Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích, không chỉ nhờ có hương vị độc đáo mà còn bởi khả năng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều bà bầu lại băn khoăn không biết có thể ăn được sầu riêng hay không. Đặc biệt, mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không được nhiều chị em quan tâm, bởi đây là giai đoạn cơ thể có nhiều sự chuyển biến đột ngột và rất nhạy cảm. Vậy nên, các mẹ bầu có thể theo dõi những chia sẻ sau để có câu trả lời mình muốn.

1. Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn được sầu riêng, nhưng phải nhớ ăn đúng cách cùng lượng thích hợp. Ăn vừa đủ sầu riêng sẽ giúp mẹ bầu nhận được nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, sắt, kali, vitamin C, B1,…

Và mẹ bầu trong 3 tháng mang thai đầu tiên cũng có thể thưởng thức sầu riêng. Nhờ vậy giúp cơ thể mẹ trong giai đoạn này nhận được nhiều dưỡng chất tốt, mang lại những lợi ích như giúp tăng cường kháng nấm, kháng khuẩn, đảm bảo an toàn sức khỏe khi mang thai.

2. Những lợi ích của sầu riêng đối với mẹ bầu

Nếu ăn sầu riêng với hàm lượng vừa đủ, ăn đúng cách thì mẹ bầu sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại trái cây này, cụ thể là:

2.1 Hạn chế táo bón

Hầu hết các mẹ bầu thường gặp phải vấn đề táo bón, nên cần bổ sung chất xơ. Trong sầu riêng có chứa nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng nên giúp hạn chế tình trạng táo bón ở các mẹ bầu.

2.2 Giảm nguy cơ trầm cảm

Khi mang thai, cơ thể trải qua nhiều thay đổi, đặc biệt là tình trạng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, thậm chí là có những suy nghĩ tiêu cực, dẫn đến trầm cảm. Ăn sầu riêng có thể giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh.

2.3 Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Sầu riêng có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, phù hợp để cung cấp cho mẹ bầu – đối tượng có nhu cầu dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, hoặc nên ăn theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

2.4 Tăng cường sức đề kháng

Trong sầu riêng có chứa hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng cường hiệu quả làm việc của hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu hấp thụ canxi và sắt cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi.

2.5 Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi

Hàm lượng folate trong sầu riêng tương đối nhiều, có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành ống thần kinh và tế bào máu ở thai nhi. Vì thế mẹ bầu có thể ăn một lượng vừa đủ sầu riêng để nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2.6 Bổ sung canxi và nhiều khoáng chất

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai rất lớn, nên cần ăn những loại thực phẩm giàu canxi. Và sầu riêng là một loại trái cây có thể cung cấp nhiều canxi cho mẹ bầu lẫn thai nhi. Bên cạnh đó, sầu riêng còn có hàm lượng mangan, magie, sắt,… dồi dào, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

3. Những trường hợp nào không nên ăn sầu riêng? lưu ý cho mẹ bầu

Mặc dù sầu riêng có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá và cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng nó cũng lại chứa nhiều carbohydrate và có hàm lượng đường khá cao. Theo tính toán, trong 2 múi sầu riêng có kích cỡ trung bình có khả năng cung cấp khoảng 60 calo.

Vì thế, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì có thể làm tăng đột biến lượng glucose trong máu và làm tăng nguy cơ béo phì ở thai nhi. Ngoài ra còn có khả năng gây những nguy hại cho sức khỏe của mẹ bầu. Đó là lý do các bác sĩ khuyến cáo những trường hợp sau, mẹ bầu không nên ăn sầu riêng:

• Mẹ bầu đang bị thừa cân.
• Phụ nữ mang thai bị bệnh đái tháo đường
• Gia đình mẹ bầu có tiền sử bị bệnh tiểu đường;
• Các mẹ bầu đang ở trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba, tức 3 tháng cuối thai kỳ.
• Những mẹ bầu đã từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước đó.
• Vì thế, để đảm bảo an toàn, các mẹ bầu nên trao đổi cụ thể với bác sĩ chuyên khoa để biết tình trạng sức khỏe có thể ăn được sầu riêng hay không.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần phải lưu ý những điều này khi ăn sầu riêng là:

• Chỉ nên ăn vừa đủ, vì dù sầu riêng có lượng dinh dưỡng lớn, thì lại có khả năng gây nóng trong, bởi chứa hàm lượng đường cao. Đó là lý do chỉ nên ăn 1 tuần 2 lần, hoặc 1 tuần 1 lần nếu ăn lượng nhiều trong lần đó.
• Khi ăn sầu riêng, mẹ bầu nên uống nhiều nước để giảm lượng nhiệt nóng do loại trái cây này gây ra, giảm nguy cơ mắc phải tình trạng nóng trong. Mẹ bầu có thể uống trong lúc ăn hoặc sau khi ăn để làm mát cơ thể.
  Có thể phối hợp sầu riêng với một loại trái cây khác như thanh long, cam, quýt, ổi, nho hoặc mận, vốn có tính hàn. Nhưng trước khi kết hợp, mẹ bầu phải hỏi ý kiến bác sĩ.
• Khi ăn sầu riêng, mẹ bầu không nên ăn những loại thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chiên xào để tránh nóng trong.
• Nếu mẹ bầu bị thừa cân thì không nên ăn sầu riêng.
• Chỉ chọn sầu riêng được bán ở những địa chỉ uy tín để ăn, để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ngăn ngừa nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

4. Một số câu hỏi liên quan

Vì sầu riêng thực sự ngon miệng, hấp dẫn nên nhiều mẹ bầu dễ dàng bị nó thu hút và muốn thưởng thức. Nhưng ăn sầu riêng khi mang thai chẳng hề đơn giản, nên mẹ bầu có thể chú ý các vấn đề thường gặp như sau:

4.1 Ăn sầu riêng thai nhi có tăng cân không?

Đường và carbohydrate trong sầu riêng có hàm lượng lớn, nên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ làm cho thai nhi có nguy cơ tăng cân quá nhanh. Điều này vừa không tốt cho thai nhi, còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người phụ nữ đang mang thai.

4.2 Bầu 5 tháng ăn sầu riêng được không?

Mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 2 có thể ăn được sầu riêng, bởi hầu hết chị em trong giai đoạn này đã ổn định sức khỏe hơn và thai nhi cũng vậy. Vì thế phụ nữ có thai tháng thứ 5 cũng có thể thưởng thức loại trái cây này. Sầu riêng sẽ cung cấp một lượng lớn khoáng chất và vitamin dồi dào, bồi bổ cho phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, nếu phụ nữ bầu 5 tháng nằm trong những trường hợp không nên ăn sầu riêng thì cần tránh xa. Ngoài ra, để đảm bảo chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

4.3 Bầu 7 tháng ăn sầu riêng được không?

Mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ không nên ăn sầu riêng, hoặc ăn quá nhiều. Vì thế mẹ có thể hỏi bác sĩ chuyên gia để cho đảm bảo.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn củ năng được không? Các lợi ích bất ngờ từ củ năng đối với mẹ bầu

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp các mẹ bầu có được giải đáp cho thắc mắc: mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không, cùng cách ăn hiệu quả và an toàn nhất. Chúc mẹ bầu và thai nhi có một thai kỳ khỏe mạnh.