Cho con bú ăn sầu riêng được không? Có ảnh hưởng sữa mẹ không?

Sau sinh, cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều, vừa phải phục hồi sức khỏe, vừa lo nguồn sữa cho con luôn mát lành và đầy đủ dinh dưỡng. Thế nhưng, có một món khoái khẩu khiến nhiều mẹ bỉm băn khoăn mãi chẳng dám ăn đó là sầu riêng. Vì sợ ăn sầu riêng sẽ làm sữa nóng, bé bú mẹ sẽ bị nổi mụn, khó chịu. Vậy thực hư ra sao, cho con bú ăn sầu riêng được không? Hãy cùng Moaz BéBé tìm lời giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vì sao cần quan tâm đến việc ăn sầu riêng khi cho con bú?

Trong giai đoạn cho con bú, mọi thực phẩm mẹ ăn đều có thể ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng và mùi vị của sữa mẹ. Bên cạnh một số loại trái cây tốt cho mẹ bỉm sữa thường được khuyến khích như: chuối, bơ, táo, cam, xoài,… thì sầu riêng lại là loại quả khiến nhiều chị em phải đắn đo.

Thực tế, sầu riêng là loại quả được gọi là “vua” của miền nhiệt đới và được rất nhiều mẹ bỉm yêu thích bởi vị ngọt, béo. Tuy nhiên, đây là loại quả có tính nóng, nên đối với các mẹ đang cho con bú thì cần phải hiểu đúng trước khi ăn. Vậy lợi ích và tác hại khi mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng là gì? Dưới đây là câu trả lời:

1.1 Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ cho con bú

Sầu riêng, nếu ăn đúng cách, không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đáng kể cho mẹ sau sinh. Cùng Moaz BéBé điểm qua những lợi ích tuyệt vời của loại quả này:

• Bổ sung năng lượng và vitamin cho cơ thể: Sau sinh, mẹ mất rất nhiều năng lượng cho việc hồi phục và sản xuất sữa. Sầu riêng chứa hàm lượng calo cao, giàu vitamin C, B6, kali và chất xơ, giúp mẹ nhanh lấy lại sức, tăng cường sức đề kháng và chống mệt mỏi.
• Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ: Ít ai biết rằng sầu riêng có chứa tryptophan là hoạt chất giúp sản sinh serotonin hay còn gọi là hormone “hạnh phúc”. Ăn một lượng nhỏ sầu riêng có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái, giảm stress, dễ ngủ hơn. Điều này vô cùng quý giá với mẹ sau sinh đang gặp tình trạng thiếu ngủ triền miên.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Sầu riêng cung cấp nhiều chất xơ tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón.

1.2 Tác hại khi mẹ cho con bú ăn quá nhiều sầu riêng

Ngon là thế, nhưng ăn sầu riêng quá mức lại là “con dao hai lưỡi” ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ. Đặc biệt, mẹ nào lỡ ăn vài múi to liền một lúc chắc hẳn từng cảm thấy nóng rát họng, nổi mụn, hay khát nước. Với mẹ đang cho con bú, những tác động này còn ảnh hưởng gián tiếp tới bé qua nguồn sữa mẹ.

Dưới đây là những tác hại phổ biến có thể kể đến:

• Gây nóng trong, nổi mụn, táo bón: Sầu riêng có tính nhiệt cao, nếu ăn nhiều dễ khiến mẹ bị nóng trong, táo bón, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Khi đó, sữa mẹ có thể đặc và nóng hơn, khiến bé bú vào dễ bị nổi rôm sảy.
• Tăng lượng đường trong máu: Sầu riêng có chỉ số đường huyết cao. Với mẹ sau sinh, đặc biệt là người có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, việc ăn nhiều sầu riêng sẽ khiến đường huyết tăng nhanh không tốt cho sức khỏe lâu dài.
• Gây đầy hơi, khó tiêu cho cả mẹ và bé: Một số bé nhạy cảm có thể bị đầy hơi, khó chịu, bú kém hoặc ngủ không sâu sau khi mẹ ăn nhiều sầu riêng. Đây là phản ứng nhẹ, nhưng cũng là tín hiệu để mẹ biết cần điều chỉnh lượng ăn.

2. Mẹ cho con bú ăn sầu riêng được không?

Ngoài biết được lợi ích và tác hại khi mẹ sau sinh ăn sầu riêng, trong thực tế khi nói đến sầu riêng, nhiều mẹ nghĩ ngay đến tính nóng và lượng đường cao, đây cũng là hai yếu tố mẹ cần lưu ý nhất trong thời gian đang cho con bú.

>> Xem thêm: Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Tuy nhiên, Moaz BéBé có thể trả lời với mẹ rằng: Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể ăn sầu riêng, nhưng chỉ nên ăn lượng vừa phải và đúng cách. Bởi lẽ, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, B, kali, chất xơ và acid folic,…đều là những dưỡng chất giúp phục hồi năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch cho mẹ sau sinh rất tốt. Nhưng, nếu ăn quá nhiều sầu riêng, mẹ có thể bị nóng trong, đầy hơi hoặc khiến sữa đặc, gây khó tiêu cho bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ đang cho con bú nên ăn sầu riêng 1–2 lần/tuần, mỗi lần 80–100g là hợp lý.

3. Mẹ cho con bú ăn sầu riêng có ảnh hưởng đến sữa không?

Một trong những lo lắng phổ biến nhất của mẹ sau sinh là: “Ăn sầu riêng có làm sữa nóng không?” Câu trả lời là: Không hẳn, vì sầu riêng không làm mất sữa hay giảm lượng sữa, nhưng vì có tính nhiệt cao, nó có thể làm sữa đặc hơn, khiến một số bé bú vào thấy nóng bụng và dễ nổi rôm.

Nếu vô tình gặp trường hợp trên, để khắc phục mẹ bầu có thể: Uống nhiều nước, ăn thêm các loại trái cây mát như: cam, bưởi, thanh long và bổ sung rau xanh và súp loãng để cân bằng dinh dưỡng. Như vậy, mẹ vừa giữ được nguồn sữa dồi dào, vừa đảm bảo con bú ngon miệng, tiêu hóa tốt.

4. Mẹ cho con bú ăn sầu riêng thế nào cho đúng cách và an toàn?

Như vậy, mẹ đang cho con bú vẫn có thể ăn sầu riêng thoải mái, miễn là ăn thông minh. Moaz BéBé gợi ý một số nguyên tắc vàng để mẹ ăn vừa thỏa cơn thèm, vừa đảm bảo sức khỏe:

• Chỉ nên ăn 80–100g/lần, tối đa 2 lần/tuần.
• Không ăn sầu riêng buổi tối muộn hoặc khi đang đói, vì dễ gây đầy bụng, mất ngủ.
• Uống nhiều nước và ăn rau xanh để cân bằng nhiệt trong cơ thể.
• Tránh ăn sầu riêng cùng rượu, cà phê hoặc đồ chiên rán.
• Nếu lần đầu ăn lại sau sinh, chỉ nên thử ít một để xem phản ứng của bé.

Một vài múi sầu riêng nhỏ, ăn chậm rãi và trong tâm thế thư giãn là đủ để mẹ vừa thưởng thức hương vị gây thương nhớ vừa không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

5. Mẹ đang cho con bú, ăn sầu riêng cần lưu ý gì?

Nếu mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, việc ăn sầu riêng càng phải cẩn trọng hơn để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Dưới đây là 3 điều quan trọng mẹ cần nhớ:

• Nếu thấy bé bị nổi mẩn, khó ngủ, hay bú ít hơn, hãy dừng ăn sầu riêng một thời gian để theo dõi.
• Mỗi lần chỉ nên ăn vài múi, không ăn liên tục nhiều ngày liền.
• Nếu mẹ có bệnh lý như tiểu đường, viêm dạ dày hoặc gan nhiễm mỡ, nên hạn chế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn sầu riêng.

