Mang thai 3 tháng đầu uống nước đá được không?

Mang thai 3 tháng đầu uống nước đá được không? Đây là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm, đặc biệt khi cơ thể thường xuyên cảm thấy nóng bức, mệt mỏi và dễ thèm đồ mát lạnh. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu thai kỳ – thời điểm thai nhi đang hình thành những cơ quan quan trọng – mẹ cần hết sức cẩn trọng với những gì mình ăn uống hằng ngày, kể cả một cốc nước đá tưởng chừng vô hại. Trong bài viết dưới đây, Moaz BéBé xin chia sẻ tới bạn một vài thông tin hữu ích liên quan đến câu hỏi này, hãy cùng tham khảo nhé!

1. Bầu 3 tháng đầu uống nước đá được không?

Trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi về nội tiết, hệ miễn dịch và chức năng tiêu hóa. Điều này khiến mẹ dễ nhạy cảm với những tác động bên ngoài, đặc biệt là các loại thực phẩm và thức uống có nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng. Việc uống nước đá, dù mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, mẹ bầu trong ba tháng đầu nên hạn chế tối đa việc uống nước đá. Nguyên nhân là do nước đá có thể gây co mạch đột ngột trong hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và dễ dẫn đến đau bụng, đầy hơi. Ngoài ra, với những mẹ có cơ địa yếu, việc uống nước đá còn có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, tăng nguy cơ viêm họng hoặc các bệnh về đường hô hấp.

2. Tại sao bầu 3 tháng đầu hay thèm uống nước đá?

Không ít mẹ bầu chia sẻ rằng trong 3 tháng đầu, họ thường xuyên thèm uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh, đặc biệt là đá me, kem lạnh hay sinh tố. Hiện tượng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:

2.1 Thay đổi nội tiết tố làm thay đổi vị giác và cảm giác thèm ăn

Trong ba tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu trải qua sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng nồng độ estrogen và progesterone. Những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng mà còn tác động trực tiếp đến vị giác và khứu giác. Sự thay đổi này khiến nhiều mẹ cảm thấy khẩu vị thay đổi bất thường, có thể thèm những món trước đây không thích hoặc cảm thấy “nghiện” cảm giác mát lạnh từ nước đá. Việc uống nước đá hay nhai đá giúp mẹ có cảm giác dễ chịu, nhất là khi miệng luôn có vị đắng nhẹ – một biểu hiện khá phổ biến ở mẹ bầu giai đoạn đầu.

2.2 Cảm giác mát lạnh giúp làm dịu cơn buồn nôn do ốm nghén

Ốm nghén là triệu chứng “kinh điển” của thai kỳ, đặc biệt xuất hiện rõ rệt trong 3 tháng đầu. Nhiều mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, khó chịu, đầy hơi, nhất là vào buổi sáng hoặc khi tiếp xúc với mùi thức ăn. Trong trường hợp này, cảm giác mát lạnh từ nước đá hoặc đồ uống lạnh mang lại sự dễ chịu tức thì, giúp làm dịu cổ họng và tạm thời giảm cảm giác buồn nôn. Chính điều này khiến nhiều mẹ vô thức thèm nước đá như một “biện pháp tự nhiên” để đối phó với cơn nghén, dù việc này không được khuyến khích thường xuyên vì những ảnh hưởng tiêu cực có thể đi kèm.

2.3 Cơ thể thiếu sắt hoặc thiếu khoáng chất dẫn đến thèm nhai đá (hội chứng pica)

Một nguyên nhân ít người ngờ đến là hiện tượng thèm nhai đá lạnh có thể xuất phát từ việc cơ thể thiếu sắt hoặc thiếu khoáng chất, một tình trạng được gọi là hội chứng Pica. Đây là hiện tượng mẹ bầu có xu hướng thèm ăn những thứ không có giá trị dinh dưỡng như đất, giấy, phấn, hoặc đá lạnh. Trong trường hợp này, cảm giác nhai đá mang lại sự thỏa mãn không rõ lý do, nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang cần bổ sung vi chất – đặc biệt là sắt hoặc kẽm. Nếu mẹ bầu thường xuyên thèm và nhai đá, nên đi xét nghiệm máu để kiểm tra lượng sắt và trao đổi thêm với bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

2.4 Cảm giác mát lạnh giúp giải nhiệt khi cơ thể mẹ bầu thường xuyên nóng trong

Trong quá trình mang thai, nhiệt độ cơ thể mẹ có xu hướng tăng nhẹ do sự hoạt động mạnh mẽ của hệ tuần hoàn và quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục để nuôi dưỡng thai nhi. Cộng thêm cảm giác bức bối do nội tiết thay đổi, nhiều mẹ cảm thấy “nóng trong người” ngay cả khi thời tiết không quá oi bức. Vì thế, việc uống nước đá hay ăn đồ lạnh trở thành một cách giải nhiệt tự nhiên, giúp mẹ cảm thấy mát mẻ và thoải mái hơn. Đây là một phản ứng mang tính bản năng, tuy nhiên mẹ cần kiểm soát và lựa chọn hình thức làm mát an toàn hơn như uống nước mát ở nhiệt độ phòng hoặc dùng khăn lạnh.

2.5 Ảnh hưởng từ tâm lý và thói quen ăn uống trước khi mang thai

Ngoài các yếu tố sinh lý, nguyên nhân mẹ bầu thèm nước đá còn có thể xuất phát từ thói quen ăn uống hoặc sở thích cá nhân trước khi mang thai. Với những người vốn đã thích uống nước lạnh, ăn kem hay đồ mát, khi mang thai, thói quen này có thể trở nên mạnh mẽ hơn do cảm xúc và cảm giác thèm ăn tăng cao. Bên cạnh đó, trong thời kỳ mang thai, mẹ thường nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi tâm lý “ăn gì thấy ngon là được”, nên càng dễ chiều chuộng cảm giác thèm nước đá. Tuy nhiên, việc hiểu rõ tác hại của đồ lạnh đối với cơ thể trong thai kỳ sẽ giúp mẹ điều chỉnh thói quen một cách hợp lý hơn.

3. Tác hại của việc mẹ bầu uống nước đá trong 3 tháng đầu thai kỳ

Dù uống nước đá có thể làm dịu cơn khát hoặc mang lại cảm giác dễ chịu trong chốc lát, nhưng nếu mẹ bầu lạm dụng nước đá, những tác hại tiềm ẩn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé như:

3.1 Gây rối loạn tiêu hóa

Một trong những tác hại phổ biến nhất khi mẹ bầu uống nước đá trong ba tháng đầu là ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nhiệt độ lạnh từ nước đá khiến các mạch máu trong niêm mạc dạ dày bị co thắt đột ngột, làm chậm quá trình tiết dịch tiêu hóa và giảm hiệu suất hấp thu dinh dưỡng. Tình trạng này dễ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn hoặc đau âm ỉ vùng bụng, đặc biệt ở những mẹ đang bị ốm nghén. Nếu tiếp diễn trong thời gian dài, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi trong giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng.

3.2 Làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh và các bệnh đường hô hấp

Cơ thể phụ nữ mang thai, nhất là trong ba tháng đầu, có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường để thích nghi với sự tồn tại của thai nhi. Việc uống nước đá thường xuyên có thể làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các bệnh lý về đường hô hấp như viêm họng, cảm lạnh, ho, đau rát cổ họng. Những bệnh này tuy không nguy hiểm nếu được chăm sóc đúng cách, nhưng lại dễ gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Nghiêm trọng hơn, nếu phải dùng thuốc điều trị trong thời gian này, mẹ cần hết sức thận trọng vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

3.3 Làm triệu chứng ốm nghén càng trở nên trầm trọng

Một số mẹ bầu cảm thấy dễ chịu khi uống nước đá vì cảm giác mát lạnh giúp giảm tạm thời tình trạng buồn nôn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước đá, điều này có thể phản tác dụng và khiến triệu chứng buồn nôn khi mang thai nghiêm trọng hơn. Khi uống nước lạnh quá nhiều, dạ dày bị kích thích mạnh, dễ co bóp không kiểm soát, khiến cảm giác buồn nôn tăng lên. Ngoài ra, khi cơ thể bị lạnh đột ngột, não bộ có thể phản ứng bằng cách phát tín hiệu bất ổn, khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, khó chịu và mất cảm giác ngon miệng trong thời gian dài.

3.4 Gây co thắt tử cung, ảnh hưởng đến sự ổn định của thai nhi

Nhiệt độ lạnh từ nước đá có thể ảnh hưởng không chỉ đến hệ tiêu hóa mà còn tác động đến các cơ trơn trong tử cung, làm tăng nguy cơ co thắt nhẹ hoặc đau bụng dưới ở một số mẹ bầu nhạy cảm. Dù không phổ biến, nhưng đối với những thai kỳ có dấu hiệu bất ổn, tiền sử động thai hoặc sảy thai, hiện tượng này có thể làm tăng rủi ro ảnh hưởng đến sự ổn định của phôi thai trong tử cung. Việc cơ thể bị lạnh đột ngột còn có thể gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu nuôi thai nhi trong những tuần đầu – thời điểm quan trọng, cơ thể thai nhi đang hình thành tim, não, gan,…

3.5 Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn nếu dùng đá không đảm bảo vệ sinh

Một rủi ro tiềm ẩn khác mà nhiều mẹ bầu không để ý là nguồn gốc của nước đá. Nếu sử dụng đá viên, đá bào,… từ những nơi không đảm bảo vệ sinh, mẹ có thể vô tình đưa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc chất bẩn vào cơ thể. Hệ tiêu hóa và miễn dịch yếu hơn trong thai kỳ khiến mẹ dễ bị tiêu chảy, đau bụng, ngộ độc nhẹ, thậm chí ảnh hưởng đến thai nhi nếu nhiễm trùng nặng. Trong những tháng đầu, đây là điều đặc biệt nguy hiểm vì thai còn rất yếu và chưa có lớp bảo vệ vững chắc. Do đó, nếu không thể tránh hoàn toàn, mẹ cần chắc chắn rằng nước đá mình sử dụng được làm từ nguồn nước sạch và hợp vệ sinh.

