Trẻ sơ sinh ngủ chập chờn không sâu giấc do đâu?

Vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé, nên khi trẻ sơ sinh ngủ chập chờn không sâu giấc, có thể là dấu hiệu sức khỏe gặp vấn đề. Và nếu bé thường xuyên giật mình, ngủ ngắn hoặc thức giấc nhiều lần mà không có biện pháp cải thiện, sẽ gây ảnh hưởng sự phát triển lâu dài của trẻ. Vì thế, ba mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để có những phương pháp giúp bé ngủ sâu giấc hơn.

1. Dấu hiệu cho thấy trẻ ngủ chập chờn bất thường

Trẻ sơ sinh vốn có chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn người lớn nên việc thức giấc đôi khi là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, khi bé xuất hiện một số dấu hiệu bất thường như sau thì chứng tỏ giấc ngủ của bé đang bị ảnh hưởng chất lượng:

• Thường xuyên giật mình và tỉnh giấc nhiều lần trong một giấc ngủ
• Mỗi giấc ngủ chỉ kéo dài khoảng 15 – 30 phút và không ngủ ngon giấc
• Bé có dấu hiệu quấy khóc nhiều khi ngủ
• Khó ngủ lại sau khi thức giấc
• Vặn mình liên tục, ngủ không yên
• Ban ngày cáu gắt, dễ khóc
• Bú kém hoặc giảm lượng sữa bú
• Chậm tăng cân hoặc tăng cân không đạt chuẩn

Nếu những biểu hiện này kéo dài nhiều ngày liên tiếp, chứng tỏ bé ngủ chập chờn, chất lượng giấc ngủ suy giảm. Vì thế ba mẹ nên theo dõi kỹ hơn để xác định nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.

2. Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ chập chờn không sâu giấc

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không được sâu giấc, ngủ chập chờn, tỉnh dậy và quấy khóc, trong đó phổ biến nhất là:

>> Xem thêm: Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả, dễ thực hiện

2.1 Hệ thần kinh của trẻ chưa hoàn thiện

Vì trong những tháng đầu đời, hệ thần kinh của bé vẫn đang trong quá trình phát triển, nên chu kỳ ngủ của trẻ thường ngắn hơn người lớn và thời gian ngủ nông chiếm tỷ lệ cao hơn. Đó là lý do bé rất dễ bị đánh thức bởi tiếng động, ánh sáng hoặc những thay đổi nhỏ từ môi trường xung quanh.

2.2 Bé bị đói hoặc bú chưa no

Nếu các bé không được cho bú đầy đủ trước khi ngủ, sẽ bị đói và dễ tỉnh giấc. Vì thế, ba mẹ chú ý nếu bé thức dậy rồi quay đầu tìm ti mẹ, hoặc mút tay liên tục khi ngủ lẫn khi thức, khóc lóc ồn ào hoặc uể oải sau khi thức dậy, đồng thời ngủ lại ngay sau khi được cho bú chứng tỏ là do đói quá mà không ngủ ngon được.

2.3 Đầy hơi, khó tiêu, trào ngược

Nếu bé bị đầy hơi, khó tiêu cũng sẽ không ngủ ngon được. Ba mẹ chú ý khi bé ngủ không yên, hay vặn mình hoặc quấy khóc, bụng căng cứng, hay ợ hơi và bị nôn trớ sau bú, thì khả năng cao là do đang khó tiêu hóa sữa vừa bú. Chính vì thế ba mẹ nên cho bé bú đúng tư thế và vỗ ợ hơi kỹ sau mỗi cữ bú.

2.4 Môi trường ngủ không phù hợp

Bé sơ sinh rất nhạy cảm, nên khi ngủ trong môi trường không phù hợp, sẽ rất khó ngủ ngon, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Ví dụ như phòng ngủ quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh, xuất hiện tiếng ồn lớn hoặc những âm thanh đột ngột khiến trẻ dễ giật mình, không ngủ được.

Nhiều bé cũng không ngủ ngon khi nằm ở các căn phòng xa lạ, hoặc ở trên chăn chiếu, giường nệm không quen thuộc. Và nếu bố mẹ cho bé mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp chăn quá dày cũng khiến bé khó chịu, ngủ không ngon giấc.

2.5 Wonder Week và khủng hoảng giấc ngủ

Wonder Week là thuật ngữ dùng để chỉ những giai đoạn trẻ có bước phát triển mạnh về nhận thức. Trong thời gian này, não bộ của bé liên tục tiếp nhận và xử lý các kỹ năng mới. Điều này khiến nhiều trẻ trở nên nhạy cảm hơn, bám mẹ nhiều hơn và xuất hiện tình trạng ngủ chập chờn.

Ngoài Wonder Week, trẻ cũng có thể trải qua các giai đoạn được gọi là khủng hoảng giấc ngủ (Sleep Regression). Đây là thời điểm bé đột nhiên ngủ kém hơn dù trước đó vẫn ngủ khá ổn định. Tình trạng này thường chỉ kéo dài vài ngày đến vài tuần và sẽ tự cải thiện khi trẻ thích nghi với sự thay đổi trong quá trình phát triển.

2.6 Thiếu vi chất dinh dưỡng

Một số trường hợp trẻ ngủ không sâu giấc rất có thể là do thiếu vi chất quan trọng với sức phát triển của bé, ví dụ như: Vitamin D, Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, …. Khi thiếu các vi chất này, hệ thần kinh có thể hoạt động kém ổn định hơn, khiến trẻ dễ giật mình hoặc ngủ không yên giấc.

Khi nghi ngờ bé thiếu vi chất dẫn đến ngủ chập chờn, ba mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý bổ sung tại nhà vì sẽ gây gây mất cân bằng dinh dưỡng.

3. Trẻ ngủ không sâu giấc ảnh hưởng như thế nào?

Giấc ngủ chất lượng là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Nếu tình trạng ngủ chập chờn kéo dài, cơ thể trẻ có thể gặp nhiều ảnh hưởng như:

• Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất: chiều cao và cân nặng của bé
• Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể ảnh hưởng đến quá trình hình thành các kết nối thần kinh quan trọng, làm giảm khả năng phát triển não bộ.
• Trẻ dễ cáu gắt và quấy khóc, trở nên nhạy cảm, khó kiểm soát cảm xúc, do mệt mỏi vì thiếu ngủ.
• Vì ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch, nên khi thiếu ngủ, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, hệ miễn dịch suy giảm.

4. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc hơn

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ, ba mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:

• Thiết lập lịch sinh hoạt ổn định: Duy trì các hoạt động ăn, chơi, ngủ ổn định để hình thành nhịp sinh học tự nhiên cho trẻ.
• Quan sát dấu hiệu buồn ngủ: Khi thấy bé dụi mắt, ngáp, nhìn lơ đãng hoặc trở nên cáu gắt, ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm. Nếu để bé quá mệt, việc đi vào giấc ngủ sẽ khó khăn hơn.
• Đảm bảo bé được bú đủ lượng sữa cần thiết, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. Và chú ý ợ hơi cho bé sau bú để tránh tình trạng đầy hơi hoặc trào ngược.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng, yên tĩnh, thoáng mát, có ánh sáng dịu nhẹ không chói mắt, nhiệt độ và độ ẩm thích hợp để giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.
• Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ cho bé, giúp cơ thể con thư giãn, dễ chịu và thấy an toàn hơn.
• Sử dụng tiếng ồn trắng với những âm thanh đều đặn như tiếng mưa, tiếng quạt, tiếng sóng biển hoặc âm thanh mô phỏng môi trường trong bụng mẹ, giúp che lấp tiếng ồn từ môi trường xung quanh, tạo cảm giác an toàn cho bé, hỗ trợ kéo dài thời gian ngủ, giảm tình trạng ngủ chập chờn.
• Bổ sung dinh dưỡng đúng cách theo khuyến nghị của bác sĩ.

>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày có đáng lo không?

Trẻ sơ sinh ngủ chập chờn không sâu giấc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như đói bụng, đầy hơi, thiếu chất dinh dưỡng hoặc môi trường ngủ chưa phù hợp. Vì thế, ba mẹ cần theo dõi kỹ các dấu hiệu để có biện pháp cải thiện thích hợp nhất, giúp con ngủ ngon hơn. Và nếu bé ngủ kém kéo dài kèm bú kém, chậm tăng cân hoặc quấy khóc nhiều, ba mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám để được tư vấn kịp thời.