Phù chân khi mang thai là gì? Cách giảm phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là tình trạng khá phổ biến khiến nhiều mẹ bầu lo lắng, đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ. Hiện tượng này thường liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố, tuần hoàn máu và sinh hoạt hằng ngày. Vậy phù chân khi mang thai là gì, có nguy hiểm không và làm sao để giảm phù chân an toàn, hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để mẹ bầu yên tâm chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé.

1. Phù chân khi mang thai là gì? Hình ảnh phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là tình trạng bàn chân, mắt cá hoặc cẳng chân của mẹ bầu bị sưng to hơn bình thường do tích tụ dịch trong cơ thể. Hiện tượng này thường khiến da căng, ấn vào thấy lõm và hay xuất hiện rõ vào cuối ngày.

So với người bình thường, mẹ bầu dễ bị phù chân hơn vì cơ thể có nhiều thay đổi trong thai kỳ như tăng thể tích máu, thay đổi nội tiết tố và tử cung lớn dần gây cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến tình trạng ứ dịch ở vùng chân.

Sau đây là một số hình ảnh phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu dễ dàng nhận biết tình trạng này:

2. Nguyên nhân xuống máu chân khi mang thai gây phù chân

Tình trạng phù chân thường xuất hiện rõ hơn ở giai đoạn sau của thai kỳ. Nhiều mẹ bầu bắt đầu nhận thấy bàn chân sưng nhẹ từ nửa sau thai kỳ, khi cơ thể có nhiều thay đổi để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.

2.1. Phù chân trong ba tháng đầu thai kỳ

Ở giai đoạn đầu, hormone progesterone tăng nhanh làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, khiến mẹ bầu dễ bị đầy bụng và giữ nước nhẹ. Một số trường hợp có thể thấy tay, chân hoặc mặt hơi sưng nhưng mức độ thường không đáng kể.

Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng xuất hiện sớm và rõ rệt, kèm theo các dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt hoặc chảy máu, mẹ bầu nên đi khám sớm để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.

2.2. Phù chân trong ba tháng giữa thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ hai bắt đầu từ tuần 14 (khoảng tháng thứ 4). Từ tháng thứ 5 trở đi, nhiều mẹ bầu bắt đầu thấy bàn chân sưng rõ hơn, nhất là khi vận động nhiều hoặc thời tiết oi nóng.

>> Xem thêm: Mẹ bầu nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng giữa có sao không

Nguyên nhân chủ yếu là do lượng máu và dịch trong cơ thể tăng lên đáng kể. Trong suốt thai kỳ, thể tích máu có thể tăng khoảng 50%, cùng với sự giữ nước do nội tiết tố. Sự thay đổi này giúp cơ thể mẹ bầu thích nghi và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau khi sinh, lượng dịch dư thừa sẽ dần được đào thải và tình trạng phù cũng giảm nhanh.

2.3. Phù chân trong 3 tháng cuối

Bước sang những tháng cuối thai kỳ, cơ thể tiếp tục tích trữ máu và chất lỏng, trong khi tử cung ngày càng lớn gây áp lực lên các mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông máu từ chân về tim. Điều này khiến bàn chân và mắt cá chân dễ bị sưng hơn, nhất là vào cuối ngày.

Ngoài ra, các yếu tố như thời tiết oi nóng, chế độ ăn thiếu cân đối, uống ít nước hoặc phải đứng lâu cũng có thể làm tình trạng phù chân ở mẹ bầu trở nên nặng hơn.

3. Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?

Phù chân là hiện tượng sinh lý thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt ở những tháng cuối. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, mẹ bầu cần nhận biết rõ phù sinh lý và phù bất thường để theo dõi và đi thăm khám kịp thời khi cần.

3.1 Phù chân sinh lý khi nào là bình thường?

Phù chân sinh lý là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ và thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ bầu. Tình trạng này có thể được nhận biết thông qua một số đặc điểm điển hình dưới đây:

• Thường xuất hiện vào 3 tháng cuối thai kỳ
• Rõ hơn vào cuối ngày, giảm vào buổi sáng
• Cả hai bàn chân đều bị phù
• Giảm bớt khi nghỉ ngơi, gác chân cao

Nguyên nhân chủ yếu gây hiện tượng này là do tăng thể tích máu, giữ nước và tử cung chèn ép tĩnh mạch, khiến máu lưu thông chậm hơn ở chi dưới.

3.2 Phù chân bệnh lý là dấu hiệu cần cảnh giác

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý và theo dõi sát nếu xuất hiện những dấu hiệu phù bất thường sau đây, bởi đây có thể là cảnh báo các vấn đề sức khỏe cần được thăm khám kịp thời:

• Phù tăng dần, sưng nhiều, có thể để lại dấu ấn lõm khi ấn tay vào (da đàn hồi chậm)
• Kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi
• Phù lan lên tay và mặt
• Xuất hiện kèm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khó thở, mờ mắt
• Phù kèm tăng huyết áp hoặc phù xuất hiện đột ngột, lan nhanh

Những dấu hiệu này có thể là tín hiệu cảnh báo tiền sản giật gây nguy hiểm cho thai kỳ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi nhận thấy các biểu hiện trên, mẹ bầu cần đi khám ngay để được bác sĩ theo dõi và xử trí kịp thời.

