Căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối: Mẹ bầu có cần lo lắng?

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ ba, cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi để chuẩn bị cho ngày bé yêu chào đời. Một trong những hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ gặp phải là căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối, đặc biệt là vùng bụng dưới. Vậy hiện tượng này có nguy hiểm không? Nguyên nhân do đâu và mẹ nên làm gì để cảm thấy dễ chịu hơn? Bài viết dưới đây của Moaz BéBé sẽ giúp mẹ hiểu rõ mọi điều cần biết về tình trạng căng tức bụng dưới khi mang thai 3 tháng cuối, từ đó an tâm hơn trên hành trình về đích.

1. Nguyên nhân mẹ bị căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối

Ở tam cá nguyệt thứ ba, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy căng tức bụng, gây khó chịu và lo lắng. Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy bụng bị căng tức vào những tháng cuối thai kỳ như:

1.1 Cơn gò sinh lý (Braxton Hicks)

Bắt đầu từ tháng thứ 7 của thai kỳ, mẹ bầu đã có thể cảm nhận được những cơn gò nhẹ, không đều, trong y học đó gọi là gò Braxton Hicks. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường khi tử cung bắt đầu “tập luyện” cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Những cơn gò này khiến mẹ cảm thấy bụng đột ngột cứng lại kèm cảm giác căng tức hoặc hơi đau nhẹ, nhưng thường không kéo dài và thường xuất hiện ngẫu nhiên không có tính chu kỳ. Đặc biệt là khi mẹ vận động nhiều, đi lại lâu, bị mệt mỏi hoặc mất nước.

1.2 Thai nhi phát triển lớn, tử cung giãn nở nhanh

Từ tuần 30 trở đi, thai nhi bắt đầu tăng trưởng nhanh chóng cả về trọng lượng lẫn kích thước. Sự phát triển này khiến tử cung phải căng giãn liên tục, gây áp lực lên thành bụng và các cơ xung quanh. Mẹ bầu sẽ cảm thấy bụng ngày càng cứng, căng và đôi khi nặng nề, đặc biệt là vào buổi tối hoặc khi ăn no. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bụng bầu căng cứng vào tháng cuối, đặc biệt ở những mẹ mang thai con đầu lòng khi cơ bụng còn yếu.

1.3 Thai máy mạnh hoặc bé thay đổi tư thế

Khi em bé trong bụng bắt đầu xoay người, đạp, duỗi chân tay hay “lăn lộn”, mẹ có thể cảm nhận được rõ ràng qua thành bụng. Những cử động này trong một số trường hợp sẽ khiến một vùng bụng nào đó của mẹ cứng lên tạm thời, đặc biệt nếu bé đạp vào vùng bụng dưới hoặc ép vào xương chậu. Mẹ có thể cảm thấy căng tức đột ngột, nhưng hiện tượng này sẽ qua nhanh và không đi kèm đau nhức. Đây cũng chính là dấu hiệu đáng mừng cho thấy bé yêu đang phát triển tốt và năng động.

1.4 Bị rối loạn tiêu hóa gây khó tiêu, đầy hơi, táo bón

Trong thai kỳ, hormone progesterone khiến nhu động ruột của mẹ hoạt động chậm lại, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và táo bón, nhất là trong tam cá nguyệt cuối khi tử cung to lên đè ép lên hệ tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng bụng dưới của mẹ thường xuyên căng tức, khó chịu, đôi khi còn bị chướng bụng, ợ hơi. Đã có trường hợp mẹ bầu nhầm lẫn cảm giác này với cơn gò tử cung, nhưng thực chất chỉ là ảnh hưởng từ tiêu hóa và mẹ có thể cải thiện bằng chế độ ăn hợp lý và uống đủ nước.

1.5 Tư thế nằm, ngồi không đúng

Vào cuối thai kỳ, tử cung ngày càng lớn và càng chèn ép lên các mạch máu lớn, đặc biệt là khi mẹ nằm ngửa hoặc ngồi cúi người lâu. Việc giữ tư thế không phù hợp trong thời gian dài ở giai đoạn này có thể làm mẹ cảm thấy bụng bị căng cứng, khó chịu hoặc thậm chí choáng váng nhẹ.

Ngoài ra, tư thế không đúng còn làm tăng áp lực lên bụng dưới, dễ gây ra cảm giác tức nặng và gò nhẹ. Do đó, việc thay đổi tư thế thường xuyên và nằm nghiêng bên trái sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

1.6 Do cơ thể mất nước hoặc thiếu chất điện giải

Mẹ bầu không uống đủ nước mỗi ngày hoặc bị mất nước do thời tiết nóng, vận động nhiều, nôn ói cũng là nguyên nhân khiến cơ tử cung căng cứng hơn bình thường. Khi bị mất nước, các cơ trơn (bao gồm tử cung) dễ bị kích thích, dẫn đến hiện tượng gò nhẹ, căng tức bụng không rõ nguyên nhân. Việc thiếu chất điện giải như kali, magie cũng khiến cơ thể dễ bị co thắt và đau tức. Đây là lý do mẹ nên uống đủ nước khoảng 2–2.5 lít/ngày, đặc biệt là nước ấm, và bổ sung khoáng chất đầy đủ qua thực phẩm lành mạnh.

