Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu: Lợi ích và những lưu ý

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng đánh dấu sự hình thành và phát triển các mô, cơ quan quan trọng của thai nhi. Vậy mẹ có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không? Các mẹ hãy cùng Moaz tìm hiểu những lợi ích và những lưu ý để chọn loại sữa bầu phù hợp giúp mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

1. Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất?

Giai đoạn đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng giúp thai nhi hình thành các cơ quan và phát triển toàn diện. Thời điểm thích hợp để mẹ uống sữa bầu thường bắt đầu vào cuối tuần thứ 5 hoặc đầu tuần thứ 8 của thai kỳ. Trong 28 ngày đầu tiên, bé yêu cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển nhanh chóng về não, xương và răng, do đó mẹ nên bổ sung đầy đủ để hỗ trợ quá trình này.

Ngoài ra, trước khi mang thai cũng là thời điểm lý tưởng để mẹ uống sữa bầu. Các chuyên gia khuyên rằng, ngay từ khi có kế hoạch mang thai, mẹ nên bổ sung sữa bầu để tăng cường sức khỏe, nâng cao tỷ lệ thụ thai và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Từ 3 tháng giữa, thai nhi phát triển mạnh về hệ xương và trí não, mẹ cần bổ sung thêm canxi, protein và DHA, và sữa bầu sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất này. Đến 3 tháng cuối, thai nhi tăng trưởng nhanh, mẹ cần nhiều năng lượng và chất xơ để tránh táo bón, đồng thời chuẩn bị sức khỏe tốt cho giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh.

Ngoài ra, thời điểm uống sữa bầu trong ngày cũng rất quan trọng. Mẹ nên uống sữa sau bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Điều này giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt nhất mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Nhìn chung, mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu từ tháng đầu tiên của thai kỳ, nhưng nếu chế độ ăn đã cân đối, có thể bắt đầu từ tháng thứ 2 hoặc 3. Để đảm bảo phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

2. Giải đáp: có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không?

Sữa & bà bầu vẫn luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Nếu các mẹ đang thắc mắc về vấn đề “có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không?” thì câu trả lời là: CÓ!

Ba tháng đầu thai kỳ là một trong những mốc thời gian quan trọng nhất trong sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các dưỡng chất trong sữa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé:

• Cung cấp canxi: Hỗ trợ sự hình thành xương và răng cho thai nhi đồng thời giảm tình trạng loãng xương cho mẹ.
• Bổ sung axit folic: Ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh của trẻ.
• Hỗ trợ sự phát triển trí não: DHA và choline giúp hoàn thiện hệ thần kinh thai nhi, giúp con tăng cường khả năng ghi nhớ và nhận thức.
• Tăng sức đề kháng: Giúp bà bầu kháng lại bệnh tật, hạn chế các nguy cơ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn giúp mẹ có một sức khỏe tốt.
• Bổ sung năng lượng: Trong thai kỳ đầu, nhiều bà bầu gặp tình trạng nghén, kém ăn. Sữa giúp bổ sung năng lượng một cách nhẹ nhàng, giủ dinh dưỡng ổn định.

Đây cũng là những lý do vì sao bà bầu nên uống sữa ngay trong tháng đầu của thai kỳ. Hãy đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển khoẻ mạnh.

3. Top 5 loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ngoài cung cấp dinh dưỡng từ các loại thực phẩm hàng ngày, sữa cũng là một trong những lựa chọn tốt để mẹ bầu cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đảm bảo thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu và cả trong các giai đoạn khác của thai kỳ. Dưới đây là 5 loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

3.1 Sữa bầu đặc chế

Đây là loại sữa dành riêng cho bà bầu với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chị em mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa bầu ngay từ tháng đầu mang thai vì nó bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cả mẹ và bé như:

• Ngăn ngừa thiếu canxi, sắt hiệu quả: Đây là 2 chất quan trọng giúp nuôi dưỡng bào thai mà trong tam cá nguyệt thứ nhất mẹ bầu có nhu cầu rất cao. Nếu thiếu 2 chất này nguy cơ sảy thai, mẹ bị chuột rút, đau nhức lưng, bé bị còi xương rất lớn.
• Bổ sung protein: Trong sữa bầu có lượng protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ và thúc đẩy sự hình thành và phát triển của thai nhi. Mẹ bầu thiếu protein cơ thể sẽ mệt mỏi, người xanh xao, thai nhi rất dễ bị suy dinh dưỡng.
• Giúp mẹ ngủ ngon: Do sự thay đổi của hormone khi mang thai nên mẹ bầu thường cảm thấy khó chịu, khó ngủ. Trong sữa bầu có một lượng melatonin và tryptophan phù hợp sẽ giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn từ đó mẹ cũng ngủ ngon, sâu giấc hơn.
• Kích thích thai nhi phát triển: 3 tháng đầu thai nhi cần nhiều năng lượng để hình thành và phát triển các mô và các cơ quan quan trọng của cơ thể. Do đó, thai nhi cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết như: vitamin D, B9 sắt, canxi, kẽm,… các chất này đều có trong sữa bầu.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa bầu tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, chị em có thể tham khảo các thương hiệu như: Enfamama, Similac Mom, Anmum Materna có hàm lượng DHA, axit folic và canxi cao, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

3.2 Sữa bò tươi tiệt trùng (Sữa tươi)

Đây là sản phẩm được chế biến từ nguồn sữa bò với nhiều hương vị khác nhau nhằm đáp ứng được mọi nhu cầu của mọi đối tượng sử dụng. Trong sữa tươi có các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như: canxi, protein và các vitamin như B12, D,… giúp thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý lựa chọn loại sữa đã qua tiệt trùng để tránh các vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

3.3 Sữa hạt (sữa đậu nành, sữa hạt điều, sữa hạnh nhân)

Sữa hạt là loại sữa thuần chay với đa dạng các loại hạt như : hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu nành… . Sữa hạt được biết đến là loại sữa  giàu chất xơ, chất béo và protein thực vật, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt mà không gây dị ứng lác-tô. Đặc biệt, một ưu điểm nổi bật của sữa hạt là hàm lượng đường tự nhiên thấp nên chúng là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, quan trọng nhất là mẹ vẫn nên chọn các sản phẩm có nhãn mác, xuất xứ, kiểm định đầy đủ để đảm bảo nguồn sữa nạp vào cơ thể lành mạnh nhất.

3.4 Sữa chua

Với mẹ bầu, dinh dưỡng là vấn đề được ưu tiên hàng đầu bởi nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi . Và sữa chua cũng là một trong top 5 loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu. Bởi lẽ, sữa chua cung cấp probiotic tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt, lượng canxi trong sữa chua tương đối cao, mẹ bầu ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp hệ cơ xương trở nên săn chắc, thai nhi tránh được nguy cơ còi xương, giảm được tình trạng đau nhức xương khớp, mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

3.5 Sữa không đường

Có thể bạn không biết, sữa không đường có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Cùng với đó, do lượng đường được loại bỏ nên mẹ bầu sử dụng có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, không lo tăng cân mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, đặc biệt là không gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua,…

4. Các lưu ý khi chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần nắm được một số lưu ý khi chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu được chia sẻ dưới đây:

• Chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn thực phẩm, mua hàng ở những nơi uy tín
• Kiểm tra thành phần dinh dưỡng: Đảm bảo sữa chứa các dưỡng chất cần thiết như axit folic, canxi, DHA, sắt, protein và vitamin.
• Tránh sữa có chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo: Những thành phần này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Chọn sữa phù hợp với thể trạng: Nếu bà bầu không dung nạp lactose, nên chọn sữa không lactose hoặc sữa hạt để tránh khó tiêu.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu có vấn đề sức khỏe hoặc dị ứng thực phẩm, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sữa nào.

Việc chọn sữa đúng và phù hợp sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện ngay từ những tháng đầu tiên

Chọn loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào là rất quan trọng Vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe tốt nhất cho mẹ. Hy vọng những chia sẻ của Moaz BéBé phía trên sẽ giúp các mẹ bầu lựa chọn loại sữa phù hợp nhất với mình!