4. Cách giảm phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai có thể gây cảm giác nặng nề, khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách đơn giản, an toàn ngay tại nhà dưới đây:

• Chườm mát: Dùng khăn sạch thấm nước mát hoặc bọc đá lạnh chườm nhẹ lên vùng chân bị sưng để giúp giảm cảm giác căng tức và hạn chế tích nước.
• Lựa chọn trang phục phù hợp: Ưu tiên quần áo rộng rãi, thoáng mát, chất liệu co giãn. Nên đi giày, dép đế thấp hoặc giày bệt; tránh mang tất, quần bó sát gây cản trở lưu thông máu.
• Vận động nhẹ nhàng: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu và hạn chế các hoạt động gắng sức. Có thể duy trì đi bộ chậm, yoga cho bà bầu để tăng tuần hoàn máu, đồng thời chú ý giữ cơ thể mát mẻ khi vận động.
• Nghỉ ngơi đúng cách: Nằm nghiêng sang trái hoặc kê cao chân khi nghỉ ngơi để hỗ trợ lưu thông máu, giúp giảm phù chân. Hạn chế nằm ngửa khi ngủ để tránh tạo áp lực lên tim và các cơ quan trong ổ bụng.
• Xoa bóp, ngâm chân: Massage nhẹ nhàng vùng chân bị sưng hoặc ngâm chân bằng nước ấm kết hợp tinh dầu an toàn như gừng, bạc hà giúp thư giãn, giảm sưng và ngủ ngon hơn.
• Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Không nhịn tiểu, tránh ngồi bắt chéo chân, không đứng một tư thế quá lâu; thường xuyên duỗi chân và thay đổi tư thế.
• Khám thai định kỳ: Thăm khám đầy đủ giúp theo dõi sức khỏe thai kỳ, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và được bác sĩ tư vấn chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp.

5. Phù chân có phải là dấu hiệu sắp sinh không?

Phù chân có thể xảy ra trong suốt thai kỳ, tuy nhiên tình trạng này thường rõ rệt nhất vào 3 tháng cuối, đặc biệt là những tuần cuối trước khi sinh. Khi thai nhi lớn dần, trọng lượng và kích thước của em bé chiếm nhiều không gian trong ổ bụng, tạo áp lực lên các tĩnh mạch lớn, nhất là tĩnh mạch chủ dưới. Điều này khiến máu lưu thông từ chân về tim chậm hơn, dẫn đến hiện tượng phù nề ở bàn chân và mắt cá chân.

Ở tháng thứ 9 của thai kỳ, phù chân đôi khi được xem là một trong những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang tiến gần đến thời điểm chuyển dạ. Tuy nhiên, dấu hiệu này thường xuất hiện cùng với các biểu hiện khác như bụng bầu tụt xuống thấp hơn, đi tiểu nhiều lần, đau lưng, tăng tiết dịch âm đạo hoặc xuất hiện các cơn co tử cung. Mẹ bầu nên kết hợp theo dõi nhiều dấu hiệu cùng lúc để nhận biết thời điểm sinh nở chính xác hơn.

6. Lưu ý cho mẹ bầu khi bị phù chân trong 3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, tình trạng phù chân có xu hướng xuất hiện nhiều hơn và dễ gây cảm giác nặng nề, khó chịu cho mẹ bầu. Để theo dõi sức khỏe tốt hơn và chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Theo dõi tình trạng phù chân thường xuyên: Ở những tháng cuối, thai nhi lớn dần gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến tình trạng phù chân dễ xuất hiện và có xu hướng tăng lên. Mẹ bầu cần chú ý mức độ sưng để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường.
• Nhận biết các dấu hiệu sắp sinh: Phù chân ở tháng thứ 9 kèm theo các biểu hiện như đi tiểu nhiều, ra nhiều dịch âm đạo hoặc xuất hiện cơn co tử cung có thể là tín hiệu cho thấy mẹ bầu sắp chuyển dạ.
• Áp dụng biện pháp giảm phù đều đặn: Chủ động thực hiện các cách phòng ngừa và giảm phù chân hằng ngày giúp mẹ bầu giảm khó chịu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở.
• Khám thai đúng lịch: Tuân thủ lịch khám thai theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh con: Nên sớm lựa chọn cơ sở y tế và chuẩn bị tâm lý, đồ dùng cần thiết để sẵn sàng đón em bé khi có dấu hiệu chuyển dạ.

Qua bài viết này, Moaz BéBé hy vọng đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về phù chân khi mang thai, từ nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết đến cách chăm sóc và giảm phù an toàn. Những thông tin được chia sẻ nhằm hỗ trợ mẹ chủ động theo dõi sức khỏe, nhận biết sớm các biểu hiện bất thường và yên tâm hơn trong suốt thai kỳ để bảo vệ tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Nguồn tham khảo:

https://eva.vn/mang-thai/phu-chan-khi-mang-thai-do-dau-va-cach-han-che-phu-chan-c383a424653.html

https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-chung-phu-chan-khi-mang-thai-169185490.htm