Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, an toàn, hiệu quả
By lúc
Cao Thao - - 179
Trong thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng kéo dài. Có mẹ chỉ hơi khó chịu, nhưng cũng có mẹ cảm giác bụng căng tức, ăn không ngon, ngủ không yên. Điều đáng nói là tình trạng này có thể xuất hiện từ sớm và lặp lại nhiều lần trong suốt thai kỳ. Vậy mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng có nguy hiểm không? Có cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất không? Bài viết dưới đây của Moaz BéBé sẽ giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân và biết mình nên làm gì khi bị đầy hơi chướng bụng để cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày, cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng là tình trạng gì?
Đầy hơi chướng bụng là tình trạng khí tích tụ nhiều trong đường tiêu hóa, khiến bụng căng tức, khó chịu. Ở bà bầu, cảm giác này thường rõ rệt hơn so với người bình thường, nhất là sau khi ăn hoặc khoảng thời gian lúc chiều tối.
>> Xem thêm: Táo bón khi mang thai tuần đầu: Nguyên nhân, dấu hiệu & cách cải thiện
Mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng thường có những biểu hiện như: bụng trướng to có cảm giác nặng nề, ợ hơi nhiều, xì hơi liên tục hoặc ngược lại là rất khó xì hơi. Một số mẹ khác chia sẻ, họ còn kèm theo cảm giác buồn nôn nhẹ, ăn nhanh no hoặc không muốn ăn.
Theo đánh giá từ các chuyên gia, tình trạng này tuy không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, giấc ngủ và tâm lý của mẹ trong thai kỳ.
2. Vì sao bà bầu dễ bị đầy hơi chướng bụng?
Vậy nguyên nhân vì sao mẹ bầu hay gặp tình trạng này trong thai kỳ?
Nguyên nhân đầu tiên đến từ sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là hormone progesterone. Hormone này tăng cao khi mang thai sẽ làm các cơ trơn trong cơ thể giãn ra trong đó có hệ tiêu hoá. Khi ruột hoạt động chậm hơn, lượng thức ăn lưu lại sẽ lâu hơn và dễ sinh khí, gây đầy hơi.
Bên cạnh đó, tử cung ngày càng lớn cũng là yếu tố quan trọng gây ra tình trạng mẹ bầu bị đầy hơi, chướng bụng. Khi thai nhi phát triển, tử cung chèn ép lên dạ dày và ruột, làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, dẫn đến cảm giác chướng bụng, nặng bụng.
Ngoài ra, thói quen ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu cũng ảnh hưởng rất nhiều. Ăn quá nhanh, ăn nhiều tinh bột khó tiêu, uống ít nước, ít vận động hoặc nằm ngay sau khi ăn đều có thể khiến tình trạng đầy hơi trở nên nặng hơn.
3. Mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng phải làm sao?
Khi gặp tình trạng đầy hơi, nhiều mẹ bầu lo lắng không biết mình có nên chịu đựng hay cần đi khám bác sĩ để can thiệp ngay. Thực tế, không phải lúc nào chướng bụng, đầy hơi cũng nguy hiểm, nhưng mẹ cũng không nên chủ quan để tình trạng này kéo dài.
Mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng trước hết cần quan sát mức độ khó chịu của cơ thể. Nếu chỉ là đầy hơi nhẹ, xuất hiện sau ăn và giảm dần khi nghỉ ngơi, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện bằng các biện pháp tự nhiên tại nhà như: vận động nhẹ nhàng, xoa bụng, uống nước gừng,…
Tuy nhiên, nếu đầy hơi kèm theo đau bụng dữ dội, nôn ói nhiều, táo bón kéo dài hoặc sụt cân, mẹ nên đi khám để loại trừ các vấn đề tiêu hóa khác.
Đặc biệt, nguyên tắc quan trọng nhất là không tự ý dùng thuốc trị đầy hơi khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Vì thai kỳ là giai đoạn rất nhạy cảm, mẹ bầu nên cẩn trọng.
4. Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất tại nhà
Có lẽ, đây là phần được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Những cách dưới đây đều đơn giản, dễ áp dụng, phù hợp với sinh lý của bà bầu và có thể giúp giảm đầy hơi khá nhanh nếu mẹ bầu thực hiện đúng cách.
4.1 Điều chỉnh tư thế và vận động nhẹ giúp xì hơi nhanh
Vận động nhẹ nhàng là một trong những cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất nhưng lại thường bị bỏ qua. Sau khi ăn khoảng 15–20 phút, mẹ nên đi bộ chậm rãi từ 10–15 phút để kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
Ngoài đi bộ, mẹ cũng có thể thay đổi tư thế nằm. Tư thế nằm nghiêng trái, co nhẹ hai chân sẽ giúp khí trong ruột di chuyển dễ hơn, từ đó giảm cảm giác chướng bụng. Mẹ bầu nên tránh nằm ngửa ngay sau ăn vì sẽ khiến khí bị giữ lại lâu hơn trong dạ dày.
Việc vận động nhẹ đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp giảm đầy hơi mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ cho mẹ bầu.
4.2 Cách xoa bụng giúp giảm đầy hơi cho bà bầu
Xoa bụng đúng cách là biện pháp rất hiệu quả để hỗ trợ xì hơi và giảm chướng bụng. Mẹ nên xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ vùng rốn lan dần ra xung quanh. Thời điểm xoa bụng tốt nhất là khi bụng bắt đầu có cảm giác căng tức hoặc trước khi đi ngủ. Mỗi lần xoa bụng khoảng 5–10 phút, lực tay vừa phải, không ấn mạnh để tránh gây khó chịu cho thai nhi.
Việc xoa bụng đều đặn không chỉ giúp giảm đầy hơi mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp mẹ dễ ngủ hơn vào buổi tối.
4.3 Thực phẩm giúp giảm đầy hơi cho bà bầu nhanh
Ăn uống đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng đầy hơi. Những thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, canh rau nấu mềm sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn. Mẹ bầu có thể bổ sung sữa chua, các loại rau xanh, trái cây chín để cung cấp chất xơ hòa tan, giúp ruột hoạt động trơn tru. Uống đủ nước ấm trong ngày cũng là cách đơn giản giúp giảm tích tụ khí trong đường ruột.
Ngoài ra, khi ăn, mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ và chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh tạo áp lực lớn lên dạ dày.
5. Mẹo dân gian an toàn giúp mẹ bầu giảm đầy hơi
Bên cạnh những biện pháp trên, trong dân gian có một số mẹo đơn giản giúp giảm đầy hơi, chướng bụng một cách hiệu quả nếu mẹ bầu áp dụng đúng cách như:
>> Xem thêm: Căng tức bụng khi mang thai 3 tháng cuối: Mẹ bầu có cần lo lắng?
- Uống nước ấm vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy đầy hơi có thể giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.
- Gừng tươi với liều lượng nhỏ cũng có tác dụng giảm sinh khí trong ruột. Mẹ có thể pha vài lát gừng mỏng với nước ấm để uống, nhưng không nên dùng quá nhiều để tránh nóng trong người.
>> Xem thêm: Bà bầu 3 tháng đầu uống nước gừng được không?
6. Những thực phẩm mẹ bầu bị đầy hơi nên tránh
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng cũng cần chú ý tránh những loại thực phẩm dễ sinh khí như:
- Các món chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn đều có thể khiến tình trạng đầy hơi nặng hơn.
- Một số loại thực phẩm như đậu, bắp cải, nước có gas, bánh kẹo ngọt cũng dễ tạo khí trong đường ruột nếu ăn nhiều.
Ngoài ra, ăn quá no trong một bữa cũng là nguyên nhân phổ biến gây chướng bụng.
7. Câu hỏi thường gặp về đầy hơi chướng bụng ở bà bầu
7.1 Bà bầu bị đầy hơi có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Câu trả lời: Thông thường là không. Đầy hơi chủ yếu gây khó chịu cho mẹ, không ảnh hưởng trực tiếp đến em bé nếu không kèm triệu chứng bất thường.
7.2 Đầy hơi nhiều vào ban đêm phải làm sao?
Câu trả lời: Mẹ nên ăn bữa tối nhẹ, tránh ăn muộn và có thể xoa bụng nhẹ trước khi ngủ để giảm chướng bụng.
7.3 Có nên dùng thuốc trị đầy hơi khi mang thai không?
Câu trả lời: Mẹ không nên tự ý dùng thuốc. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
7.4 Bà bầu bị đầy hơi có nên nằm nghỉ nhiều không?
Câu trả lời: Mẹ không nên nằm quá nhiều, đặc biệt là nằm ngay sau khi ăn mà hãy vận động nhẹ như đi bộ chậm. Điều này sẽ giúp khí trong ruột di chuyển dễ hơn và giảm cảm giác chướng bụng.
7.5 Đầy hơi khi mang thai có liên quan đến táo bón không?
Câu trả lời: Có. Táo bón khiến phân và khí bị ứ lại trong ruột, làm tình trạng đầy hơi nặng hơn. Vì vậy, cải thiện táo bón cũng là một cách giúp giảm chướng bụng hiệu quả.
7.6 Bà bầu bị đầy hơi có nên ăn ít lại không?
Câu trả lời: Mẹ không nên nhịn ăn, mà nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Ăn ít nhưng nhiều bữa sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, hạn chế sinh khí gây đầy hơi.
7.7 Đầy hơi kéo dài đến khi nào thì hết?
Câu trả lời: Tình trạng này thường cải thiện dần sau khi sinh. Trong thai kỳ, việc kiểm soát bằng chế độ ăn và sinh hoạt là rất quan trọng.
Như vậy, đầy hơi chướng bụng là tình trạng rất thường gặp khi mang thai, và mẹ hoàn toàn có thể cải thiện nếu áp dụng đúng các cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, an toàn, nhẹ nhàng mà Moaz BéBé chia sẻ phía trên. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là mẹ không nên quá lo lắng hay cố chịu đựng trong thời gian dài mà hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt. Nếu có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại đi khám để được tư vấn kịp thời. Moaz BéBé mong rằng bài viết này sẽ giúp mẹ cảm thấy yên tâm hơn và có một thai kỳ nhẹ nhàng, dễ chịu hơn mỗi ngày.
Bài viết tham khảo:
