[Giải đáp] Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?

Một trong những nguyên nhân khiến các bé sơ sinh ngủ không sâu giấc là do thiếu chất dinh dưỡng, khiến hệ thần kinh hoạt động kém ổn định, làm trẻ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe bé. Vậy trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thiếu chất gì và ba mẹ cần làm thế nào để cải thiện?

1. Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển của trẻ?

Khi ngủ, cơ thể của các bé sẽ tiết ra hormone tăng trưởng với nồng độ cao hơn so với khi thức. Vì thế, bé cần ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao, tăng cân và hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể.

Bên cạnh đó, giấc ngủ còn giúp não bộ xử lý thông tin, củng cố trí nhớ và hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh. Những trẻ có giấc ngủ chất lượng thường có khả năng tiếp nhận và học hỏi tốt hơn khi lớn lên.

Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng được tăng cường trong thời gian ngủ. Một giấc ngủ sâu và đủ thời lượng giúp cơ thể sản sinh các tế bào miễn dịch cần thiết để chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.

Chính vì thế, nếu bé ngủ không ngon, thường xuyên ngủ không sâu giấc hoặc thiếu ngủ kéo dài, sự phát triển thể chất và tinh thần đều có thể bị ảnh hưởng. Các bé không ngủ đủ giấc sẽ cáu gắt, hay khóc hơn khi tỉnh, có thể dẫn đến bỏ bú, thường xuyên uể oải, xuống cân. Và còn làm cho ba mẹ gặp nhiều áp lực.

2. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?

Nhiều nghiên cứu cho thấy một số vi chất dinh dưỡng có liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Dưới đây là những chất quan trọng mà ba mẹ cần lưu ý.

>> Xem thêm: Trẻ trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì? Cách giúp bé ngủ ngon giấc

2.1 Thiếu Canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, răng và hoạt động của hệ thần kinh. Và nếu thiếu canxi, trẻ có thể trở nên nhạy cảm hơn với các kích thích từ môi trường, dễ giật mình và ngủ không sâu giấc.

Một số bé còn xuất hiện tình trạng quấy khóc về đêm hoặc khó đi vào giấc ngủ nếu như cơ thể bị thiếu canxi. Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý rằng, việc bổ sung canxi cần có sự tư vấn từ bác sĩ để tránh tình trạng dư thừa không cần thiết.

2.2 Thiếu Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Nếu trẻ thiếu vitamin D, khả năng hấp thu canxi sẽ giảm, từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến hệ thần kinh và chất lượng giấc ngủ. Trẻ có thể ngủ không yên, hay giật mình hoặc đổ mồ hôi nhiều khi ngủ.

Và cũng tương tự như canxi, ba mẹ không thể tự ý bổ sung Vitamin D cho trẻ. Nếu nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ để được kết luận. Và sau đó thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

2.3 Thiếu Magie

Magie là khoáng chất giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể thiếu magie, trẻ có thể trở nên khó chịu, dễ kích thích và khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Magie cũng tham gia vào quá trình sản xuất melatonin, là hormone có vai trò điều hòa chu kỳ ngủ và thức.

2.4 Thiếu Protein

Protein là thành phần cấu tạo nên các mô, cơ quan và hormone trong cơ thể. Ngoài vai trò hỗ trợ tăng trưởng, protein còn tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ. Khi chế độ dinh dưỡng thiếu protein, trẻ có thể dễ mệt mỏi, phát triển chậm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

>> Xem thêm: Trẻ cắn móng tay có sao không? Là do thiếu chất gì?

2.5 Thiếu Sắt

Sắt là vi chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và hệ thần kinh. Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu sắt có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Trẻ thiếu sắt thường dễ mệt mỏi, kém tập trung và ngủ không sâu giấc.

Nếu nghi ngờ trẻ thiếu sắt, ba mẹ cần đưa bé đi kiểm tra thay vì tự ý bổ sung. Cũng như mọi dưỡng chất khác, việc tự ý sử dụng sắt không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn.

2.6 Thiếu kẽm và một số vi chất khác

Kẽm tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng thần kinh. Khi thiếu kẽm, trẻ có thể biếng ăn, chậm tăng cân và ngủ không ngon giấc.

Ngoài ra, các vi chất khác như vitamin nhóm B, kali hoặc phospho cũng góp phần duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và giấc ngủ. Vậy nên khi thiếu kẽm cùng những vi chất như vitamin nhóm B, kali hoặc phospho, trẻ sơ sinh sẽ ngủ không sâu giấc.