Ngoài ra, không phải loại sầu riêng nào cũng phù hợp với mẹ bỉm sữa, mẹ nên chọn loại sầu riêng chín tự nhiên, có mùi thơm đặc trưng, không bị sượng, không tẩm ướp. Ưu tiên sầu riêng Ri6, Monthong hạt nhỏ, thịt mềm, vị ngọt dịu. Đặc biệt, không nên chọn sầu riêng bảo quản lâu, có mùi lạ hoặc bị lên men vì ăn loại sầu này rất có thể mẹ sẽ bị rối loạn tiêu hóa.

6. Giải đáp nhanh các câu hỏi thường gặp

Dưới đây là tổng hợp những câu hỏi phổ biến nhất mà mẹ cho con bú thường băn khoăn khi nhắc đến sầu riêng, cùng câu trả lời chi tiết, dễ hiểu để mẹ an tâm hơn:

6.1 Mẹ sinh mổ có ăn sầu riêng được không?

Câu trả lời: Được, nhưng nên đợi ít nhất 4–6 tuần sau sinh mới ăn vì sau sinh mổ, cơ thể mẹ còn yếu, vết thương chưa lành hẳn. Nếu ăn sớm, sầu riêng vốn có tính nóng có thể làm tăng nhiệt cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình liền sẹo hoặc khiến mẹ dễ bị táo bón

6.2 Ăn sầu riêng có làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ không?

Câu trả lời: Sầu riêng không làm hôi sữa hay thay đổi mùi vị theo hướng xấu mà ngược lại một số mẹ nhận thấy sữa có mùi ngọt nhẹ hoặc hơi béo hơn sau khi ăn sầu riêng. Điều này không làm bé chán bú mà trái lại, nhiều bé còn thích vì vị sữa đậm hơn.

6.3 Có nên ăn sầu riêng cùng sữa tươi hoặc rượu không?

Câu trả lời: Tuyệt đối không nên. Bởi sầu riêng khi kết hợp với rượu, cà phê hoặc sữa tươi có thể gây tăng huyết áp, đầy hơi và khó tiêu. Với mẹ sau sinh, điều này rất nguy hiểm vì hệ tiêu hóa còn yếu.

6.4 Bé bú mẹ hoàn toàn, mẹ ăn sầu riêng có làm bé đầy hơi không?

Câu trả lời: Có thể, nhưng rất hiếm gặp. Với hầu hết các bé, việc mẹ ăn sầu riêng không ảnh hưởng đến tiêu hóa của con. Tuy nhiên, nếu bé dưới 2 tháng tuổi, khi hệ tiêu hóa còn non nớt  mẹ nên ăn rất ít hoặc tránh tạm thời, rồi ăn lại khi bé cứng cáp hơn.

>> Xem thêm: Bà đẻ ăn được quả gì? Top 12 loại quả tốt cho mẹ sau sinh lợi sữa, phục hồi nhanh

Như vậy, qua các thông tin Moaz BéBé chia sẻ mẹ đã trả lời được câu hỏi: Cho con bú ăn sầu riêng được không? một cách chính xác và đầy đủ nhất. Hãy nhớ rằng, làm mẹ không có nghĩa là phải từ bỏ những điều mình yêu thích, và mẹ hoàn toàn có thể ăn sầu riêng trong thời gian đang cho con bú nhưng nên ăn vừa phải, đúng thời điểm và đúng cách. Sầu riêng không hề xấu, chỉ cần mẹ hiểu cơ thể mình và biết cách cân bằng dinh dưỡng thì vẫn có thể thưởng thức trọn vị mà không ảnh hưởng đến con yêu.