Hút sữa có giảm cân không? Hiểu đúng về việc giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa

Bất kỳ mẹ bỉm nào cũng muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh. Có nhiều cách để mẹ giảm cân, nhưng phải thực hiện đúng và đảm bảo an toàn. Đặc biệt là thông tin hút sữa giảm cân làm nhiều mẹ xôn xao. Vậy thực tế thì hút sữa có giảm cân không?

1. Hút sữa nhiều có giảm cân không?

Nhiều mẹ băn khoăn về thông tin hút sữa nhiều sẽ giảm cân. Vậy thực hư của thông tin này là gì?

1.1 Cơ chế giảm cân khi hút sữa

Về nguyên tắc, hút sữa có thể giảm cân. Nguyên nhân là khi lượng calo mẹ nạp vào cơ thể bằng với lượng calo cơ thể đốt cháy thì sẽ giúp cân nặng được duy trì. Vậy nên, nếu như lượng calo đốt cháy lớn hơn lượng calo nạp vào thì cân nặng sẽ giảm đi và ngược lại.

Tuy nhiên, do mẹ sau sinh phải nạp nhiều năng lượng hơn bình thường, lại ít vận động nên lượng calo nạp vào cơ thể sẽ lớn hơn lượng calo đốt cháy được. Đó là lý do các mẹ khó giảm cân. Hút sữa được xem là một biện pháp giúp đốt cháy năng lượng, nên mẹ có thể giảm cân nhờ phương pháp này.

Hút sữa nhiều có giảm cân không?

1.2 Tại sao hút sữa giúp giảm cân hiệu quả

Nếu như mẹ nuôi con bằng sữa mẹ với biện pháp cho con bú trực tiếp thì một ngày sẽ tiêu hao khoảng 500 đến 580 calo. Nếu mẹ càng cho bé bú nhiều hơn thì lượng calo đốt cháy càng nhiều hơn.

Tuy nhiên, không phải bé nào cũng bú cạn sữa có trong bầu ngực của mẹ. Đó là lý do nhiều mẹ cần dùng đến máy hút sữa để vắt kiệt sữa, chống đau tức ngực và dự trữ sữa. Biện pháp này được xem như trở thành một cách để đốt cháy calo của mẹ thay cho bé.

Khi mẹ thực hiện hút sữa bằng máy, cơ thể sẽ đốt cháy calo để sản xuất sữa. Và như vậy là mẹ có thể thực hiện giảm cân được nếu như lượng calo phải tiêu hao lớn hơn lượng calo nạp vào.

2. Hướng dẫn thực hiện giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa

Theo cơ chế khoa học thì hút sữa có thể làm giảm cân nhưng phải đảm bảo đúng cách. Bởi nếu mẹ hút sữa quá đà mà không ăn uống, bổ sung dinh dưỡng thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Hướng dẫn thực hiện giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa

Vậy nên mẹ có thể áp dụng những biện pháp như sau để góp phần giảm cân nhờ dùng máy hút sữa mà không ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt cũng như sức khỏe của mẹ:

• Thực hiện hút sữa theo một lịch trình khoa học, đảm bảo hút sữa đúng cữ, không bỏ qua bất kỳ cữ nào. Đây là cách đảm bảo cơ thể mẹ kích thích sản xuất thêm nhiều sữa, vừa đủ lượng sữa cho bé vừa giúp mẹ giảm cân.
• Mẹ hút cạn sữa ở cả hai bên bầu ngực với thời gian trung bình cho mỗi cữ hút từ 15 – 20 phút. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian vì còn phải tùy thuộc vào lượng sữa mẹ có nhiều hay ít.
• Mẹ nên hút sữa bằng máy ngay sau khi bé bú xong mà không hết sữa. Đây là lúc để vắt kiệt sữa và tăng lượng calo phải tiêu hao.

3. Một số sai lầm khi áp dụng hút sữa để giảm cân

Hút sữa có thể giảm cân, nhưng nhiều mẹ đã lạm dụng nên để lại những hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt là khi mẹ mắc phải một số sai lầm như sau:

Một số sai lầm khi áp dụng hút sữa để giảm cân

Mẹ không ăn uống đủ chất, nhịn đói mà thực hiện hút sữa để giảm cân nhanh hơn. Đây là một cách giảm cân tiêu cực, để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ. Sau một thời gian, mẹ bị suy nhược cơ thể vì bị thiếu chất và mất cân bằng dinh dưỡng. Chất lượng nguồn sữa của mẹ cũng bị ảnh hưởng và tác động xấu đến sự phát triển của bé.

Mẹ có tâm lý phải giảm cân cấp tốc để có được cân nặng và vóc dáng như mong muốn. Điều này tạo nên áp lực cho bản thân, gây ra tình trạng stress, có thể tạo ra tác dụng ngược là tăng cân. Vì thế, mẹ nên có một kế hoạch giảm cân điều độ và an toàn.

Mẹ thực hiện chu trình hút sữa vô độ, tùy hứng, không chuẩn thời gian. Sai lầm này khiến cho mẹ bị mất sữa, đau đớn khi hút sữa, bé không đủ chất dinh dưỡng và chẳng thể giảm được cân.

Như vậy, hút sữa có thể giảm cân, nhưng đó là khi mẹ thực hiện theo phương pháp khoa học, chính xác và không vội vàng. Bên cạnh quan tâm đến vóc dáng, đừng bỏ qua yếu tố sức khỏe bản thân cũng như sự phát triển của trẻ.