3. Dấu hiệu nhận biết trẻ có thể đang thiếu chất

>> Xem thêm: Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả, dễ thực hiện

Nếu tình trạng ngủ không sâu giấc liên quan đến thiếu vi chất dinh dưỡng, trẻ thường xuất hiện thêm một số biểu hiện khác ngoài rối loạn giấc ngủ.

• Ba mẹ nên chú ý nếu bé có những dấu hiệu như:
• Thường xuyên giật mình khi ngủ.
• Đổ mồ hôi nhiều ở đầu và gáy.
• Rụng tóc vùng sau đầu tạo thành vành khăn.
• Quấy khóc kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Bú kém hoặc biếng ăn.
• Chậm tăng cân.
• Da nhợt nhạt.
• Hay mệt mỏi hoặc ít vận động hơn bình thường.
• Chậm đạt các mốc phát triển.

Nếu bé có những dấu hiệu như trên, ba mẹ cần phải đưa bé đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm và có đánh giá chính xác. Tuyệt đối không tự ý bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ tại nhà khi chưa có chỉ định từ chuyên gia.

4. Nguyên nhân khác khiến trẻ ngủ không sâu giấc

Trên thực tế, ngoài yếu tố thiếu hụt dinh dưỡng, còn rất nhiều nguyên nhân khác khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

• Trong những tháng đầu đời, trẻ dành phần lớn thời gian ở giai đoạn ngủ nông nên rất dễ thức giấc bởi những tác động nhỏ từ môi trường. Vì thế, giai đoạn này trẻ thường xuyên ngủ không sâu giấc.
• Môi trường ngủ không phù hợp cũng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Ví dụ như là phòng quá sáng, quá nóng hoặc có nhiều tiếng ồn có thể khiến trẻ khó ngủ sâu.
• Khi trẻ đói, đầy hơi, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản cũng dễ thức giấc giữa đêm. Sau mỗi cữ bú, nếu không được vỗ ợ hơi đầy đủ, bé có thể cảm thấy khó chịu khi nằm ngủ.
• Ngoài ra, các bé đang trong thời kỳ mọc răng, bị cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc gặp một số vấn đề sức khỏe khác cũng sẽ không ngủ ngon giấc.

5. Cách cải thiện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

Để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn, ba mẹ có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc đơn giản nhưng hiệu quả.

• Hãy xây dựng môi trường ngủ thoải mái cho trẻ, với nhiệt độ phù hợp, ánh sáng dịu nhẹ và hạn chế tiếng ồn. Khi bé được nằm ngủ trong một không gian ngủ dễ chịu, sẽ thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Ba mẹ cần đảm bảo trẻ được bú đủ trước khi ngủ. Và sau khi cho bú, cần thực hiện động tác vỗ ợ hơi để hạn chế tình trạng đầy bụng hoặc trào ngược ở trẻ, dẫn đến làm cho bé không ngủ sâu giấc.
• Duy trì lịch sinh hoạt đều đặn mỗi ngày để hình thành đồng hồ sinh học tự nhiên cho trẻ. Khi bé đã quen với nhịp sinh hoạt ổn định, thường ngủ ngon hơn.
• Ba mẹ có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng trước giờ ngủ, để giúp cơ thể bé thư giãn, dễ chịu hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
• Không chỉ bé, bản thân mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng thực phẩm, để giúp bé hấp thụ những dưỡng chất cần thiết khi bú sữa mẹ.
• Quan trọng nhất, ba mẹ không nên tự ý bổ sung canxi, sắt, kẽm hoặc bất kỳ loại vi chất nào khi chưa xác định rõ nguyên nhân. Hãy đến gặp bác sĩ để được chỉ định, thay vì tự ý bổ sung. Bởi nếu thực hiện không đúng cách có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày có đáng lo không?

Trên đây là đáp án dành cho thắc mắc: “Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?” mà nhiều ba mẹ băn khoăn. Nếu thiếu chất dinh dưỡng quan trọng, chất lượng giấc ngủ của bé sẽ bị tác động và sức khỏe bé sẽ bị suy giảm, dễ gặp những ảnh hưởng lâu dài. Vậy nên ba mẹ cần đưa bé đến gặp chuyên gia để bé được xét nghiệm chính xác, giúp gia đình có biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé hiệu quả, khoa học và an toàn nhất.