Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Lời khuyên từ chuyên gia

Trà sữa là thức uống “gây nghiện” với rất nhiều người, đặc biệt là các mẹ bầu sau thời gian dài kiêng cữ trong thai kỳ. Tuy nhiên, sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Đây có lẽ là câu hỏi khiến không ít mẹ bỉm phân vân khi vừa thèm vừa lo. Bởi, không biết trà sữa có tốt cho sức khỏe không? Liệu nó có ảnh hưởng đến sữa mẹ gây hậu quả xấu đến hệ tiêu hóa non nớt của con không? Muốn giải đáp các thắc mắc trên, hãy cùng Moaz BéBé tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ và có quyết định phù hợp nhất cho bản thân.

1. Sau sinh bao lâu được uống trà sữa?

Câu trả lời là: có thể. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống được trà sữa nhưng cần có giới hạn và chọn lựa cẩn thận. Bởi, trà sữa không phải thực phẩm gây hại nghiêm trọng nếu chúng ta sử dụng đúng cách. (Tham khảo)

Với mẹ sau sinh, đặc biệt là đang cho con bú, việc nạp vào cơ thể các thành phần có trong trà sữa như đường, caffeine, chất bảo quản, hương liệu nhân tạo,… đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, từ đó có tác động gián tiếp đến sức khỏe của bé.

Thời điểm an toàn để mẹ có thể uống trà sữa thường là sau 1–2 tháng sau sinh, khi cơ thể đã hồi phục phần nào và nguồn sữa mẹ đã ổn định. Dù vậy, mẹ bỉm vẫn nên hạn chế tần suất sử dụng và lưu ý thành phần cũng như nguồn gốc của trà sữa.

2. Tìm hiểu: Trà sữa có những thành phần gì?

Có thể mẹ chưa biết, một ly trà sữa thông thường gồm các thành phần chính như: trà đen/trà xanh, sữa có thể là bột sữa hoặc sữa tươi, đường, các topping như: trân châu, thạch, pudding… và một số chất phụ gia khác như hương liệu tổng hợp, phẩm màu.

Trong đó, caffeine trong trà, chất béo từ bột kem béo, và đường tinh luyện là ba yếu tố khiến trà sữa trở thành đồ uống không phù hợp với các mẹ bầu sau sinh nếu thường xuyên sử dụng. Ngoài ra, topping như trân châu được chế biến từ tinh bột lọc cũng rất khó tiêu hóa và không có giá trị dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến trà sữa có phần không phù hợp với các mẹ sau sinh hệ tiêu hoá chưa ổn định.

3. Mẹ sau sinh uống trà sữa là có lợi hay có hại?

Có thể nói, trà sữa không phải kẻ thù, nhưng cũng không phải bạn thân với các mẹ sau sinh nếu chúng ta sử dụng sai cách. Vì vậy, việc hiểu rõ lợi ích – tác hại của trà sữa sẽ giúp mẹ bỉm đưa ra lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

3.1 Lợi ích khi uống trà sữa sau sinh nếu dùng hợp lý

• Giải tỏa tâm trạng, giảm căng thẳng: Sau sinh, nhiều mẹ bỉm rơi vào trạng thái stress, trầm cảm nhẹ hoặc lo lắng vì thay đổi nội tiết và áp lực chăm con. Một ly trà sữa thơm ngon, vị đậm đà có thể trở thành liều thuốc tinh thần giúp mẹ cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu hơn.
• Tạo cảm giác ngon miệng: Với mẹ sau sinh bị mất cảm giác thèm ăn hoặc kén ăn, trà sữa có thể giúp kích thích vị giác hiệu quả. Một chút vị ngọt, béo từ sữa và hương thơm từ trà sẽ  khiến mẹ thấy dễ ăn hơn trong các bữa chính.
• Bổ sung năng lượng nhanh: Nếu mẹ quá bận rộn, một ly trà sữa có thể giúp bổ sung đường và năng lượng tạm thời, giúp cơ thể lấy lại năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải

Tuy nhiên, mẹ bỉm cũng cần lưu ý rằng, những lợi ích này chỉ có được nếu mẹ sử dụng trà sữa đúng cách.

3.2 Tác hại khi uống trà sữa sau sinh nếu lạm dụng

• Ảnh hưởng chất lượng sữa mẹ: Thành phần đường, chất béo bão hòa, phụ gia và caffeine trong trà sữa có thể làm thay đổi mùi vị hoặc chất lượng sữa, khiến bé bú ít hơn hoặc bị rối loạn tiêu hóa.
• Tăng nguy cơ táo bón và béo phì ở mẹ: Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo, dễ gây tăng cân, mỡ bụng, rối loạn đường huyết. Đồng thời, các loại topping như trân châu thường rất khó tiêu và dễ gây đầy bụng, táo bón. Điều này rất có hại đối với hệ tiêu hóa còn yếu của mẹ sau sinh.

• Gây kích thích hệ thần kinh: Trà trong thành phần của trà sữa có chứa caffeine. Đây là chất gây kích thích thần kinh, có thể khiến mẹ mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau sinh. Ngoài ra, lượng Caffeine này cũng có thể truyền qua sữa mẹ, khiến bé ngủ không ngon, quấy khóc hoặc cáu gắt bất thường.
• Tiềm ẩn nguy cơ mất sữa: Nếu dùng trà sữa thay cho các loại đồ uống lợi sữa khác như nước ấm, nước gạo lứt, nước lá vối…, mẹ dễ bị giảm tiết sữa, mất sữa sớm do thiếu nước và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa.

4. Các lưu ý khi sử dụng trà sữa sau sinh

Nếu mẹ sau sinh quá thèm trà sữa và muốn thưởng thức một cách an toàn, mẹ cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và chất lượng sữa cho bé bú:

4.1 Không uống trà sữa trong 1–2 tuần đầu sau sinh

Thời gian đầu sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa ổn định và bé sơ sinh rất nhạy cảm với mọi thay đổi trong sữa mẹ. Vì vậy, nên tránh hoàn toàn trà sữa trong ít nhất 1–2 tuần đầu để cơ thể có thời gian hồi phục và sữa mẹ ổn định hơn.

4.2 Chọn loại trà sữa sạch, rõ nguồn gốc

Không nên uống trà sữa bán tràn lan trên thị trường hoặc không rõ thành phần, nguồn gốc nguyên liệu. Hãy ưu tiên dùng trà sữa tự pha tại nhà với nguyên liệu rõ ràng. Đặc biệt, sử dụng trà ít cafein, sữa ít đường hoặc sữa hạt, không dùng trân châu nếu sợ khó tiêu. Nếu uống ngoài hàng, nên chọn những thương hiệu uy tín, có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm.

4.3 Hạn chế lượng đường và topping

Mẹ sau sinh nên chọn trà sữa mức đường thấp khoảng 30% hoặc không đường và loại bỏ topping như trân châu, thạch, pudding,… vì những thành phần này nhiều đường, khó tiêu, dễ gây táo bón và tăng cân. Một ly trà sữa đơn giản, ít đường sẽ nhẹ nhàng hơn với cơ thể mẹ sau sinh.

4.4 Không uống vào buổi tối hoặc khi gần giờ ngủ

Trà sữa có chứa caffeine và đường, nếu uống vào buổi tối sẽ khiến mẹ mất ngủ làm ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe. Cùng với đó, Caffeine qua nguồn sữa mẹ cũng có thể khiến bé khó ngủ, trằn trọc. Tốt nhất chỉ uống ban ngày, sau khi ăn và cách giờ ngủ tối thiểu 4–6 tiếng.

4.5 Không thay thế trà sữa cho các loại nước lợi sữa

Trà sữa không có giá trị dinh dưỡng cần thiết cho việc tạo sữa, thậm chí nếu uống quá nhiều còn làm giảm lượng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên uống nước ấm, nước gạo lứt, sữa hạt, nước lá vối, chè vằng… để lợi sữa và bổ sung dinh dưỡng tự nhiên.

4.6 Theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ uống

Sau khi mẹ uống trà sữa, cần quan sát phản ứng của bé trong 12–24 giờ. Nếu thấy bé bú ít, tiêu chảy, nôn trớ, quấy khóc bất thường hoặc mất ngủ, mẹ nên ngưng sử dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thần kinh non nớt của bé.

4.7 Chỉ nên uống với tần suất hợp lý

Dù thèm cỡ nào, mỗi tuần chỉ nên uống 1–2 ly nhỏ, không nên uống thường xuyên. Mẹ nên học cách cân bằng giữa sở thích và sức khỏe để không làm ảnh hưởng đến cơ thể hay việc nuôi con bằng sữa mẹ

5. Thèm uống trà sữa quá mẹ sau sinh nên làm gì?

Nếu mẹ bỉm quá thèm trà sữa, đừng ép bản thân nhịn hoàn toàn. Giải pháp an toàn là mẹ hãy tự pha trà sữa tại nhà với nguyên liệu rõ nguồn gốc như sử dụng trà túi lọc, sữa tươi không đường, ít đường và topping làm từ trái cây, hạt chia, yến mạch….

6. Chế độ dinh dưỡng cho các bà mẹ sau sinh

Thay vì chỉ chú ý đến trà sữa, mẹ sau sinh cần nhiều hơn các chất dinh dưỡng từ đa dạng các loại thực phẩm. Do đó, mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng. Thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các nhóm chất gồm: đạm, chất béo tốt, rau củ quả, vitamin và khoáng chất từ các nguồn tự nhiên. Đặc biệt, nên bổ sung các món ăn lợi sữa như: cháo cá chép, móng giò hầm đu đủ, sữa hạt, nước gạo lứt,… vào thực đơn hàng ngày. Cùng với đó, hãy hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện, đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt có gas để đảm bảo chất lượng sữa và tránh tăng cân sau sinh không kiểm soát.

>> Xem thêm: Bà bầu uống trà sữa được không? Lợi ích & tác hại

Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Câu trả lời là sau khi mẹ đã hồi phục thể chất và nguồn sữa ổn định. Thông thường là sau khoảng 1–2 tháng sau sinh mẹ bỉm có thể uống được trà sữa với điều kiện dùng điều độ, chọn lựa an toàn. Hy vọng, bài viết của Moaz BéBé đã mang lại nhiều kiến thức hữu ích cho mẹ. Đừng quên, nếu thèm trà sữa quá thì hãy tự làm tại nhà vừa ngon vừa yên tâm, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé!