0941.415.588Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi giàu dinh dưỡng, chuẩn khoa học
By lúc
Cao Thao - - 71
Bước sang 6 tháng tuổi, ngoài bú sữa mẹ/ sữa công thức các bé đã có thể bắt đầu làm quen với ăn dặm. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, mẹ cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho con phù hợp để cân bằng giữa lượng sữa và thực phẩm con nạp vào cơ thể. Trong bài viết dưới đây, Moaz BéBé xin chia sẻ đến mẹ lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi giàu dinh dưỡng, chuẩn khoa học giúp con tăng cân và có đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển toàn diện.
1. Ăn dặm là gì? Vì sao nên xây dựng lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
Ăn dặm là giai đoạn quan trọng giúp bé 6 tháng tuổi làm quen với thực phẩm. Ba mẹ nên xây dựng lịch ăn dặm khoa học để bé phát triển toàn diện.
1.1 Ăn dặm là gì?
Ăn dặm được hiểu là sự chuyển đổi chế độ ăn, từ uống sữa hoàn toàn sang làm quen với các loại thực phẩm, giúp bé tiếp xúc với đa dạng nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau.
Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của bé đã phát triển, cơ miệng có thể nhai và nuốt thức ăn linh hoạt ở dạng lỏng, sệt. Vì thế, để bé cảm thấy ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất mẹ nên thường xuyên thay đổi thực đơn và cách chế biến.
1.2 Tại sao nên cho bé ăn dặm ở 6 tháng tuổi?
Khi bé được 6 tháng tuổi nhu cầu năng lượng tăng lên đáng kể. Mỗi ngày bé cần khoảng 700 kcal, trong khi đó, năng lượng từ sữa mẹ cung cấp chỉ được 450 kcal/ngày đạt khoảng 65% nhu cầu bé cần. Để bù đắp năng lượng thiếu hụt mẹ cần bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm cho bé.
Hơn nữa, vào giai đoạn 6 tháng tuổi, lượng sắt dự trữ trong cơ thể bé cũng đã dần hết. Nếu chỉ được cung cấp từ sữa mẹ, bé sẽ bị thiếu sắt nghiêm trọng dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Do vậy, ăn dặm là giải pháp tốt nhất giúp bổ sung năng lượng và lượng sắt cần thiết cho quá trình phát triển của bé.
1.3 Vì sao nên xây dựng lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
Cho bé làm quen với việc ăn dặm từ 6 tháng tuổi là rất cần thiết. Tuy nhiên, cho bé ăn như nào để bé không bị thiếu chất, còi cọc, chậm phát triển cũng rất quan trọng.
Dưới đây là những lý do bạn nên xây dựng lịch ăn dặm cho bé đúng cách, chuẩn khoa học để bé hấp thụ tối đa dưỡng chất cần thiết cho cơ thể:
- Bước sang giai đoạn 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của bé đang dần hoàn thiện, bé có thể xử lý được đa dạng các loại đồ ăn khác nhau với các cách chế biến khác nhau như: mềm, cứng, dai,… Mẹ cần xây dựng lịch ăn dặm cho bé phù hợp. Việc xen kẽ các bữa ăn, bữa sữa, thay đổi cách chế biến món ăn,… sẽ khiến bé cảm thấy hứng thú với bữa ăn và kích thích con ăn ngon miệng hơn.
- Để mỗi bữa ăn của con không phải là “một cuộc chiến” thì việc tuân thủ lịch ăn dặm ngay từ đầu sẽ giúp con đi vào nề nếp, xây dựng cho con thói quen ăn uống tốt.
- Ăn một lượng thức ăn vừa đủ, ổn định, đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa của con hoạt động hiệu quả, tránh được tình trạng quá tải.
- Trẻ 6 tháng tuổi ngoài ăn dặm vẫn được bú sữa thường xuyên. Mẹ cần sắp xếp thời gian cho con ăn hợp lý. Mỗi cữ ăn dặm nên để cách nhau khoảng 4 giờ và cho con ăn theo nhu cầu, không nên quá cứng nhắc.