1.7 Dấu hiệu sắp chuyển dạ

Nếu mẹ đang ở giai đoạn từ tuần 36–40, cảm giác bụng căng tức, nặng nề và gò cứng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Những cơn gò này sẽ mạnh hơn, đều đặn và có thể đi kèm với đau lưng, áp lực vùng chậu, ra dịch hồng hoặc rỉ nước ối. Đây là lúc mẹ cần theo dõi thật kỹ các biểu hiện đi kèm và nên đi khám ngay nếu có dấu hiệu bất thường để được kiểm tra xem có phải là cơn gò chuyển dạ thật hay không.

2. Căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối có nguy hiểm không?

Theo các chuyên gia, phần lớn tình trạng căng tức và đau bụng âm ỉ ở những tháng cuối thai kỳ là hiện tượng sinh lý bình thường, không đáng lo ngại. Những cơn đau này có thể do co thắt Braxton-Hicks, táo bón, hoặc do sự giãn cơ và thần kinh vùng chậu. Chỉ cần mẹ bầu nghỉ ngơi, thay đổi tư thế hay sinh hoạt điều độ thì triệu chứng sẽ giảm rõ rệt.

Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên liên tục, dữ dội hoặc có dấu hiệu tăng dần theo từng đợt, mẹ nên đi khám vì đây có thể là dấu hiệu chuyển dạ hoặc cảnh báo biến chứng nghiêm trọng cần can thiệp sớm.

>> Xem thêm: Bầu 3 tháng cuối hay bị gò cứng bụng có nguy hiểm không?

Nếu mẹ chỉ cảm thấy căng tức nhẹ, không đau hoặc chỉ khó chịu khi bé đạp thì hoàn toàn yên tâm vì đây chỉ là một phần của quá trình bé lớn lên mỗi ngày trong bụng mẹ.

3. Căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối mẹ phải làm sao?

Khi cảm thấy bụng căng tức hoặc gò cứng, mẹ hãy thực hiện các bước sau để cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn:

• Thay đổi tư thế: Nằm nghiêng sang trái giúp máu lưu thông tốt hơn và làm dịu cơn gò. Tránh nằm ngửa hoặc đứng quá lâu.
• Uống nước ấm: Mất nước có thể khiến tử cung co bóp nhiều hơn, nên việc bổ sung nước là rất cần thiết.
• Nghỉ ngơi thư giãn: Dành thời gian nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, tránh căng thẳng tinh thần.
• Theo dõi tần suất gò bụng căng tức: Nếu gò liên tục, đều đặn và ngày càng đau – hãy đi khám ngay.
• Không tự ý dùng thuốc: Dù là thuốc tiêu hóa hay giảm đau, mẹ cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

4. Cách giúp mẹ bầu dễ chịu hơn khi bị căng tức bụng

Ngoài các biện pháp xử lý khi căng tức bụng kể trên, mẹ có thể chủ động chăm sóc cơ thể mỗi ngày để giảm nguy cơ căng tức bụng như:

• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: Yoga bầu, đi bộ nhẹ hoặc tập giãn cơ giúp tử cung linh hoạt, giảm căng tức.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh đồ nhiều dầu mỡ, hạn chế đầy hơi và táo bón.
• Tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng: Những liệu pháp đơn giản này giúp cơ thể mẹ bầu thư giãn, giảm áp lực lên bụng.
• Ngủ đúng tư thế: Nằm nghiêng trái với gối kê chân và lưng sẽ giúp giảm áp lực vùng bụng dưới, từ đó làm mẹ dễ chịu hơn.
• Giữ tâm lý thoải mái: Căng thẳng tâm lý làm tình trạng co cứng bụng trầm trọng hơn. Hãy tìm cách thư giãn bằng âm nhạc, trò chuyện với chồng hoặc đọc sách nhẹ nhàng.

Căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối là hiện tượng phổ biến, phản ánh sự phát triển nhanh chóng của thai nhi và cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho hành trình “vượt cạn”. Dù đa số là bình thường, nhưng mẹ vẫn cần chú ý theo dõi kỹ lưỡng, nhất là khi bụng bầu căng cứng vào tháng cuối đi kèm dấu hiệu bất thường. Hy vọng các thông tin Moaz BéBé chia sẻ đã phần nào giảm bớt lo lắng cho mẹ bầu khi bị căng tức bụng trong 3 tháng cuối. Hãy lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống lành mạnh và khám thai đúng hẹn để chúng ta có thể vượt qua những tuần cuối một cách nhẹ nhàng, an toàn. Chỉ còn chút xíu nữa thôi là mẹ được gặp thiên thần nhỏ rồi – cố lên nhé, mẹ bầu ơi!

Nguồn tham khảo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321659