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh thường lợi sữa và nhanh hồi phục

Ngoài ra, uống đủ nước là yếu tố không thể thiếu. Sau sinh, cơ thể mẹ thường mất nhiều nước do tiết sữa, nên việc bổ sung ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày là rất cần thiết. Ngoài nước lọc, nước canh, nước ép trái cây loãng đều có thể hỗ trợ nhuận tràng, nên mẹ có thể uống, nhưng phải tùy theo tình hình sức khỏe hiện tại.

Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến khả năng đi ngoài. Mẹ nên tập thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ cố định mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng. Không nên nín nhịn khi có nhu cầu, vì sẽ làm phân khô cứng hơn. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái cũng góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa, hạn chế táo bón.

Bên cạnh đó, mẹ nên tránh ăn quá nhiều đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Nếu mẹ đang cho con bú, chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp mẹ dễ đi đại tiện mà còn mang lại nguồn sữa chất lượng cho bé.

Đi đại tiện sau sinh thường có thể là nỗi lo lắng lớn đối với nhiều mẹ, đặc biệt là những ai có vết khâu tầng sinh môn. Tuy nhiên, nếu mẹ hiểu rõ nguyên nhân, nắm được cách đi đại tiện sau sinh thường đúng tư thế, kết hợp các biện pháp hỗ trợ hợp lý và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vấn đề này hoàn toàn có thể được giải quyết nhẹ nhàng.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp mẹ bỉm không còn sợ hãi mỗi khi nghĩ đến chuyện đi vệ sinh sau sinh. Nếu tình trạng táo bón hoặc khó đi ngoài kéo dài, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn kịp thời. Hãy chăm sóc bản thân tốt nhất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có nhiều năng lượng hơn trong hành trình nuôi dưỡng bé yêu.