Lịch Easy là gì? Hướng dẫn nuôi con theo phương pháp Easy theo từng giai đoạn

Để nuôi nấng bé khỏe mạnh toàn diện, cũng như giảm tải gánh nặng cho ba mẹ thì cần những phương pháp khoa học đúng đắn. Trong đó, lịch EASY được nhiều chuyên gia chăm sóc bé đánh giá cao, vì giúp bé tự lập từ sớm, lại góp phần mang lại sự dễ dàng và thoải mái hơn cho các ba mẹ khi nuôi con.

1. Lịch Easy là gì?

Lịch EASY hay còn được gọi là phương pháp nuôi con EASY, do tác giả Tracy Hogg đề cập đến trong cuốn sách “The Baby Whisperer” của mình. Đây là một biện pháp chăm sóc bé theo chu kỳ, xây dựng chuỗi sinh hoạt dành cho bé sơ sinh trong một ngày.

EASY là từ viết tắt của Eat – Activity – Sleep – Your time, bao gồm những hoạt động chính của bé lần lượt là Ăn – Hoạt động (Chơi) – Ngủ và của mẹ (Your Time). Trong tiếng Anh, EASY có nghĩa là dễ dàng, nhằm thể hiện cho mục đích của phương pháp chăm con này: đem lại sự thoải mái, thư thái cho người mẹ và người cha tham gia quá trình chăm sóc bé.

2. Lợi ích của phương pháp Easy

Hiện nay có nhiều ba mẹ đang lựa chọn nuôi con bằng phương pháp EASY. Các chuyên gia nhi khoa cũng khuyên ba mẹ có thể thử áp dụng biện pháp này, vì mang lại nhiều lợi ích lớn đối với trẻ sơ sinh lẫn người lớn:

>>Xem thêm: Những mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh an toàn – đơn giản, bố mẹ nên biết

• Lịch EASY giúp hình thành nhịp sinh học cho trẻ, sau khi quen dần với các chu kỳ hoạt động theo lịch diễn ra trong ngày
• Bé tự lập hơn, chủ động thực hiện theo lịch do đã hình thành thói quen. Bé ngủ dậy sẽ ăn uống, nghỉ ngơi và chơi đùa, rồi ngủ để ba mẹ có thời gian thư giãn.
• Đây cũng là biện pháp xây dựng mối liên kết chặt chẽ giữa người chăm sóc và các bé, hình thành lòng tin của bé với ba mẹ hoặc người chăm sóc.
• Ba mẹ dễ dàng hiểu được những nhu cầu và mong muốn của các bé do con đã sinh hoạt theo lịch cố định.
• Tạo sự cân bằng cho quá trình sinh hoạt của các bé, đảm bảo khoa học và đầy đủ dinh dưỡng, góp phần cho sự phát triển cơ thể lẫn tâm lý trẻ sơ sinh.
• Giúp ba mẹ có thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, dành thời gian chăm sóc bản thân hoặc làm những công việc khác. Nhờ vậy sẽ giảm bớt căng thẳng trong quá trình nuôi con nhỏ.
• Tăng thêm hiệu quả tương tác và mối liên kết tốt đẹp với các bé sơ sinh.

3. Hướng dẫn áp dụng lịch Easy theo từng giai đoạn

Nếu ba mẹ áp dụng lịch easy để chăm sóc cho bé, cần thực hiện theo từng giai đoạn tuổi phát triển của bé. Đó là do vào mỗi độ tuổi khác nhau, con có những nhu cầu khác nhau nên cần đáp ứng để đem lại cảm giác thoải mái nhất cho các con.

3.1 Lịch sinh hoạt easy 3 (Chu kỳ 3 giờ)

Chu kỳ EASY 3 được áp dụng cho các bé từ 0 – 6 tuần tuổi và có thể thực hiện cho đến khi con được 3 tháng tuổi. Để áp dụng chu kỳ này, ba mẹ cần phải đảm bảo con đã đáp ứng được những điều kiện như sau: Có cân nặng khoảng từ 2,9kg trở lên và đã được 2 tuần tuổi.

>>Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam từ 0 – 10 tuổi theo WHO

Còn nếu như con sinh non dưới 28 tuần tuổi thì nên cân nhắc kỹ. Nếu vẫn muốn nuôi con theo phương pháp EASY thì phải xem cân nặng của con đã đạt tiêu chuẩn trung bình và độ tuổi phù hợp hay chưa.

Các cữ bú của bé theo lịch easy này cần cách nhau từ 2,5 – 3 giờ. Thời gian bú trong mỗi cữ bú từ 20 – 45 phút và ba mẹ phải cho con ăn ngay sau khi thức dậy. Gia đình có thể tham khảo một lịch cho ăn như sau:

7:00 – 7:45

10:00 – 10:45

13:00 – 13:45

16:00 – 16:45

19:00 – 19:45

Vào ban đêm, nếu bé thức dậy thì ba mẹ có thể cho bé bú thêm 2 – 3 cữ nữa, tùy theo nhu cầu.

Sau khi bé bú no, sẽ ợ hơi và cần được thay tã, vệ sinh sạch sẽ, sau đó có thể chuyển sang giai đoạn Activity, tức là chơi đùa. Ba mẹ cùng tương tác với con để giúp tăng thêm sự liên kết, gia tăng tình cảm. Nhưng phải quan sát kỹ tình trạng của con để nhận biết dấu hiệu muốn ngủ.

Thời gian hoạt động giữa các giấc ngủ là khoảng 20 – 30 phút. Như vậy là trong một ngày, thời gian tỉnh của các bé, bao gồm cho bú và chơi đùa là 6 – 8 giờ đồng hồ.

Khi bước qua giai đoạn Sleep, ba mẹ cho bé ngủ 4 giấc vào ban ngày, với 3 giấc ngủ dài từ 1,5 – 2 giờ đồng hồ, 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút. Vào ban đêm, bé cần được ngủ 11 – 13 giờ và thức khoảng 45 – 60 phút để chơi đùa nhẹ trước khi bước vào giấc ngủ.

3.2 Lịch sinh hoạt easy 4 (Chu kỳ 4 giờ)

Chu kỳ EASY 4 áp dụng cho các bé từ 8 – 19 tuần tuổi, tức là từ 2 đến 5 tháng tuổi. Đầu tiên ba mẹ vẫn thực hiện theo lịch EASY 3, nhưng giãn cách thời gian giữa các cữ bú, giảm thời gian ngủ lại để chuyển sang chu kỳ EASY 4.

Ba mẹ cũng cần quan sát, nếu con có dấu hiệu thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó ngủ lại thì nên chuyển sang áp dụng chu kỳ EASY 4 và có thể duy trì đến lúc bé được 8 – 9 tháng hoặc thậm chí là 1 tuổi.

Cứ khoảng 4 giờ đồng hồ thì ba mẹ lại cho bé được bú. Vào ban đêm, ba mẹ cho bú thêm 1 – 2 cữ nữa nếu bé thức dậy.

Thời gian hoạt động giữa các giấc ngủ là khoảng 80 – 100 phút. Thời gian ngủ của bé vào ban ngày bao gồm 3 giấc, trong đó có 2 giấc dài 1,5 – 2 giờ, có thể cho bé ngủ lúc 9 – 11h, 13h – 15h. Cuối ngày cho bé ngủ 1 giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng 30 – 40 phút, tầm lúc 17h đến 17h40.

Như vậy, trong lịch EASY 4, ba mẹ nên làm tăng thời gian thức của các bé trước khi ngủ. Bé sẽ thức được 1,5 đến 2 giờ trước khi ngủ thay vì thức có 45 – 60 phút như ở giai đoạn trước.

3.3 Lịch sinh hoạt easy 2 3 4 (Chu kỳ 2-3-4 giờ)

Độ tuổi thích hợp để áp dụng chu kỳ EASY 2 3 4 là khi bé được khoảng 19 – 46 tuần tuổi. Lúc này nếp sinh hoạt của bé đã có những sự thay đổi rõ rệt. Ví dụ như bé ngủ 2 giấc vào ban ngày, mỗi cữ bú của bé cách nhau 4 giờ, nhưng bé không thấy đói.

Bên cạnh đó, các giấc ngủ ban ngày của bé cũng ngắn lại, có thể chỉ ngủ khoảng 30 phút một giấc. Vào ban đêm, bé cũng ngủ ít hơn và muộn hơn. Thậm chí là có đêm bé còn thức dậy để chơi. Nếu ba mẹ nhận thấy bé có những biểu hiện như vậy, thì cần chuyển sang lịch EASY 2 3 4 để chăm sóc bé.

Khi áp dụng chu kỳ mới này, ba mẹ cho bé ăn theo các cữ cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ. Ngoài ra kết hợp các bữa ăn dặm vào lúc 11 – 14h mỗi ngày. Với các bé trên 6 tháng, cần có một bữa ăn dặm khác vào lúc 18 – 18h30 mỗi ngày.

Do thời gian ngủ vào ban ngày của các bé đã ngắn lại, nên mẹ và ba cần tăng thêm thời gian để hoạt động. Ba mẹ cần dành nhiều thời gian hơn để chơi cùng bé. Đây là giai đoạn bé rất linh hoạt và tò mò, học tập nhiều kỹ năng quan trọng.