4. Bầu 3 tháng đầu uống đá me được không?

Đá me là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu nhờ hương vị chua ngọt hấp dẫn, mát lạnh và có cảm giác “đã miệng”. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu, mẹ nên hạn chế uống nước đá me, đặc biệt là những loại mua sẵn không rõ nguồn gốc.

Thứ nhất, vị chua đậm trong đá me có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit, gây trào ngược hoặc làm tăng cảm giác buồn nôn – điều mà mẹ bầu đang cố gắng tránh trong giai đoạn ốm nghén.

Thứ hai, đá me thường chứa nhiều đường, chất bảo quản hoặc phẩm màu, nếu không đảm bảo vệ sinh có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc nhiễm khuẩn đường ruột.

Cuối cùng, cũng như các loại nước đá khác, đá me có nhiệt độ rất thấp. Nếu sử dụng quá thường xuyên, sẽ ảnh hưởng đến cổ họng, gây viêm amidan hoặc cảm lạnh nhẹ. Nếu mẹ quá thèm, có thể tự làm đá me tại nhà, dùng nước sạch và nguyên liệu đảm bảo, uống với lượng nhỏ và không quá thường xuyên.

5. Hướng dẫn bà bầu bổ sung nước đúng cách trong 3 tháng đầu

Đảm bảo lượng nước đầy đủ cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Với mẹ bầu ba tháng đầu, nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tùy vào cân nặng và mức độ hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều là tốt – mẹ cần uống đúng cách để cơ thể hấp thu hiệu quả:

• Tốt nhất mẹ nên chọn nước ấm hoặc nước lọc ở nhiệt độ phòng để tránh gây sốc nhiệt cho cơ thể. Tránh uống nước quá lạnh, đặc biệt là khi đang đói bụng hoặc vừa ăn xong, vì điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Thay vì uống một lần thật nhiều, mẹ nên chia thành nhiều lần uống trong ngày, giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung nước từ các loại nước ép trái cây tươi, sữa, canh hoặc súp. Tuy nhiên, nên tránh dùng nước ngọt có gas hoặc đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc.
• Khi đang bị ốm nghén, việc uống nước cũng có thể gây buồn nôn. Lúc này, mẹ nên uống chậm, từng ngụm nhỏ, hoặc dùng nước mát nhẹ, thêm vài lát chanh hoặc gừng để giảm cảm giác khó chịu.

6. Những lưu ý khi bà bầu uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh

Nếu mẹ vẫn muốn thưởng thức một chút nước đá hoặc món lạnh yêu thích, thì nên lưu ý một vài điểm quan trọng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ:

• Không nên uống nước đá khi bụng đang đói hoặc ngay sau bữa ăn. Điều này dễ khiến dạ dày bị co thắt đột ngột, làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Hãy chọn đá viên được làm từ nước sạch, tránh sử dụng đá cây hoặc đá bào từ các hàng quán không đảm bảo vệ sinh. Vi khuẩn tồn tại trong đá có thể gây rối loạn tiêu hóa, đặc biệt nguy hiểm cho thai phụ.
• Mẹ nên giới hạn tần suất uống nước đá, không nên uống mỗi ngày hoặc quá thường xuyên. Một tuần 1–2 lần, với lượng nhỏ, là mức chấp nhận được đối với những mẹ không có vấn đề sức khỏe đặc biệt.
• Sau khi uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh, mẹ cần quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu có triệu chứng như đau bụng, lạnh bụng, nôn ói tăng, hay cảm thấy mệt mỏi bất thường thì nên ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

>> Xem thêm: Bà bầu uống trà sữa được không? Lợi ích & tác hại

Mang thai 3 tháng đầu uống nước đá được không? – Câu trả lời là có thể, nhưng mẹ cần cẩn trọng và không nên lạm dụng. Giai đoạn đầu của thai kỳ là thời điểm nhạy cảm và quan trọng, mọi thói quen ăn uống đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, thay vì tìm đến nước đá để giải khát, mẹ bầu nên ưu tiên nước lọc ấm, ăn uống điều độ và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Moaz BéBé chúc mẹ  có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.