Khi nào nên bổ sung canxi cho bé? Những điều ba mẹ nên biết

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Vì thế ba mẹ cần chú ý đảm bảo lượng canxi mà bé được hấp thu vào cơ thể. Trong trường hợp sữa mẹ không cung cấp đủ canxi, ba mẹ cần tìm những biện pháp bổ sung canxi cho bé. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận có thể mắc sai lầm và gây ảnh hưởng sức khỏe của bé. Vì thế, ba mẹ có thể tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây.

1. Vai trò của canxi trong sự phát triển của trẻ

Canxi là khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, trong xương, răng và móng có đến 99% lượng canxi tồn tại, ngoài ra còn có 1% trong máu.

Nhờ có Canxi, trẻ nhanh chóng cao lớn, chắc xương và răng, cơ thể khỏe mạnh. Có thể tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Canxi còn có vai trò quan trọng trong các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu ở trẻ em.

Nếu như không bổ sung canxi cho bé đầy đủ, sẽ dẫn đến còi xương, chậm lớn, răng yếu, không chắc khỏe, dễ bị sâu và răng mọc không đều. Ngoài ra, nếu trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và cáu gắt.

2. Khi nào cần bổ sung canxi cho bé

Vì canxi có vai trò quan trọng với trẻ, nên gia đình cần phải bổ sung cho bé khi cần thiết, đặc biệt là trong những giai đoạn như sau:

2.1 Giai đoạn ở trong bụng mẹ

Đây là giai đoạn cần có canxi để đảm bảo sự phát triển tối ưu cho hệ xương và răng của thai nhi. Mẹ bầu cần bắt đầu bổ sung canxi ngay từ khi biết mình đang mang thai. Nhờ có đầy đủ canxi trong bụng mẹ mà bé có thể phát triển ổn định và không gặp những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe xương khớp khi ra đời và khi lớn lên.

Mẹ bầu có thể ăn những loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, đậu hũ và rau xanh (ví dụ cải bó xôi). Và mẹ bầu cũng có thể uống thêm các viên uống bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp đủ lượng canxi cho cả mẹ và bé.

2.2 Giai đoạn từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi

Đây là một giai đoạn quan trọng với bé, nên gia đình cần phải bổ sung canxi cho trẻ, do lúc này nhu cầu phát triển xương và răng ở trẻ tăng cao. Khi được 6 tháng tuổi, bé sẽ bước vào giai đoạn đầu của việc ăn dặm, nên bổ sung canxi ở giai đoạn này là rất cần thiết. Mẹ có thể cho bé ăn các loại thực phẩm như cá, rau, bò, sữa, tôm… kết hợp với bú sữa mẹ để giúp trẻ bổ sung canxi. Ngoài ra cũng không quên việc bổ sung thêm vitamin D để quá trình hấp thụ canxi ở trẻ thêm hiệu quả.

2.3 Giai đoạn tuổi dậy thì

Khi bước sang giai đoạn tuổi dậy thì, cơ thể bé phát triển vượt bậc nên nhu cầu canxi cực kỳ lớn. Bé sẽ cần bổ sung thêm nhiều canxi để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao và tăng cường mật độ xương. Đặc biệt là giai đoạn trẻ em từ 9 đến 18 tuổi cần khoảng 1.300 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo xương phát triển mạnh mẽ và đạt chiều cao tối ưu.

Ba mẹ có thể cho bé ăn những loại thực phẩm giàu canxi như sữa, chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản cùng các loại hạt. Bên cạnh đó, gia đình cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên để giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.

3. Hướng dẫn bổ sung canxi cho bé đúng cách

Canxi có vai trò quan trọng với sự phát triển sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ. Vì thế ba mẹ cần phải chú ý bổ sung khi cần thiết, nhưng phải đảm bảo đúng cách và an toàn cho trẻ. Nếu cho trẻ dùng nhiều cũng không phải là tốt mà phải bổ sung theo phương pháp khoa học với những chú ý như sau:

3.1 Dùng viên canxi theo chỉ định của bác sĩ

Vì mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, nên để đảm bảo hàm lượng canxi thích hợp, phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo nhất. Các bác sĩ sẽ căn cứ vào độ tuổi và tình trạng cơ thể của trẻ để đưa ra lời khuyên về hàm lượng canxi phù hợp.

Lưu ý là ba mẹ không nên cho bé dùng quá nhiều canxi vì có thể làm cơ thể không thể hấp thu được, dẫn đến những hậu quả khôn lường như: đau xương, buồn nôn, táo bón,… Thừa canxi còn làm cho cơ thể bị vôi hóa, sỏi thận do canxi tích tụ. Từ đó dẫn đến khó hấp thu các chất như kẽm, sắt,…

3.2 Kết hợp với vitamin D

Sự kết hợp giữa Canxi và vitamin D mang đến những lợi ích lớn. Vitamin D là hoạt chất truyền dẫn giúp cơ thể trẻ nhỏ hấp thu tốt hơn canxi. Vì thế, cha mẹ nên cung cấp thêm cho trẻ vitamin D để trẻ hấp thu lượng canxi vào cơ thể hiệu quả nhất.

Cách đơn giản nhất là cho bé tắm nắng khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, trong khung giờ từ 9 đến 9h30 buổi sáng. Đây là thời gian bé dễ dàng hấp thụ được nhiều vitamin D thông qua da. Ngoài ra ba mẹ bổ sung khẩu phần ăn chứa vitamin để hấp thụ qua đường tiêu hóa. Ví dụ như sữa chua, cá hồi, sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,…

3.3 Qua cách ăn uống

Trẻ có thể chỉ hấp thu được một lượng nhỏ canxi thông qua đường ăn uống, nhưng lại là biện pháp đơn giản và hiệu quả lâu dài. Nhờ những món ăn đầy đủ dinh dưỡng, từ nguồn gốc thiên nhiên thì bé sẽ khỏe mạnh và đủ chất hơn.

Bé có thể hấp thu được nhiều canxi nhờ bú sữa mẹ, nên không cần phải bổ sung ngoài. Đó là lý do mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bao gồm canxi. Ví dụ như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… Sau này khi bé lớn lên, cũng nên ăn những món ăn tương tự.

>>Xem thêm: Top 5 Loại Rau Xanh Giàu Canxi Cho Bé

4. Những sai lầm khi bổ sung canxi cho bé ba mẹ cần lưu ý

Ba mẹ có thể gặp một số sai lầm khi bổ sung canxi, nên cần chú ý để không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé:

• Bổ sung quá liều lượng cần thiết của trẻ.
• Không bổ sung Vitamin D và vitamin K2 cho trẻ, làm ảnh hưởng hiệu quả hấp thụ và không để canxi phát huy được vai trò của mình.
• Dùng Canxi cho bé sai thời điểm, không phát huy được vai trò của canxi.
• Cho bé dùng loại Canxi khó hấp thu, gây vôi hóa thành mạch, sỏi thận, táo bón, nóng trong người.
• Bổ sung Canxi cùng với Kẽm, Sắt khiến giảm hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng vì các chất cạnh tranh với nhau.

>>Xem thêm: Canxi uống chung với sữa được không? Hướng dẫn cách uống đảm bảo an toàn

Trên đây là những điều cần chú ý khi bổ sung canxi cho bé. Xin mời ba mẹ tham khảo bài viết để có những cách áp dụng hiệu quả nhất.