Trẻ mấy tháng hết ngủ ngày cày đêm? Cách điều chỉnh hiệu quả

Không ít bố mẹ gặp phải hiện tượng bé sơ sinh ngủ ngon lành vào ban ngày nhưng lại tỉnh táo, quấy khóc hoặc đòi bú liên tục khi đêm xuống. Đây chính là tình trạng “ngủ ngày cày đêm” ở nhiều bé sơ sinh và là một trong những thử thách phổ biến nhất trong hành trình chăm sóc trẻ sơ sinh. Vậy trẻ mấy tháng hết ngủ ngày cày đêm và liệu ba mẹ có cách cải thiện tình trạng này để giúp bé ngủ ban đêm và đảm bảo phát triển khỏe mạnh?

1. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ ngày cày đêm?

Nhiều trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm chủ yếu xuất phát từ việc đồng hồ sinh học của bé chưa hoàn thiện. Khi còn trong bụng mẹ, thai nhi không phân biệt được ngày và đêm. Bé ngủ và thức theo chu kỳ riêng, thường hoạt động nhiều hơn vào buổi tối khi mẹ nghỉ ngơi.

Vì thế, sau khi chào đời, các bé chưa có đủ thời gian để thích nghi với môi trường mới cũng như cần thêm thời gian để thiết lập nhịp sinh học mới. Và hậu quả là các bé dễ thức vào ban đêm, nhưng ban ngày thì ngủ ngon lành.

Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân này, một số yếu tố khác cũng có thể khiến bé ngủ ngày cày đêm như:

• Ba mẹ cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày nên cơ thể chưa đủ nhu cầu nghỉ ngơi vào buổi tối.
• Trẻ bú chưa đủ cữ ban ngày nên thường xuyên thức giấc để đòi bú vào ban đêm.
• Môi trường ban ngày quá yên tĩnh, trong khi ban đêm lại nhiều ánh sáng hoặc tiếng động.
• Bé đang trải qua giai đoạn tăng trưởng mạnh nên có nhu cầu ăn uống và thức dậy nhiều hơn.
• Một số trẻ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh nên khó phân biệt thời điểm ngủ phù hợp.

2. Trẻ mấy tháng hết ngủ ngày cày đêm?

Thông thường, trẻ bắt đầu cải thiện tình trạng ngủ ngày thức đêm từ khoảng 2 đến 4 tháng tuổi. Bởi vào giai đoạn này, cơ thể bé dần sản sinh hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Đồng thời, não bộ cũng bắt đầu nhận biết được sự khác biệt giữa ngày và đêm thông qua ánh sáng môi trường.

Đến khoảng 3 – 6 tháng tuổi, nhiều bé đã hình thành nhịp sinh học tương đối ổn định. Thời gian thức vào ban ngày dài hơn, trong khi giấc ngủ ban đêm kéo dài liên tục hơn.

Tuy nhiên, vì mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau, nên một số bé có thể ngủ ngoan từ rất sớm, trong khi một số khác cần đến 6 tháng hoặc lâu hơn mới hoàn toàn thoát khỏi tình trạng ngủ ngày cày đêm. Do đó, ba mẹ không nên quá sốt ruột nếu con vẫn còn thức đêm trong những tháng đầu. Điều quan trọng là theo dõi sự phát triển tổng thể, cân nặng và khả năng bú của trẻ thay vì chỉ tập trung vào thời gian ngủ.

3. Dấu hiệu cho thấy bé sắp hết ngủ ngày cày đêm

Khi đồng hồ sinh học bắt đầu hoàn thiện, ba mẹ sẽ nhận thấy một số thay đổi tích cực trong thói quen sinh hoạt của bé.

• Trẻ thường thức lâu hơn vào ban ngày và hứng thú với các hoạt động tương tác như nhìn ngắm, lắng nghe âm thanh hoặc chơi đùa cùng người thân.
• Vào buổi tối, bé dễ buồn ngủ hơn và ít quấy khóc hơn trước. Thời gian ngủ ban đêm cũng được kéo dài, số lần thức giấc giảm dần.
• Một dấu hiệu khác là bé bắt đầu hình thành các khung giờ ngủ tương đối cố định. Ví dụ, trẻ thường ngủ trưa vào cùng một khoảng thời gian và đi ngủ đêm vào một giờ nhất định.

Nếu ba mẹ nhận thấy những thay đổi này, đó là tín hiệu tích cực cho thấy bé đang dần điều chỉnh nhịp sinh học và sắp thoát khỏi tình trạng ngủ ngày cày đêm.

>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh ngủ chập chờn không sâu giấc do đâu?

4. Cách giúp trẻ hết ngủ ngày cày đêm hiệu quả

Mặc dù tình trạng ngủ ngày thức đêm này sẽ cải thiện theo thời gian, nhưng ba mẹ vẫn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ để giúp bé thiết lập thói quen ngủ lành mạnh nhanh hơn.

4.1 Tăng tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào ban ngày

Cơ thể bé có thể dần nhận biết thời điểm ngày và đêm thông qua ánh sáng. Do đó, ba mẹ hãy để ban ngày có ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng. Khi bé thức, tiếp xúc với môi trường sáng sủa, thoáng đãng và có các hoạt động sinh hoạt bình thường của gia đình.

Sau đó, ba mẹ hãy để bé thích nghi dần cùng ánh sáng dịu nhẹ, bóng tối vào ban đêm. Não bộ của bé sẽ tiếp thu những tín hiệu này để biết đây chính là lúc cần đi ngủ.

4.2 Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn vào buổi tối

Bé thường ngủ ngon hơn ở môi trường yên tĩnh và dễ chịu, không có ánh sáng chói mắt. Vậy nên ba mẹ có thể giảm ánh sáng trong phòng, hạn chế bật đèn quá sáng hoặc cho bé tiếp xúc với màn hình điện tử vào ban đêm. Nếu cần thay tã hoặc cho bú đêm, chỉ nên sử dụng ánh sáng dịu nhẹ.

Đồng thời, ba mẹ cần tạo một không gian phòng ngủ không có tiếng ồn khó chịu. Nếu có tiếng ồn, có thể dùng những âm thanh đặc biệt để át đi, ví dụ như dùng máy tạo tiếng ồn trắng, phát “white noise”. Không gian tối và yên tĩnh sẽ kích thích cơ thể sản sinh melatonin, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.

>> Xem thêm: Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả, dễ thực hiện

4.3 Thiết lập giờ ngủ cố định mỗi ngày

Ngay từ những tháng đầu đời, ba mẹ nên xây dựng khung giờ sinh hoạt tương đối ổn định cho con, giúp con không ngủ theo lịch thất thường. Ví dụ, hãy cố gắng cho bé ngủ đêm vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày.

Dù bé chưa thể tuân thủ hoàn toàn, việc duy trì lịch trình đều đặn sẽ giúp đồng hồ sinh học phát triển tốt hơn. Khi ba mẹ tạo sự nhất quán và ổn định trong lịch ngủ mỗi ngày, bé sẽ hình thành thói quen ngủ lành mạnh.

4.4 Không để bé ngủ ngày quá nhiều

Ngủ ngày rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhưng nếu ngủ quá nhiều hoặc quá sát giờ tối, bé có thể khó ngủ vào ban đêm. Do đó, ba mẹ nên quan sát tổng thời lượng ngủ của bé vào ban ngày theo độ tuổi và tránh để trẻ ngủ những giấc quá dài vào cuối buổi chiều. Nếu bé đã ngủ liên tục nhiều giờ vào ban ngày, có thể nhẹ nhàng đánh thức để bú, thay tã hoặc tương tác cùng bé.

4.5 Rèn ngủ cho bé theo phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber là một trong những cách rèn ngủ được nhiều gia đình áp dụng cho trẻ từ khoảng 4 đến 6 tháng tuổi trở lên. Nguyên tắc của phương pháp này là đặt bé xuống giường khi còn buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn.

Nếu bé khóc, ba mẹ sẽ đợi một khoảng thời gian ngắn trước khi vào dỗ dành. Khoảng thời gian chờ sẽ tăng dần theo từng ngày, giúp trẻ học cách tự xoa dịu và tự đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, không phải bé nào cũng phù hợp với phương pháp Ferber. Ba mẹ nên tìm hiểu kỹ hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.

4.6 Tạo thói quen trước giờ ngủ

Để bé nhận biết đã đến giờ nghỉ ngơi, ba mẹ thực hiện những hoạt động lặp đi lặp lại trước thời điểm cho bé ngủ. Ví dụ như tắm nước ấm cho bé, massage nhẹ nhàng, thay đồ ngủ, đọc truyện hoặc hát ru trước khi đặt con xuống giường. Đồng thời điều chỉnh ánh sáng và các điều kiện khác trong phòng, để bé cảm thấy quen thuộc và não phát ra tín hiệu đã đến thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

4.7 Đáp ứng nhu cầu bú hợp lý vào ban đêm

Nhiều bé thức giấc vào ban đêm là do bị đói. Vì thế ba mẹ nên đảm bảo bé bú đủ no trước khi đi ngủ, hoặc cho bé bú cữ đêm nếu có thể.

Khi bé còn quá nhỏ, không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn cữ đêm. Và tốt hơn hết là đảm bảo trẻ được bú đầy đủ vào ban ngày để giảm nhu cầu thức giấc quá nhiều vào ban đêm. Sau này khi bé lớn lên, bác sĩ chỉ định thì ba mẹ có thể cắt giảm số cữ bú đêm để bé bủ trọn 1 giấc cũng như giúp ba mẹ giảm áp lực.

5. Một số câu hỏi liên quan

Dưới đây là những thắc mắc phổ biến mà nhiều ba mẹ thường gặp khi chăm sóc trẻ ngủ ngày cày đêm.

Bé 1 tháng tuổi ngủ ngày cày đêm có bình thường không?

Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường, vì ở giai đoạn 1 tháng tuổi, đồng hồ sinh học của trẻ gần như chưa hình thành. Bé ngủ và thức chủ yếu theo nhu cầu bú ăn.

Nhiều trẻ ngủ rất nhiều vào ban ngày và thức liên tục vào ban đêm. Nếu bé vẫn bú tốt, tăng cân đều và phát triển bình thường, thì đây không phải là dấu hiệu bệnh lý.

Bé 2 tháng vẫn ngủ ngày thức đêm có đáng lo?

Ở 2 tháng tuổi, nhiều trẻ vẫn chưa hoàn toàn phân biệt được ngày và đêm. Một số bé bắt đầu cải thiện giấc ngủ, trong khi một số khác cần thêm thời gian để thích nghi.

Ba mẹ chỉ nên đưa trẻ đi khám nếu tình trạng thức đêm đi kèm các dấu hiệu bất thường như bú kém, chậm tăng cân, quấy khóc kéo dài hoặc có biểu hiện bệnh lý khác.

>> Xem thêm: Trẻ 2 tháng tuổi ngủ ít vào ban ngày có sao không?

Có nên đánh thức bé dậy vào ban ngày không?

Nếu trẻ ngủ ngày quá lâu khiến ảnh hưởng đến việc bú hoặc làm đảo lộn giấc ngủ ban đêm, ba mẹ có thể nhẹ nhàng đánh thức bé. Tuy nhiên, không nên đánh thức trẻ liên tục hoặc ép trẻ thức quá lâu. Mục tiêu là điều chỉnh nhịp sinh hoạt hợp lý chứ không phải cắt giảm nhu cầu ngủ tự nhiên của bé.

Trẻ mấy tháng tuổi có thể ngủ xuyên đêm?

Khả năng ngủ xuyên đêm của mỗi trẻ là khác nhau, nhiều bé bắt đầu ngủ liên tục từ 5 đến 6 giờ vào khoảng 3 đến 4 tháng tuổi. Đến 6 tháng tuổi, không ít trẻ có thể ngủ từ 8 đến 10 giờ vào ban đêm mà không cần bú. Tuy nhiên, cũng có những bé khỏe mạnh vẫn thức dậy một vài lần mỗi đêm sau mốc 6 tháng.

Tình trạng ngủ ngày cày đêm là một giai đoạn khá phổ biến ở trẻ sơ sinh và thường liên quan đến sự chưa hoàn thiện của đồng hồ sinh học. Phần lớn trẻ sẽ bắt đầu cải thiện từ khoảng 2 đến 4 tháng tuổi và dần hình thành thói quen ngủ ổn định hơn khi lớn lên. Vậy nên thay vì lo lắng và mòn mỏi chờ đợi trẻ mấy tháng hết ngủ ngày cày đêm, ba mẹ có thể chủ động xây dựng lịch trình ngủ hợp lý, tạo môi trường ngủ an toàn và dễ chịu cho bé, để bé dần dần sửa lại thời gian ngủ, đảm bảo ngủ ngon, phát triển khỏe mạnh và giúp cả gia đình có những giấc ngủ trọn vẹn hơn.