Mẹ bầu nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa có sao không

Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng có nhiều thay đổi về thể chất khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và không khỏi lo lắng. Đặc biệt là trong 3 tháng giữa thai kỳ, cùng với sự phát triển của thai nhi mẹ bầu cũng có thể gặp tình trạng nhức mỏi tay chân. Vậy, nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa có nguy hiểm không? Tại sao các mẹ bầu thường gặp tình trạng này? Muốn biết câu trả lời, hãy cùng Moaz BéBé tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa biểu hiện như nào?

Sang tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu sẽ cảm nhận được rõ rệt những thay đổi của cơ thể, trong đó có tình trạng nhức mỏi tay chân là triệu chứng nhiều mẹ bầu đang mắc phải. Dưới đây là một số biểu hiện cụ thể, mẹ bầu có thể nhận ra:

• Mẹ bầu có cảm giác nặng nề và mỏi ở bắp chân, đùi hoặc cánh tay, đặc biệt sau khi đứng lâu hoặc đi lại trong thời gian dài.
• Mẹ bầu bị đau nhức cánh tay trái/phải, cơn đau có thể kéo dài âm ỉ hoặc lan dọc theo cánh tay đến cổ tay và ngón tay.
• Một số mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi đau nhức khắp người khi mang thai, đặc biệt là vào buổi tối hoặc khi thời tiết thay đổi. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng lưng, hông, tay và chân, khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi toàn thân và mất ngủ.
• Mẹ bầu bị chuột rút hoặc bị căng cứng cơ bắp/bàn chân
• Mẹ bầu có thể gặp hiện tượng tê tay chân nhẹ và ngứa râm ran ở các đầu ngón tay nhất là khi mẹ ngủ sai tư thế

2. Nguyên nhân gây nhức mỏi tay chân ở bà bầu

Có nhiều lý do khiến bà bầu bị nhức mỏi tay chân trong 3 tháng giữa, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến: (tham khảo)

2.1 Tăng cân không kiểm soát

Tăng cân và thay đổi trọng tâm cơ thể là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị nhức mỏi tay chân trong giai đoạn giữa thai kỳ. Khi thai nhi phát triển, trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên, tạo áp lực lên hệ xương khớp và cơ bắp nhất là vùng chân, hông và lưng. Trọng tâm cơ thể cũng vì thế mà thay đổi khiến tư thế đi đứng bị lệch. Do đó, để cân bằng và giữ an toàn cho cơ thể, các nhóm cơ phải hoạt động nhiều hơn nên dễ bị căng cứng khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và đau nhức.

2.2 Khả năng lưu thông máu kém

Đây cũng là một yếu tố khiến mẹ bầu bị nhức mỏi tay chân trong thai kỳ. Để đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng thai nhi, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, khi tử cung lớn dần có thể chèn ép các tĩnh mạch lớn làm cản trở sự lưu thông máu từ chân về tim. Nếu gặp tình trạng này, mẹ bầu có thể bị phù chân, tê bì, đau mỏi và chuột rút.

2.3 Thiếu chất dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Nếu cơ thể thiếu các vi chất như: canxi, magie, kali và vitamin D,.. mẹ bầu cũng rất có thể bị nhức mỏi cơ và chuột rút.

Đây đều là những khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ bắp và thần kinh. Nếu không bổ sung đầy đủ qua thực phẩm ăn hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung, cơ thể mẹ sẽ bị mệt mỏi, co cơ, và đau nhức tay chân.

2.4 Hội chứng ống cổ tay

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần giữ nước nhiều hơn. Đến thời điểm nhất định, lượng nước tích trữ nhiều cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng sưng phù và các dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép. Đây là nguyên nhân chính làm mẹ bầu bị cảm tê bì, nhức mỏi ở tay, cổ tay và các ngón tay.

2.5 Ít vận động

Có thể nói, việc ít vận động hoặc duy trì tư thế không phù hợp trong thời gian dài cũng có thể gây ra cảm giác nhức mỏi tay chân.

Khi mẹ bầu ngồi hoặc đứng quá lâu, máu không lưu thông đều, cơ bắp bị căng sẽ dẫn đến hiện tượng đau mỏi, nặng chân tay hoặc chuột rút bất ngờ. Đặc biệt là các mẹ bầu làm việc văn phòng hoặc ngồi nhiều trước máy tính, mọi người nên chú ý thay đổi tư thế thường xuyên và vận động nhẹ nhàng giữa các giờ.