Đối với thời gian ngủ, ba mẹ giảm thời gian ngủ xuống bằng cách giãn cách các cữ ăn, sao cho lịch sinh hoạt của bé gần giống với người lớn. Ba mẹ có thể áp dụng lịch thức như sau: 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ 2 , 4 giờ trước khi ngủ đêm. Như vậy, vào ban ngày, bé ngủ 2 giấc, mỗi giấc kéo dài khoảng 1,5 đến 2 giờ và ngủ ban đêm khoảng 11 – 12 giờ.

3.4 Lịch sinh hoạt easy 5 6 (Chu kỳ 5-6 giờ)

Chu kỳ EASY 5 6 thích hợp để áp dụng cho các bé từ 46 tuần tuổi trở đi. Lúc này nếp sinh hoạt của các bé đã thay đổi rõ rệt, tiêu biểu là bé chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa.

Để áp dụng chu kỳ mới, ba mẹ cho bé ăn mỗi ngày 4 bữa, bao gồm cả bú sữa cùng với thức ăn dặm như cháo hoặc cơm nát. Thời gian hoạt động của bé cũng tăng dần, để bé có thể vui chơi và giao tiếp với nhiều người, tăng thêm khả năng học hỏi ngôn ngữ, học đi lại.

Thời gian ngủ của bé cũng thay đổi. Cụ thể là bé thức 5 giờ sau khi thức dậy rồi mới ngủ trưa, sau đó thức dậy, chơi và ăn uống trong khoảng 6 giờ, rồi đi ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ trưa của bé kéo dài khoảng 1,5 – 2 giờ và thời gian ngủ kéo dài khoảng 10 – 12 tiếng.

4. Khi nào nên bắt đầu luyện phương pháp EASY cho bé?

Mục đích áp dụng lịch easy là để thiết kế lịch sinh hoạt ổn định, tạo ra những thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi hợp lý cho các bé. Nhưng thời điểm thích hợp nhất để áp dụng phải xem xét vào nhiều yếu tố.

Thông thường các ba mẹ có thể áp dụng cho bé ngay từ khi mới sinh, nhưng phải đáp ứng được những điều kiện nhất định. Và thời điểm khuyến khích để áp dụng là từ 6 tuần tuổi trở lên, lúc này bé có khả năng duy trì chu kỳ ăn ngủ ổn định hơn cùng ba mẹ.

Đây là thời điểm, bé có thể duy trì chu kỳ thức và ngủ đều đặn. Hệ tiêu hóa của bé cũng đã phát triển hơn, giúp bé có thể ăn no và ngủ sâu hơn giữa các cữ bú. Bé cũng sẽ ngủ sâu hơn và dài hơn để ngủ liên tục trong lịch sinh hoạt easy được áp dụng.

Tuy nhiên, tùy theo sự phát triển của bé mà ba mẹ cần có sự thay đổi lịch trình sinh hoạt sao cho phù hợp. Nếu như bé không phát triển ổn định, không có khả năng duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ thì ba mẹ cần chờ thêm để bắt đầu áp dụng phương pháp này.

Ngoài ra, ba mẹ có thể tùy chọn chu kỳ khác nhau cho từng độ tuổi phát triển của các bé. Ví dụ như: bé từ 0 – 3 tháng tuổi nên thực hiện chu kỳ Easy 3. Bé từ 3 – 7 tháng tuổi nên thực hiện chu kỳ Easy 4. Các bé từ 7 – 10 tháng tuổi, nên áp dụng chu kỳ easy 2  3 4, còn bé từ 10 tháng – 1 tuổi có thể thực hiện chu kỳ Easy 5 6.

5. Lưu ý quan trọng khi nuôi con theo phương pháp Easy

Khi áp dụng lịch easy, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:

Có thể tăng lượng sữa trong bữa ăn, nhất là trước khi đi ngủ đối với các bé khó ngủ hoặc không chịu ngủ đủ giấc, vì có thể là do bé đói.

Ba mẹ nên cố gắng đánh thức bé dậy để thực hiện theo đúng lịch.

Khi bé biểu hiện khó chịu, ba mẹ có thể đánh thức bé trước 5 – 10 phút vào lần sau, rồi tăng dần thời gian lên để bé thích nghi.

Không đặt bé nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ.

Đảm bảo không khí trong phòng bé ngủ thoáng đãng.

>>Xem thêm: Làm sao để biết bé bú đủ sữa hay không? chuẩn, chính xác nhất

Với lịch Easy trên, ba mẹ có thể chăm bé đúng cách, khoa học và an toàn, cũng như có thêm thời gian riêng cho bản thân. Hãy chăm con dễ dàng và chính xác, để cả gia đình khỏe mạnh, hạnh phúc.