2. Lịch ăn ăn cho bé 6 tháng tuổi theo Easy
Easy là từ viết tắt của: Eat – Activity – Sleep – Your time gắn liền với chuỗi hoạt động: Ăn – Hoạt động chơi – Ngủ – Thời gian của mẹ.
Đây là lịch ăn dặm cho bé đang được rất nhiều mẹ áp dụng. Phương pháp này giúp trẻ hình thành nhịp sinh học theo các hoạt động diễn ra hàng ngày. Bắt đầu từ lúc bé thức dậy chào ngày mới đến khi con đi ngủ kết thúc 1 ngày.
Trong thời gian đầu tập cho bé ăn dặm, mẹ có thể tham khảo lịch ăn dặm theo tuần như sau:
2.1 Lịch ăn dặm của bé 6 tháng tuổi tuần 1
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h30 | Đánh thức bé dậy
Vệ sinh cá nhân cho bé Cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức |
| 8h30 | Cho bé ăn cháo sữa/ bột
Mẹ nên nấu cháo loãng, mịn kết hợp với nước rau củ để con cảm nhận được vị ngọt. Từ đó sẽ dễ dàng tiếp nhận món mới hơn |
| 12h30 | Cho bé ăn cơm nghiền nát/ chóa loãng kết hợp cùng rau củ nghiền |
| 16h30 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| 17h30 | Cho bé ăn cơm nghiền nát/ chóa loãng kết hợp cùng rau củ nghiền |
| Trước 19h00 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
2.2 Lịch ăn dặm của bé 6 tháng tuổi tuần 2
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h30 | Cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức |
| 8h30 | Cho bé ăn cháo sữa/ bột |
| 12h30 | Cho bé ăn cơm nghiền nát/ cháo loãng kết hợp cùng rau củ nghiền. Mẹ cần thay đổi thực đơn ăn dặm cho bé với các loại rau củ khác nhau |
| 16h30 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| 17h30 | Cho bé ăn cơm nghiền nát/ cháo loãng kết hợp cùng rau củ nghiền |
| Trước 19h00 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức trước khi đi ngủ |
2.3 Lịch ăn dặm của bé 6 tháng tuổi tuần 3
Ở giai đoạn này, khả năng ăn dặm của bé đã tiến bộ, nấu cháo hoặc cơm nát mẹ có thể tăng dần độ thô cho con
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h30 | Đánh thức bé dậy
Vệ sinh cá nhân cho bé Cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức. Lưu ý, mẹ không nên cho bé uống sữa tươi đến khi con được 1 tuổi. |
| 8h30 | Cho bé ăn cháo sữa/ bột
Mẹ có thể nấu cháo sệt hơn một chút và không cần quá nhuyễn. Đây là cách mẹ tăng dần độ thô cho con, giúp con rèn luyện khả năng nhai nuốt tốt hơn |
| 12h30 | Cho bé ăn cháo loãng hoặc rau củ xay nhuyễn |
| 16h30 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| 17h30 | Cho bé ăn cháo. Để thay đổi khẩu vị mẹ có thể trộn chung với các loại ngũ cốc hoặc rau củ nghiền nát |
| Trước 19h00 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
2.4 Lịch ăn dặm của bé 6 tháng tuổi tuần 4
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h30 | Cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức như thường ngày |
| 8h30 | Cho bé ăn cháo nấu mềm không cần xay nhuyễn |
| 12h30 | Cho bé ăn như bữa sáng |
| 16h30 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| 17h30 | Cho bé ăn cháo sữa hoặc có bữa phụ với pudding |
| Trước 19h00 | Cho bé ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức |
3. Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi kiểu nhật
Đây là phương pháp ăn dặm tiến bộ, khoa học. Khuyến khích mẹ dạy con tự lập trong việc ăn uống qua cách tiếp xúc với thức ăn như: tự cầm thìa, tự xúc ăn nhằm tập cho bé ăn thô tốt và tìm được niềm vui trong mỗi bữa ăn. Với phương pháp này, mẹ có thể cho bé tập ăn dặm từ khi được 5 tháng tuổi và kết thúc khi bé 15 tháng tuổi.
Ăn dặm theo kiểu nhật được xây dựng theo các thông số cơ bản sau:
| Tiêu chí | Thông số cơ bản |
| Số lượng bữa ăn/ngày | 2 bữa |
| Thời gian | Bữa 1: 10h sáng
Bữa 2: trước 19h |
| Độ thô của cháo | Nấu theo tỉ lệ 1 gạo/ 10 nước |
| Chất đạm | Chiếm khoảng 5 – 10g |
| Cháo | 5g – 30 g. Có thể thay bằng gạo, bánh mì, mì nấu,… |
| Rau | 5g – 20g |
Bé 6 tháng tuổi mẹ có thể tham khảo lịch trình ăn dặm cho bé như dưới đây
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h -8h | Đánh thức bé dậy, vệ sinh cá nhân và ăn sữa |
| 9h30 – 10h30 | Cho bé ăn dặm trái cây nghiền hoặc cháo, bột |
| 11h | Cho ăn sữa và ngủ trưa |
| 14h | Đánh thức bé dậy, cho ăn sữa khoảng 150ml |
| 14h – 15h | Bố mẹ chơi cùng bé và tắm cho bé |
| 16h00 | Cho bé ăn bữa phụ |
| 18h00 | Cho bé ăn dặm |
| 19h00 | Cho bé ăn thêm sữa |
| 20h00 | Thời gian bé tự ngủ |
4. Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi kiểu BLW
Đây được gọi là phương pháp ăn dặm tự chỉ huy. Áp dụng phương pháp này, bé có thể tiếp xúc với các món ăn linh hoạt bằng cách khéo léo phối hợp các hoạt động của mắt, tay, miệng. Con sẽ phân biệt được thức ăn thông qua thị, khứu và vị giác.
Dưới đây là lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi theo kiểu BLW:
| Thời gian | Hoạt động |
| 7h00 | Bé dạy ngủ, vệ sinh cá nhân và ăn sữa |
| 7h30 | Cho bé tự chơi hoặc bố mẹ chơi cùng |
| 8h00 | Bé ăn nhẹ |
| 8h30 | Bé tự chơi |
| 9h – 9h30 | Bé ăn sữa và đi ngủ |
| 11h00 | Đánh thức bé dậy |
| 12h00 | Cho bé ăn dặm |
| 12h30 | Cho bé tự chơi |
| 13h30 | Cho bé ăn sữa |
| 16h00 | Tắm cho bé |
| 17h00 | Cho bé ăn dặm |
| 17h30 | Cho bé tự chơi |
| 18h00 | Cho bé ăn sữa |
| 19h00 | Cho bé đi ngủ |
5. Các lưu ý khi áp dụng lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
Để bé phát triển khỏe mạnh, mẹ cần chuẩn bị cho bé một chế độ dinh dưỡng tốt với lịch trình phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong quá trình áp dụng lịch ăn dặm cho bé, mời mẹ tham khảo:
- Mẹ không nên vội vàng cho bé ăn dặm quá sớm
- Không nên ép bé ăn nhiều ngay trong những ngày đầu tập làm quen
- Không kéo dài bữa ăn của bé quá 30 phút/bữa
- Không cho bé vừa chơi vừa ăn hoặc cho bé vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại,…
- Nên lựa chọn những đồ dùng ăn uống của bé ngộ nghĩnh, nhiều màu sắc
- Cho con ăn trong môi trường thoáng mát, thoải mái
- Nên cho con ăn cùng bữa cơm gia đình
>> Xem thêm: Trẻ bỏ bú, bé đói nhưng không chịu bú bình: Mẹ cần làm gì?
Bài viết trên đã cung cấp các kiến thức cần thiết để xây dựng lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng mẹ sẽ “nhẹ nhàng” hơn trong quá trình chăm con nhỏ. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hãy luôn đồng hành cùng Moaz BéBé nhé!