3. Nhức mỏi tay chân khi mang thai có nguy hiểm không?

Thông thường, nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa là hiện tượng sinh lý bình thường nên không nguy hiểm, tuy nhiên nếu kéo dài hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường như:

• Sưng nề một bên chân hoặc tay
• Có cảm giác căng tức, nóng rát hoặc đau khi chạm vào

Mẹ bầu cần theo dõi kỹ và đi khám bác sĩ ngay để loại trừ nguy cơ tiềm ẩn. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) cần được điều trị sớm nếu để lâu có thể gây biến chứng nguy hiểm. Do đó, khi có triệu chứng sưng đau không đối xứng, mẹ nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Ngoài ra, trường hợp mẹ bầu bị đau dữ dội, liên tục và không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi, mẹ cũng không nên chủ quan. Bởi các cơn đau này có thể liên quan đến khớp, cột sống hoặc dây chằng. Trường hợp các cơn đau nhức kèm theo triệu chứng: sốt, khó thở, chóng mặt hoặc đau ngực, mẹ cần đi khám ngay lập tức. Đây có thể là lời cảnh báo cho những biến chứng nguy hiểm như: tiền sản giật, nhiễm trùng, hoặc rối loạn tuần hoàn… Việc phát hiện và xử lý sớm sẽ giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

4. Cách xử lý khi bà bầu bị nhức mỏi tay chân

Dưới đây là các cách trị nhức tay cho bà bầu và giúp giảm đau nhức toàn thân:

• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: Mẹ có thể lựa chọn các hình thức vận động phù hợp như đi bộ chậm, yoga bầu, bơi lội nhẹ hoặc các bài tập kéo giãn cơ. Việc vận động đều đặn không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn tăng độ dẻo dai của cơ và giảm nguy cơ chuột rút hoặc đau cơ kéo dài.
• Massage và chườm ấm vùng bị đau: Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để làm dịu các vùng cơ bị đau nhức, có tác dụng trong việc giãn mạch và cải thiện lưu thông máu
• Bổ sung vi chất dinh dưỡng đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ: Canxi, magie, kali và vitamin D,… là những khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ và hệ thần kinh. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất này để cơ thể không bị thiếu hụt.
• Nằm nghiêng bên trái khi ngủ: Đây là một tư thế được khuyến khích trong thai kỳ, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Tư thế này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới giúp cải thiện tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng phù nề và đau nhức tay chân. Cùng với đó, mẹ có thể kê thêm gối ôm hỗ trợ để giữ tư thế ngủ thoải mái và ổn định hơn.
• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế: Nếu mẹ làm việc văn phòng hoặc phải ngồi nhiều, nên dành 5–10 phút mỗi giờ để đứng dậy, đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản. Ngược lại, nếu phải đứng lâu, mẹ nên tranh thủ ngồi nghỉ xen kẽ để giảm áp lực lên chân. Việc thay đổi tư thế linh hoạt giúp cơ thể bớt mỏi mệt và giảm nguy cơ bị chuột rút hay phù chân.

5. Cách phòng ngừa nhức mỏi tay chân trong thai kỳ

Theo CDC chia sẻ, để phòng ngừa nhức mỏi tay chân khi mang thai, mẹ bầu nên duy trì một lối sống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học ngay từ đầu thai kỳ:

• Ăn uống cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, hải sản), magie (hạt, rau xanh), kali (chuối, khoai lang)
• Uống đủ nước: Giúp duy trì độ đàn hồi cho cơ và hạn chế chuột rút.
• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý.
• Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp.

(Nguồn tham khảo: Aching, Painful, Or Heavy Legs During Pregnancy)

Như vậy, nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa là tình trạng phổ biến và có thể cải thiện rõ rệt nếu mẹ hiểu rõ nguyên nhân và có cách xử lý phù hợp. Hy vọng, Moaz BéBé đã mang đến cho mẹ nhiều thông tin hữu ích xoay quanh chủ đề sức khoẻ mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ hai. Đừng quên để lại bình luận nếu cần Moaz BéBé hỗ trợ tư vấn nhé.